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Mitos e verdades sobre a Dieta Cetogênica

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Especialista ensina o que é real e o que é mentira sobre a dieta que virou assunto
Transformada em assunto do momento, a “dieta Cetogênica” ganha cada vez mais adeptos. Segundo Rodrigo Polesso, que é Especialista em Nutrição Otimizada para Saúde e Bem-Estar pela Universidade Estadual de San Diego, Califórnia, trata-se de uma forma de se alimentar repleta de benefícios e vantagens. No entanto, ele alerta para que seja abandonado o conceito de “dieta temporária”. “Muitas pessoas pensam em passar alguns dias ou semanas com uma alimentação específica, e depois ‘voltar ao normal’, mas o ideal é utilizar o conceito de alimentação e estilo de vida”, explica.
Mesmo assim, a chamada dieta Cetogênica é cercada de mitos e informações confusas. Por isso, Polesso lista 3 mitos e 3 verdades sobre o estilo de vida – e explica por que é possível emagrecer com base nessa alimentação. 
Mito 1: Dieta Cetogênica exige consumo zero de carboidrato Segundo o especialista, a ideia do consumo de carboidratos no n…

“Dezembro Vermelho” é uma oportunidade para abordar a importância de atividades físicas em pessoas com o HIV/Aids

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A chegada do mês dedicado ao enfrentamento da doença é uma excelente ocasião para reforçar os benefícios da prática regular de exercícios visando o aumento da qualidade de vida dos soropositivos
O Dia Mundial de Luta Contra a Aids é 1º de dezembro, mas o mês inteiro está prestes a ser dedicado para ações direcionadas ao enfrentamento do HIV/Aids e outras doenças sexualmente transmissíveis (DSTs). É o que prevê Dezembro Vermelho, projeto de lei da Câmara aprovado recentemente pelo Senado. O texto segue para sanção presidencial. A ocasião também é importante para se falar das inúmeras vantagens dos treinos para quem convive com o vírus. O próprio Ministério da Saúde aprova e estimula como política pública a prática regular de exercícios físicos pelos soropositivos, em razão dos benefícios gerados. “Porém, vale lembrar que, para produzirem resultados significativos, é fundamental a orientação de um especialista que terá condições de avaliar, prescrever e acompanhar a realização das ativida…

“Dezembro Laranja” alerta para o risco do câncer de pele

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 Câncer de pele é o mais frequente no Brasil e corresponde a 30% de todos os tumores malignos registrados
 Dezembro dá início à Campanha Nacional de Prevenção ao Câncer de Pele, da Sociedade Brasileira de Dermatologia – SBD, que esse ano vem com o tema “Se exponha mas não se queime”. Sendo o tipo de câncer mais incidente no Brasil (corresponde a 30% de todos os tumores malignos registrados no país, segundo dados do INCA - Instituto Nacional de Câncer), o câncer de pele ganha campanha de conscientização intitulada “Dezembro Laranja”, que busca disseminar para a população o valor dos cuidados com a pele e do uso do protetor solar, os riscos da doença e a importância do diagnóstico precoce para evitar mutilações ou danos maiores.
Tendo como principal causa a exposição excessiva à luz do sol ou das câmaras de bronzeamento, o câncer de pele surge com mais frequência nas áreas mais expostas como face, orelhas, pescoço, couro cabeludo (em calvos), ombros e costas. “Embora tenha alta incidência…

Atividade física e alimentação saudável juntas no combate ao câncer

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A vida moderna é repleta de facilidades e muitas delas podem prejudicar a saúde como o consumo de comida congelada e o excesso de açúcar, frituras, refrigerantes e bebidas alcoólicas na rotina alimentar. Hoje, mais de 60% da população adulta no mundo têm sobrepeso ou é obesa.  “Cerca de 30% dos adultos em todo o mundo não seguem a recomendação da OMS de realizar 150 minutos de atividade moderada, o que corresponde a 30 minutos por dia durante cinco vezes por semana. A atividade física aliada a uma reeducação alimentar faz toda a diferença para quem busca um novo estilo de vida”, afirma Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company.  Mais do que isso, o sedentarismo é responsável por uma proporção significativa de casos de câncer de cólon – aproximadamente 15% dos tumores diagnosticados no Brasil. Os dados são alarmantes: com cerca de 600 mil novos casos por ano, o câncer é a segunda causa de morte entre a população brasileira e atinge mais de 25 mil pessoas por ano.  A estimativa é …

Ômega 3 pode ajudar a reduzir a TPM

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Estudos revelam que o consumo de cápsulas de óleo de peixe ajuda a aliviar os sintomas da síndrome. Especialistas orientam a preferir as cápsulas concentradas A TPM (tensão pré-menstrual) é uma síndrome com sintomas físicos e psíquicos que atinge boa parte das mulheres, existindo casos considerados graves o suficiente para afetar o estilo de vida e até o trabalho da mulher. Por esse motivo, a ciência tem se dedicado a encontrar auxílios para aliviar esses sintomas, que costumam acompanhar, em maior ou menor grau, a população feminina durante todo o seu período fértil. Entre os nutrientes constatados por pesquisadores como fortes auxiliares na diminuição da TPM, está o ômega 3. Segundo um estudo publicado no jornal Complementary Therapies in Medicine, os ácidos graxos poli-insaturados podem diminuir tanto os efeitos mentais quanto físicos da síndrome. Para chegar a tal conclusão, os cientistas analisaram 184 mulheres que sofriam de TPM e as dividiram em dois grupos, submetendo um deles à…

ALIMENTOS ALIADOS DA SAÚDE DA PELE

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Confira quais opções você deve incluir no seu cardápio para manter a pele hidratada e saudável
Não é segredo para ninguém que uma alimentação saudável e equilibrada faz total diferença na manutenção da saúde do corpo. E com a pele não é diferente. Porém, nem todos sabem que essa prática também traz diversos benefícios estéticos. “Certos alimentos são verdadeiros aliados da boa aparência, pois possuem nutrientes e vitaminas que ajudam a deixar a pele mais saudável, bonita e hidratada. Além de prevenir o envelhecimento precoce e melhorar a elasticidade”, afirma Cyntia Maureen, nutricionista e consultora da Superbom, empresa alimentícia especializada na fabricação de produtos saudáveis.
Segundo a especialista, o ideal é investir em frutas, vegetais, legumes e sementes. “Outro quesito importante quando falamos de pele é a questão da hidratação. Ingerir ao menos dois litros de água ao dia também ajuda a eliminar as toxinas e proporciona uma pele mais macia e iluminada”.
Confira, segundo a nut…

Os benefícios da suplementação

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O uso de vitaminas e suplementos proporciona inúmeros benefícios, mas como e quando consumi-los?
Em meio à onda do consumo de vitaminas e suplementos as pessoas ainda têm dúvidas sobre o que é suplementar, seus benefícios e até suas indicações e contra-indicações. Esclarecer esses pontos é sempre muito importante.
Para começar, a busca por um médico ou nutricionista é essencial para que eles possam mapear as necessidades individuais e esclarecer para que serve cada vitamina ou suplemento. Por exemplo, o Ômega-3,  oriundo do óleo de peixe,  reduz os níveis de triglicérides e alguns processos inflamatórios, a CoQ-10 auxilia na redução do cansaço crônico e da fadiga muscular, o Óleo de Alho ajuda a reduzir a pressão arterial, o Multivitamínico supre a deficiência de nutrientes, a Vitamina E fortalece o sistema imunológico, é antioxidante e auxilia na saúde do coração, o Magnésio melhora o desempenho em atletas, a Luteína previne a perda de visão pelo envelhecimento, o Betacaroteno ajuda na…