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Mostrando postagens de Setembro, 2015

Você sabia disso?

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Composição de alimentos industrializados no Brasil é mais danosa que similares europeus

Ao comparar a tabela nutricional de 12 produtos alimentícios fabricados no Brasil e na Europa, a PROTESTE Associação de consumidores constatou que aqui, eles têm muito mais gorduras, açúcar e aditivos desnecessários e de segurança questionável. As comparações foram feitas entre produtos comuns em cinco países (Bélgica, Brasil, Espanha, Itália e Portugal).
Para acabar com a diferença nutricional entre os alimentos brasileiros e de outros países, e com o uso de aditivos potencialmente perigosos à saúde, a PROTESTE está lançando um abaixo-assinado online que será encaminhado à Agencia Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). Para participar, acesse:www.proteste.org.br/sua-saude-em-risco.
"Por que há diferenças no perfil nutricional dos produtos brasileiros em relação aos europeus? Nossa saúde vale menos do que a deles?", questiona Maria Inês Dolci, coordenadora instituci…

Exercício não tem idade para começar

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Especialistas afirmam que iniciar a prática de exercícios físicos, mesmo após os 60, garante mais saúde e qualidade de vida, além de combater doenças como hipertensão, osteoporose, Alzheimer e problemas cardíacos.

"Exercício não tem hora para começar. É como uma poupança que você faz para ter uma velhice mais saudável", afirma a geriatra do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, Rossana Russo Funari.

Os tipos de exercício mais recomendados para quem quer começar a malhação nessa faixa etária são caminhada e musculação de intensidade leve. É possível começar caminhando pelo menos 30 minutos por dia. De início, em qualquer velocidade, mas, após adquirir prática, num passo rápido, como uma marcha. A corrida esportiva não costuma ser recomendada, à exceção daqueles que já praticam a atividade, por causa de seu impacto nas articulações.

Os exercícios de musculação devem ser feitos com menos peso e mais repetições e sempre acompanhados por um instrutor experie…

Comer bem ajuda a dormir bem!

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Entenda a relação entre uma dieta equilibrada e a qualidade do sono

Dormir pouco e mal pode trazer diversos efeitos negativos para a saúde. Os primeiros sinais são cansaço, sonolência, dificuldade para assimilar informações, falhas de memória e de raciocínio, entre outros. Em longo prazo, a falta de noites bem dormidas se transforma em estresse, potencializa o aumento de peso, dores de cabeça, entre outros sintomas. O que pouca gente sabe é que consumir todos os tipos de alimentos em quantidade adequada, sem abusos, é uma alternativa eficaz contra a insônia.

De acordo com Beatriz Botéquio, consultora em nutrição além de fatores hereditários, algumas condições externas podem afetar o sono e sua qualidade.

“Uma dieta balanceada e rica em grãos integrais, frutas frescas, vegetais, lácteos e fontes magras de proteína podem melhorar aqualidade do descanso”, afirma a especialista. Isto porque esta combinação de alimentos contém uma boa quantidade de triptofano, assim como vitaminas docomplexo …

Dicas essenciais para cuidar do coração

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Dia Mundial do Coração. A data serve de alerta para os brasileiros, já que, anualmente, mais de 17 milhões de pessoas são afetadas por doenças cardiovasculares no Brasil, segundo dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia. Um dado preocupante é o número de óbitos causados por problemas no coração: mais de 300 mil por ano. Segundo pesquisa do IBGE, os estados brasileiros que mais possuem pessoas com problemas cardíacos são: Minas Gerais (6,3% da população); Santa Catarina (5,8%); Goiás (5,5%); Rio Grande do Sul (5,3%); Paraná (5,1%) e São Paulo (5%).
 Carlos Eduardo Cassiani Camargo, cardiologista e presidente da Brasil Telemedicina, afirma que os problemas cardíacos podem ser reduzidos com simples hábitos cotidianos, além da realização de exames periódicos de saúde. Com isso, o profissional lista dicas essenciais para cuidar do coração. Confira:
1 - Cigarros: nunca mais! Além de elevar a pressão arterial, o que também agride os vasos sanguíneos, fumar danifica as artérias do coração. B…

Farinha, farelo ou flocos?

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Como deixar as receitas mais saudáveis e saborosas usando os diferentes tipos de aveia
Mais nutritivo que outros cereais, o “supergrão” fornece energia por um longo período, aumentando a sensação de disposição, e pode ser usado nas mais diversas receitas, desde salgados até sobremesas
As pessoas empenhadas em manter um hábito de vida saudável agora têm mais um motivo para consumir a aveia. Muitos não sabem, mas o uso do cereal vai muito além do mingau ou do uso “polvilhado” sobre as frutas. Este “supergrão” pode ser encontrado em três diferentes formas, sendo como farinha, em flocos (finos ou regulares), ou até mesmo como farelo, o que possibilita o preparo de uma infinidade de receitas práticas e nutritivas, além de saborosas.
Um fato ainda pouco conhecido pelas pessoas é que o cereal oferece uma série de benefícios à saúde, como ajudar na redução do colesterol ruim, no aumento da saciedade, na redução do risco cardiovascular e no gerenciamento do peso. De acordo com Juliana Peccin, Ge…

29 de setembro: Dia Mundial do Coração

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Alimentação saudável é um dos aliados para a prevenção de doenças cardiovasculares O consumo de nutrientes específicos pode ter impacto positivo na pressão arterial
O Dia Mundial do coração serve como um alerta, principalmente para nos lembrar da importância de exames de rotina e da prevenção de doenças cardíacas. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), as doenças cardiovasculares estão entre as principais causas mundiais de morte. No Brasil, 300 mil pessoas morrem anualmente, ou seja, um óbito a cada dois minutos é causado por esse tipo de enfermidade. Sendo que a maioria das mortes prematuras poderiam ser evitadas com diagnóstico precoce, tratamentos específicos e a adoção de um estilo de vida mais saudável.
Pessoas que possuem casos na família por parentes de primeiro grau têm 50% de chances de também terem problemas cardiovasculares. Embora fatores genéticos contribuam para ocorrência de tais patologias, para o cardiologista Raul dos Santos, diretor da Unidade Clínica de Lípid…

Síndrome metabólica atinge uma em cada quatro pessoas

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Especialista chama atenção para a importância da ultrassonografia no diagnóstico da doença
Dados do Ministério da Saúde revelam que praticamente metade da população brasileira está acima do peso ideal (48,5%). Mas, se a obesidade ainda é motivo de preocupação, agora as lentes estão voltadas para a Síndrome Metabólica (SM), conjunto de doenças que atinge uma em cada quatro ou cinco pessoas e multiplica os riscos do infarto, por exemplo: circunferência abdominal acima da medida ideal, pressão alta, e elevação nas taxas de glicemia, triglicerídeos e colesterol (HDL). 
“Indivíduos com SM têm duas a três vezes mais chances de adquirir uma doença cardiovascular. Nesse sentido, temos recorrido a técnicas mais sofisticadas para determinar não apenas a gordura corporal, mas principalmente a visceral. Afinal, temos encontrado elevada prevalência de SM em pessoas não-obesas, e a gordura visceral parece ser o elo entre o tecido adiposo e a resistência à insulina, que é uma característica da Síndro…

Arnold Classic Europe

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Dexter Jackson de Jacksonville, Flórida., ganhou pelo 3o ano consecutivo o Arnold Classic Pro Men’s Bodybuilding  que aconteceu em Madri no dia 26 de Setembro.  Ele recebeu de prêmio $40,000 pela vitória. Shawn Rhoden  ganhou $25,000 em segunda colocação  e Dennis Wolf ganhou $15,000 pelo terceiro lugar.
Oksana Grishina, russa, agora vivendo em  Hollywood, Calif., ganhou  o Arnold Fitness Europe pela segunda vez. Ela recebeu $6,000 pela vitória. Grishina também venceu o  Fitness International in Columbus pela segunda vez em Março.



Tapioca diferente

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Waflióca - o Waffle de Tapioca
Ingredientes: 1 pacote de tapioca de 498 g 2 ovos 1 xícara de água Sal a gosto
Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes no copo do liquidificador, começando pelos líquidos Bata até que fique bem homogêneo Unte uma máquina de fazer waffle com manteiga Espere até que esteja bem aquecida Coloque cerca de uma concha na máquina, tomando cuidado para que não transborde Feche e deixe assar até que esteja bem crocante e levemente dourada por fora Sirva enquanto ainda está quente

Receita cedida pela chef Denise Guerschman 

Melhor personal trainer do mundo ministrará curso sobre gestão de carreira do educador físico

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O especialista Cristiano Parente ensinará técnicas de gestão e carreira para profissionais de educação física neste sábado, dia 3, na academia Bodytech
O brasileiro Cristiano Parente, eleito o melhor personal trainer do mundo em concurso realizado nos Estados Unidos no final do ano passado, estará em São Paulo neste sábado, dia 03 de outubro, para ministrar o curso “Personal Training: Transformando ciência em uma carreira de sucesso profissional e financeiro”.
No curso, Cristiano, que superou mais de 1.700 treinadores de 43 países no concurso organizado pela Life Fitness, maior fabricante de equipamentos de academia do mundo, ensina técnicas, abordagens e formas de marketing e de gestão da carreira de personal, com estratégias para fazer da profissão um negócio de sucesso.
O encontro será na Academia Bodytech unidade Eldorado (Avenida Rebouças, 3970, Pinheiros, 2º subsolo - loja 2001 - Shopping Eldorado - São Paulo), das 10h às 18h. Voltado para os profissionais que atuam na área de educ…

Sabotadores no processo de perda de peso:

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No começo as pessoas se mostram decididas: chegou à segunda feira e agora vai! Está na hora de começar a perder peso! Costumam consultar um o médico, realizar exames e verificar que está tudo bem. Começa a pratica de exercícios, acompanhamento com nutricionista e aquela dieta personalizada. No início observa-se sim a perda de peso, mas com o passar dos dias o ponteiro da balança parece que estagnou e desanimamos. Pensamos: o que será que aconteceu? Será que a balança quebrou? O cardápio que não foi tão bem elaborado? Será que o médico não é tão bom assim? Mas não é nada disso, o que pode estar acontecendo: existem sabotadores. Viviane Christina de Oliveira endocrinologista e metabologista da Endoquali, explica o que é e como agem os sabotadores da perda de peso:
“Sabotadores são os nossos inimigos internos que criam padrões de comportamento em resposta a situações corriqueiras da vida. Esse comportamento que você não compreende o mantém preso a velhos hábitos e o impede de realizar um…

Como equilibrar sua refeição e garantir o funcionamento do sistema imunológico?

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Nutricionista aponta seis nutrientes fundamentais para uma boa dieta e os alimentos onde encontrá-los
A alimentação equilibrada é um dos grandes pilares de uma vida saudável. Afinal, entre outros benefícios, ela garante o pleno funcionamento do sistema imunológico. O que pouca gente sabe é qual a combinação ideal de nutrientes para garantir uma boa alimentação.

A nutricionista Beatriz Botéquio, consultora da ABIMAPI, destaca alguns nutrientes específicos que estão envolvidos diretamente com a saúde do sistema imunológico e em quais alimentos encontrá-los:


1.Proteínas: fundamentais para a formação das moléculas que participam das respostas imunológicas (os anticorpos).

Onde encontrar: entre as fontes de proteína, estão as carnes, cereais e leguminosas, além dos produtos lácteos.


2.Carboidratos: garantem o fornecimento de energia para o corpo, poupando o uso de nutrientes, como as proteínas, que são fundamentais na forma…

A nova edição chegou!!

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Quem  segue a MI nas redes sociais sabe que nos últimos dias rolou um mega evento em Las Vegas, o Mr. Olympia. E, pra continuar no clima deste grande evento, a revista MI traz  na capa o principal Bodybuilder do Brasil.

Eduardo Correa, que competiu no Mr. Olympia, é quem estampa a capa da revista juntamente com sua linda esposa, Carol Saraiva. Ambos, falam sobre rotina de treino, carreira, planos e, claro, a preparação de Eduardo em busca da realização de seu maior sonho: se tornar o Mr. Olympia.
Inspirados pela história de vida deste casal que é cercada de determinação, trouxemos várias matérias que vão funcionar como motivação a mais para você. Veja alguns destaques deste mês:
4 exercícios para bodybuilder nenhum botar defeito Aqui tem exercícios que somente os fortes sobreviverão a eles. E quem explica  é um expert no assunto: Fernando Marques, treinador e tri-campeão mundial de fisiculturismo.
Para saber tudo de agachamento Winston Lima é o profissional que conta o bê-a-ba sobre…

9ª edição do Dia Vascular de São Paulo acontece no Parque Villa-Lobos

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Ação, que tem como objetivo prestar informação ao público paulistano sobre as doenças vasculares, será realizado no dia 27 de setembro
Com o intuito de prestar serviço gratuito à população, por meio da realização de exames e do atendimento individual, com informações acerca das doenças vasculares, a Regional São Paulo da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV-SP) promove, no Parque Villa-Lobos, o 9º Dia Vascular de São Paulo. O evento, que também é uma ótima oportunidade dos médicos divulgarem a especialidade vascular e a sua importância, acontecerá no dia 27 de setembro (domingo), das 9 às 14 horas. A expectativa é de que a ação consiga atender cerca de 1.000 pessoas.
Haverá, nesta data, uma carreta e tendas para pré-atendimento, onde os médicos farão uma triagem das principais doenças venosas e arteriais das extremidades e orientarão quanto aos sinais e sintomas das doenças vasculares, na intenção de que todos fiquem atentos quanto aos perigos de alguns comporta…

A importância de treinar o antebraço

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Profissional lembra porque o antebraço merece sua atenção na hora de treinar, e explica exercícios simples que garantem que ele seja bem exercitado. Não há dúvida que, para quem faz musculação e almeja possuir um corpo forte e escultural, treiná-lo como um todo é essencial. Entretanto, muitas pessoas, seja por pressa, preguiça ou falta de planejamento, acabam esquecendo de dar a devida atenção à determinadas partes do seu corpo, causando uma disformia corporal, já que algumas regiões ficarão maiores do que outras.

Segundo o personal trainer Carlos Vidal, do Rio de Janeiro, é preciso seguir um planejamento prévio, para que o treino seja feito por completo e nenhuma parte seja negligenciada. "Na musculação, sempre é preciso pensar no corpo todo. Muitas vezes, a pessoa foca apenas no seu resultado final, como por exemplo a vontade de ter um abdômen trincado, e esquece que, para atingi-lo com harmonia, é preciso trabalhar os outros músculos também. Ao mesmo passo em que imaginar alguém…