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Mostrando postagens de Maio, 2015
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COMO GARANTIR A META ESTIPULADA ATRAVÉS DA SUPLEMENTAÇÃO
Especialista explica para que serve cada suplemento e como consumi-los de forma segura
A maioria das pessoas que praticam atividade físicas tem a dúvida do que comer antes e depois do treino. Essas mesmas pessoas, frequentemente, pesquisam na internet essas informações e acabam se adaptando à esse costume. Porém, essa não é a forma correta, cada organismo é único e a generalização pode sabotar os objetivos. “O médico nutrólogo pode ser muito útil na promoção da saúde, na melhora do desempenho, na recuperação pós-exercício e no diagnóstico ou prevenção de enfermidades. Além de montar um cardápio para sua reeducação alimentar, o nutrólogo, com o auxílio de exames específicos, somados à avaliação clínica, o poderá identificar carências ou excessos de sua rotina dietética que influenciem seu rendimento no esporte, assim como seu bem-estar geral, indicando a melhor solução”, explica a nutróloga Liliane Oppermann, especialista em nutrol…

Arnold Classic Brasil

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Começou o Arnold Classic Brasil 

      Quem é apaixonado por esportes de força e fitness não pode perder o evento que está acontecendo no Rio de Janeiro a partir de hoje. Pelo terceiro ano consecutivo, o Arnold Classic Brasil acontece no Rio Centro com atrações imperdíveis.        A feira que vai até o dia 31 de maio contará com a presença do ator, ex-governador da Califórnia, e ex-fisiculturista Arnold Schwarzenegger.        Entre as 33 competições esportivas que acontecem por aqui, destacam-se o Bodybuilding Pro (fisiculturismo profissional) e o Strongman Pro.  Além disso, o evento reúne vários tipos de modalidades como Crossfit, Remo indoor, pebolim, ginástica artística, pole dande, luta de braço, powerlifting e muito mais.       Vários atletas nacionais e internacionais de musculação circulam pelo evento e 190 expositores do setor apresentam novidades e muita atração para o público.        Felipe Franco, Juliana Salimeni, Karina Bach, Larissa Reis, Ronaldinho Gaúcho, Kelly Key, a …

Conheça as frutas diuréticas

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Desinche já! Nutricionista dá dicas para acabar com a retenção de líquidos
         A retenção de líquidos, também conhecida como inchaço, é o resultado de um acúmulo de fluidos que afeta principalmente as pernas, mãos, pés, tornozelos e barriga, causando grande desconforto. Para esclarecer e dar dicas a quem deseja evitar o inchaço, a nutricionista do Hospital e Maternidade São Cristóvão, Cintya Bassi, fala sobre o tema.

           Para identificar a retenção de líquidos, a nutricionista ensina: “É preciso prestar atenção nos sinais do seu corpo. Em geral os membros inferiores, principalmente os tornozelos são os que demonstram primeiro esta condição, e as consequências são cansaço e fraqueza nas pernas, além das câimbras. Outra maneira simples de notar a retenção é quando percebemos a pressão das meias ou sapatos, e ao retira-los deixam marcas na pele”.

     Ela explica ainda que existem alimentos que podem causar ou agravar o problema, “Principalmente os que…

Por que beber água é essencial

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A importância do consumo de água para evitar a Doença Renal Crônica e outros problemas renais
      Você sabia que existe o Dia Mundial do Rim? Sim, e ele é celebrado no dia 12 de março e foi criado para 
alertar a sociedade a respeito das doenças renais, em especial, a Doença Renal Crônica (DRC), que é silenciosa e afeta consideravelmente a qualidade de vida dos portadores. Entre os cuidados principais estão atitudes simples, como beber água todos os dias, o que ajuda a proteger os rins e diminuir o número de casos. Responsáveis por eliminar toxinas e substâncias do organismo, manter os líquidos e sais do corpo em níveis adequados, e participar do controle da pressão arterial, os rins são órgãos vitais no corpo humano e é de suma importância ficar alerta com seus cuidados e se prevenir.         Atualmente, um em cada dez adultos no mundo desenvolvem a DRC. A doença consiste em uma lesão renal e geralmente perda progressiva e irreversível da função dos órgãos. O quadro pode ser definido …

Cansaço e sonolência podem ser sinais da apneia do sono

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Se você anda cansado e apresenta sonolência excessiva durante o dia fique atento. Os sinais muitas vezes são relacionados ao estresse, mas na verdade podem ser consequências da apneia do sono. Parte da população convive com os transtornos da doença por não receber o diagnóstico e o tratamento adequado.

    De acordo com Shigueo Yonekura, neurologista do Instituto de Medicina e Sono de Campinas e Piracicaba, muitas pessoas acreditam que têm os sintomas devido ao estresse, à correria do dia a dia, dificuldades no trabalho e não fazem ideia que os problemas podem surgir em decorrência da apneia. Ele destaca a importância do diagnóstico correto da doença, caracterizada pelo fechamento repetitivo da passagem do ar pela garganta durante o sono, provocando múltiplos. É uma doença crônica, evolutiva, com alta taxa de morbidade e mortalidade, apresentando um conjunto sintomático múltiplo.

    Yonekura, que é especialista em sono pelo Hospital das Clínicas da USP, reforça que a apneia é uma condi…

As mulheres e a importância da atividade física

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As mulheres e a importância da atividade física (*) Cristiano Parente
          As mulheres merecem ser muito parabenizadas, principalmente, pela forma como lidam com a rotina, com as demandas e pressões, discriminações e com as exigências, sem falar na forma especial com que lidam com família, trabalho, cultura e até mesmo com os hormônios. Polivalentes, as mulheres dos dias atuais têm rotinas de vida comparadas a de atletas profissionais. Sofrem "pressão" da sociedade de todos os lados, precisam apresentar um "desempenho" compatível com as expectativas do trabalho, da família, dos amigos, e ainda têm que lidar com a competição em todas essas áreas, de maneira muitas vezes injusta. Para piorar, ainda não ganham o reconhecimento nem a remuneração que merecem. Ou seja, são verdadeiras atletas.

        Se pensarmos na rotina de um atleta de verdade, perceberemos quão importante é termos um cuidado com o indivíduo para que ele possa suportar mental, emocional e fisicament…

Dia do Desafio

Patinação, dança, malabarismo e esportes virtuais agitarão o  Dia do Desafio na CPTM
       Na próxima semana, atividades físicas tomarão conta do espaço de nove estações da CPTM (Companhia Paulista de Trens Metropolitanos) que, em parceira com o Sesc-SP, promoverá o Dia do Desafio. O projeto desafiará os atletas-usuários a testar habilidades, desempenhos, potências e limites físicos, com supervisão de profissionais de educação física. 
        As estações participantes desta ação são: Palmeiras-Barra Funda, que atende as linhas 7-Rubi e 8-Diamante; Osasco (L8), Santo Amaro e Jurubatuba, na Linha 9-Esmeralda; São Caetano e Mauá, na Linha 10-Turquesa; Luz (L7), Brás e Tatuapé, que atendem as Linhas 11-Coral e 12 Safira.
     Cada estação seguirá um roteiro próprio, oferecendo um diversificado cardápio de atividades esportivas e de lazer. As ações são gratuitas e monitoradas pelas equipes de sete unidades do Sesc.
De 25 a 27/05, das 10h às 18h, aEstação Palmeiras-Barra Funda abrirá a pr…

Alimentação não saudável

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Brasileiro desconhece impacto global de alimentação não saudável

É o que aponta pesquisa da Consumers International que promove campanha para que países adotem políticas que incluam restrições à comercialização de alimentos pouco saudáveis para crianças



         Uma nova pesquisa realizada em seis países pela Consumers International, a federação internacional de organizações de consumidores, da qual a PROTESTE Associação de Consumidores faz parte, mostra que um grande número de pessoas não tem conhecimento do grande impacto que as dietas não saudáveis estão tendo sobre a saúde pública global.             Apenas 12% dos brasileiros identificaram que as dietas não saudáveis contribuem para mais mortes do que as guerras, o tabagismo, o consumo de álcool, o HIV/AIDS ou a malária. Quase nove em cada 10 brasileiros (88%) subestimam o impacto global de dietas pouco saudáveis quando comparados a outras causas. Um contador online lançado dia 18 de maio, mostrará o número de anos …

Frutos do mar no cardápio

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5 Dicas para Incluir Frutos do Mar e Peixes no Cardápio
Nutricionista oferece orientações valiosas na hora de incrementar o menu com opções saudáveis         Na tentativa de variar ou incrementar o cardápio do dia a dia, algumas pessoas podem ter dificuldade para escolher peixes e frutos do mar. Pensando nisso, a nutricionista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, Michelle Sandra Torres de Oliveira, dá algumas dicas que podem ajudar o consumidor na hora da compra. “Preste atenção na coloração das guelras do peixe, que deve estar intensa e avermelhada, assim como a coloração do olho. Ambos indicam que o animal é fresco e foi pescado recentemente.”         Ainda de acordo com a especialista, tanto os peixes em geral como os frutos do mar são recomendados para uma dieta saudável, pois apresentam uma quantidade elevada de gorduras poli-insaturadascomo ômega 3, importante para diminuir o LDL (o colesterol ruim) e triglicerídeos e para aumentar o HDL (o colesterol bom), além de ser impor…

Gastrite

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Tire suas dúvidas sobre Gastrite Nervosa
         Situações diárias de estresse, horas em jejum, consumo de comidas gordurosas, ácidas e difíceis de digerir e refeições às pressas. Para acompanhar, muito café, doses frequentes de bebida alcoólica e cigarro. Quem se identifica com esta rotina tem grandes chances de desenvolver a chamada gastrite nervosa, e dentre este grupo, poucos sabem preveni-la, tratá-la, ou mesmo diferenciá-la de outras versões mais complicadas da doença. Para por um fim às dúvidas, o gastroenterologista André Ibrahim David, da Beneficência Portuguesa de São Paulo, esclarece as particularidades deste desconforto estomacal tão popular.         “Conhecida entre os médicos como gastrite funcional, a gastrite nervosa é uma espécie de irritação estomacal causada por estresse, má alimentação, álcool e tabagismo. Diferente das gastrites agudas e crônicas, que provocam uma inflamação na mucosa do estômago detectável pela famosa endoscopia, a versão nervosa não pode ser vist…

Dicas para manter o bom humor

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           Trânsito, trabalho atrasado, afazeres domésticos, problemas com o condomínio, estresse com as crianças, sono acumulado. Quem nunca enfrenta esses pepinos, não é mesmo? Os pequenos problemas do dia a dia trazem consequências, se encarados como “problemas”, e podem prejudicar o equilíbrio do nosso corpo e mente. Quando estressados ou irritados, a sensação de cansaço parece que nunca vai embora. Para manter a qualidade de vida, temos que cuidar do nosso humor, pois ele tem consequências sobre o nosso bem estar.   Todos nós sabemos que viver mal-humorado e irritado agrava nosso estado de saúde, podendo acarretar (ou piorar) doenças como transtornos alimentares, depressão, insônia e até problemas cardiovasculares. Portanto, enfrentar a rotina com um sorriso no rosto e bom humor é bem mais vantajoso que a “cara amarrada”. 
A MIP Brasil Farma, que tem como missão ajudar as pessoas a descomplicar a vida com escolhas inteligentes sobre o seu corpo e sua saúde, para que se sintam bem, …

5 alimentos para aumentar a imunidade no inverno

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5 alimentos para aumentar a imunidade no inverno
           Alguns nutrientes, como vitaminas, minerais, ômega-3 e probióticos, são bons aliados contra gripe e resfriado. Isso porque eles atuam nas defesas do organismo e garantem o bom funcionamento das células imunológicas – por isso, devem fazer parte do seu cardápio nos dias de inverno. Quinoa, linhaça, alho, gengibre e cenoura estão entre as principais fontes desses nutrientes.
           Não basta a inclusão desses alimentos nas refeições para ficar longe de gripe e resfriado. Além de colocá-los no cardápio, é preciso evitar o consumo de alimentos ricos em gordura, pois prejudicam a absorção de nutrientes, e o excesso de sal, que pode provocar uma desidratação do organismo e prejudicar a produção de anticorpos. Veja abaixo por que esses 5 alimentos não podem faltar à mesa nessa época do ano.
Quinoa: considerada o mais completo alimento de origem vegetal pelos nutrientes que oferece, a quinoa é uma importante aliada para a imunida…

Correndo atrás: boa forma depois da gravidez

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                                                  Especialista dá dicas para retomar silhueta e saúde após a gestação

       Além de ser um dos momentos mais importantes na vida da mulher, a gravidez é um processo biológico que traz significativas alterações no corpo. O organismo da futura mamãe se adapta para receber e nutrir o feto a todo custo, causando efeitos como o conhecido aumento de peso. Com tantas mudanças, é muito comum que as mulheres tenham medo de que a boa forma e saúde  mantidas antes da gravidez não possam mais ser alcançadas. Segundo Mohamad Barakat, médico endocrinologista especialista em fisiologia do exercício e nutrologia, é completamente possível retomar a boa forma após a gestação. “As mulheres não precisam ter medo de nunca ter seu corpo de volta. Com força de vontade, reeducação alimentar e acompanhamento de um profissional qualificado, é possível alcançar resultados fantásticos ou até mesmo conseguir o corpo sonhado após o nascimento do bebê”, explica.


Dedicaç…

Dor é apenas um dos sintomas da enxaqueca

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Tontura e vertigem frequentes também podem ser sinais da doença
            Reconhecida popularmente pela dor intensa, pulsante e lateral, a enxaqueca crônica tem outros sintomas desconhecidos da maioria da população e que podem retardar o diagnóstico desta doença que compromete bastante a qualidade de vida dos pacientes. Sintomas como vertigem, tontura, enjoo ao andar de carro ou ao sentir cheiro forte e até mesmo uma dor abdominal fazem parte da lista de sinais que dificilmente ligamos à enxaqueca.
                Como existem mais de 150 tipos diferentes de dor de cabeça, no Dia Nacional do Combate à Cefaleia, ainda é frequente encontrar pacientes que pouco conhecem sobre o distúrbio ou não procuram o médico especialista por confundir a enxaqueca crônica com uma dor de cabeça mais comum.
             Mas, apesar do conhecimento ainda ser baixo, o número de pessoas acometidas está no sentido contrário. Segundo a Sociedade Brasileira de Cefaleia, a enxaqueca é uma doença neurológica qu…