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Mostrando postagens de Novembro, 2015

Projeto Movimento e Bem-Estar oferece assessoria esportiva gratuita a frequentadores de parques de São Paulo

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Atendimentos são feitos por educadores físicos, fisioterapeutas e nutricionistas nos Parques Ceret (Tatuapé), Espaço Verde Chico Mendes (São Caetano), Parque das Bicicletas (Moema), Parque Villa Lobos (Pinheiros), Espaço Movimento (Campos Eliseos) 
Idealizado em 2014, durante as comemorações do aniversário da capital paulista, o Projeto Movimento e Bem-Estar ofereceu durante nove meses assessoria esportiva gratuita a frequentadores dos parques da Grande São Paulo. Nos três anos de realização, quase 30 mil pessoas já foram atendidas e em 2016 a expectativa é de que este número aumente significativamente com novos locais de atendimento.

O Projeto Movimento e Bem-Estar tem como proposta fundamental oferecer acompanhamento de qualidade aos frequentadores dos parques, mostrando a importância da prática de atividades físicas e boa alimentação na vida das pessoas. Segundo pesquisa realizada pela SBC, Sociedade Brasileira de Cardiologia, 52% dos brasileiros não praticam atividade física e esse …

4 dicas para os pais evitarem a obsessão dos filhos por um padrão de beleza

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A obsessão por uma aparência perfeita aflige diversas pessoas. Muitas meninas, jovens, na busca por aceitação e adequação a um padrão de beleza, desenvolvem uma espécie de baixa autoestima precoce. Psicoterapeuta ensina como os país podem ajudar nesse processo

A preocupação com a beleza física não é nenhuma novidade nos dias atuais. No entanto, com a ajuda da internet e, consequentemente das mídias sociais, essa obsessão pela aparência perfeita aumentou. E o que chama atenção neste fenômeno é que até as crianças estão desenvolvendo uma preocupação muito grande com sua aparência em uma fixação exacerbada, o que é reflexo da insegurança em si, segundo a psicoterapeuta Maura de Albanesi. 
Segunda ela, os adolescentes ainda estão em fase de construção da personalidade. "A personalidade é um conjunto de características comportamentais relacionadas à inteligência, caráter, consciência e outros fatores que definem cada um de nós. É algo puramente individual, que s…

As propriedades do Damasco

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Fruto do damasqueiro (Prunus armeniaca), árvore originária da China e da Sibéria, e também conhecido como abricó, o damasco é uma fruta pequena e arredondada, com casca e polpa amarelas, ligeiramente rosadas ou alaranjadas. Como é curiosidade de muitos, o damasco é sim da família do pêssego. Porém, algumas características os diferenciam, como o formato menor, o sabor um pouco mais ácido e a polpa menos suculenta.

Outro diferencial da fruta são suas propriedades nutricionais. Fonte de magnésio, potássio, fósforo, ferro, vitaminas A, C, K, B3, B9, B5, entre outros elementos, como antioxidantes e beta-carotenos, o damasco é um excelente aliado na prevenção de doenças do coração, alguns tipos de câncer e, até mesmo, na proteção da visão, diminuindo o risco de doenças relacionadas ao envelhecimento como a degeneração macular, que leva a cegueira. Além disso, seu alto teor de fibras ajuda a combater a constipação intestinal, auxiliando também na digestão, no equilíbrio do metabolismo e na ma…

Você sabia que chocolate pode substituir o famoso “cafezinho”?

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Alimento possui menor quantidade de cafeína, além de trazer estímulo cerebral e sensação de bem-estar
Se você adora tomar um cafezinho durante o dia ou após as refeições, mas tem problemas com ingestão de cafeína, saiba que, segundo a dra. Vanderlí Marchiori, nutricionista da ABICAB,  a bebida pode ser substituída pelo chocolate porque tem menor quantidade dessa substância. Além de ser um grande estimulante cerebral, o “alimento dos deuses” traz outros benefícios para a saúde como sensação de bem-estar, prevenção de cáries e não provoca o aparecimento de acnes.
Quebrando paradigmas - Contrariamente ao que todos pensam, o chocolate não é fonte de cafeína. Enquanto uma xícara de café com 240 ml tem entre 60 mg e 120 mg de cafeína, uma barra de 30 g de chocolate ao leite tem apenas 6 mg. O poder estimulante do chocolate vem de outras substâncias encontradas no cacau, como a teobromina e a teofilina, compostos com princípio ativo similar à cafeína.  Além destas substâncias, o alimento apre…

Exercício físico só no verão?

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Veja os riscos que corre quem deseja aproveitar o tempo quente para tirar o atraso Especialista dá dicas para evitar que a prática de atividades físicas se torne um problema

Com a chegada do verão, muita gente decide deixar o sedentarismo de lado e começar uma atividade física. Independentemente de qual seja o objetivo – emagrecer ou ter mais qualidade de vida –, a prática de qualquer esporte ou atividade requer uma supervisão médica. Segundo o Dr. Marcelo Paiva, cardiologista e coordenador do Centro de Cardiologia do Hospital 9 de Julho, o primeiro passo é procurar um cardiologista ou médico do esporte para fazer um check-up.

“Nem sempre o corpo dá sinais de que tem algum problema, por isso é tão importante fazer uma avaliação médica antes de começar qualquer atividade física. É preciso investigar se não há nenhuma alteração que possa se manifestar com a prática”, afirma Paiva, que complementa “se a pessoa já sofre com alterações da pressão arterial, arritmias cardíacas, ou problemas re…

Os perigos de não tomar sol

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Médicos especialistas em medicina preventiva alertam: uso de filtro solar por todo o corpo pode levar ao surgimento de doenças ósseas como osteoporose e artrite Falta de exposição ao sol causa deficiência de vitamina D, com prejuízo à fixação do cálcio no organismo Com a chegada do verão aumenta a recomendação quanto ao uso do filtro solar antes de sair de casa, mas essa prática, boa para a proteção da pele, pode trazer riscos à saúde dos ossos se não for feita de maneira correta. É que os filtros solares diminuem em 90% a absorção da vitamina D que é produzida pelo organismo por meio da exposição ao sol. Os raios ultravioletas do tipo B (UVB), emitidos pela luz solar, são capazes de ativar a síntese desta substância.  “A vitamina D é o mais potente hormônio que o corpo produz e o sol tem importância vital para a sua absorção, pois é o responsável por gerar de 80% a 90% da vitamina que o corpo recebe. Por isso os riscos de passar o filtro solar em todas as partes do corpo. 

Precisamos da …

Fome “emocional” na dieta: o papel que alguns alimentos desempenham em nossas vidas

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Segundo especialista, hormônios, hábitos familiares, culturais e psicológicos tem um grande peso no plano geral de alimentação

Uma coisa é fato. A relação da maioria das pessoas com os alimentos está bem longe de ser apenas uma necessidade física. Desde pequenos, somos apresentados à comida como parte de um jogo de recompensas para situações boas ou ruins. E a partir daí, é natural que determinados alimentos ganhem um papel de destaque na nossa memória afetiva e, na vida adulta, se tornam os vilões e gatilhos para as famosas escapadinhas das dietas.
Segundo o endocrinologista e nutrólogo Joffre Nogueira Filho, especialista em obesidade, há várias razões pelas quais alguns alimentos são irresistíveis e o porquê de sairmos da dieta sempre nas mesmas guloseimas e uma delas é o significado psicológico que damos às coisas. “Se você comia bombocado na casa da sua avó quando tinha 4 anos (você certamente não irá recordar, uma vez que nossa memória é falha até os 7 anos), esse doce terá sabor d…

Você sabe o que é o TDAH?

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Entenda sobre o Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade
O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade, mais conhecido como TDAH, é uma desordem neurobiológica de causas genéticas que aparece na infância e frequentemente acompanha o indivíduo por toda a sua vida. Desatenção, dificuldades na escola e no relacionamento com colegas, pais e professores são alguns dos sintomas do transtorno na infância, que ocorre em 3% a 5% das crianças. Segundo a presidente da Associação Brasileira do Déficit de Atenção (ABDA), a Psicóloga e Psicanalista Iane Kestelman, nos jovens e adultos alguns dos sinais do transtorno são a inquietação, desatenção, impulsividade, dificuldades em avaliar o próprio comportamento, baixo rendimento acadêmico, entre outros.
O transtorno se caracteriza por três grupos de alterações: hiperatividade, impulsividade e desatenção. O diagnóstico é feito através de uma longa entrevista com um profissional médico especializado, que colhe a história de vida da pess…

SOS mau hálito

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Segundo Marcos Moura, diretor da ABHA apenas 10% dos problemas de mau hálito não estão associados a problemas bucais, os outros 90% podem ser tratados no consultório do cirurgião-dentista qualificado no tratamento da halitose, problema que causa constrangimento social e pode implicar em problemas familiares e até profissionais. “Por esses motivos, a informação e conhecimento serve de base para prevenção e controle do mau hálito", explica o cirurgião-dentista.

A halitose acontece em qualquer idade e tem mais de 60 causas, podendo se agravar com o uso de determinados medicamentos, consumo excessivo de alimentos ricos em enxofre, baixa produção ou qualidade inadequada de saliva. 

“O cirurgião-dentista é fundamental no combate ao mau hálito. Visitas regulares a esses profissionais são extremamente importantes, pois eles podem avaliar a saúde bucal e orientar quais são os procedimentos corretos a serem seguido. O cirurgião-dentista poderá identificar se o motivo é cárie, doença periodon…

Águas saborizadas

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Com limão e laranja são uma opção aos refrigerantes e sucos. Elas são saudáveis, baratas e fáceis de preparar
Muitas pessoas optam por refrigerantes zero, diet ou light e bebidas de baixa caloria, como Aquarius Fresh e H20H!, para reduzir o açúcar e o valor calórico consumidos. O problema é que acabam exagerando na dose e ingerindo mais edulcorantes (substâncias químicas usadas para adoçar alimentos sem açúcar) do que o limite diário recomendado. Uma alternativa mais barata e fácil de preparar é a água saborizada, que é leve e refrescante. Assim, você pode reduzir aos poucos o consumo de refrigerantes e hidratar-se deforma mais saudável. E o melhor: pode tomar à vontade. Veja abaixo duas sugestões de receitas para fazer em casa:

Água refrescante: Ingredientes:
1 litro de água
1 ramo de hortelã
Rodelas de 1 limão (siciliano ou taiti)
Cubos de gelo Modo de fazer: Junte todos os ingredientes em uma jarra, mexa bem e deixe descansar na geladeira por uma hora ou até o momento de servir. 

Sedentarismo é o novo tabagismo

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“Perdemos duas horas de nossas vidas para cada hora que permanecemos sentados”, explica especialista.

Apesar de todos os avanços enfrentados nas últimas décadas na área de saúde, combater o adoecimento das pessoas ainda supera de longe o número de medidas e movimentos que enfatizam a prevenção e a promoção da boa saúde, hoje já conhecida como Medicina do Estilo de Vida. O que poucos sabem, no entanto, é que mudanças dietéticas, prática de atividade física, controle do estresse, vida em comunidade e controle de poluentes ambientais podem reduzir em até 80% os casos das mortes prematuras e doenças crônicas. E movimentar o corpo é a chave para conquistar a tão sonhada qualidade de vida.
Recentemente, o médico pesquisador James Levine, uma autoridade no assunto e diretor da Obesity Solutions Initiative, na Mayo Clinic, afirmou em seu livro “Get Up” que permanecer sentado por longas horas poderia ser até pior do que fumar. “Parece sarcástico e não muito inteligente pensarmos assim, sendo qu…

Ouvir música faz bem, mas no volume certo!

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Um mundo sem música seria muito chato; afinal, as melodias são parte essencial de nossas vidas. Ouvir música faz bem para a saúde, pode trazer tranquilidade ou muita animação e alegria, dependendo do momento. Contudo, se tocada com frequência em um volume muito alto, a música pode ser prejudicial à audição.
Um estudo da OMS (Organização Mundial da Saúde) alerta que 360 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de perda auditiva. A entidade considera que a perda de audição relacionada ao ruído musical é a segunda maior causa de surdez no mundo.
A fonoaudióloga Isabela Pereira Gomes, da Telex Soluções Auditivas, alerta que aqueles que estão expostos a sons em volume alto, com frequência, podem ter prejuízos na audição. "A grande preocupação é que a 'Perda Auditiva Induzida por Níveis de Pressão Sonora Elevados' (PAINPSE) tem efeito cumulativo. Dependendo da frequência, do tempo de exposição ao som elevado e da predisposição, o indivíduo pode sofrer danos auditivos cada vez ma…

Fatores que provocam envelhecimento capilar

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Assim como a pele, o cabelo também sofre com o envelhecimento causado por fatores ambientais. Desgastado por uma série de razões, os fios enfraquecem, o cabelo fica mais quebradiço e sem brilho. Aprenda como reverter esses danos e ter um cabelo mais forte e saudável Você sabia que o mesmo sol que causa malefícios para a pele também desgasta os fios capilares, por meio da fotoexposição aos raios UV? E junte-se a isso outros fatores e chegamos ao conceito de envelhecimento capilar. Afinal, quem nunca descoloriu o cabelo (dano químico) ou usou excessivamente prancha de alisamento (dano térmico)? Até o ato de pentear o cabelo já provoca estresse mecânico, segundo a dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia Dra. Claudia Marçal. "Todos esses danos conectam-se ao envelhecimento intrínseco ou natural dos fios e contribuem para que o cabelo fique quebradiço, com diâmetro do fio menor, menos denso e espesso, além de: sem brilho, mais fraco, áspe…