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Mostrando postagens de Dezembro, 2010

EDIÇÃO 65

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Nesta edição:
- Dani Sperle mostra como se prepara para o Carnaval e mantém o corpo sarado o ano inteiro.
- Jack3d, o
pré-workout que é a sensação nos EUA .
- A Flexã
o de braços as variações que a tornam mais eficaz.
- Treinamento linear ou não-linear? Qual o mais eficiente?
- Treinamento completo para deixar as pernas a mostra no verão.
- A vez das farinhas de alimentos.

E muito mais!


Quer saber o que mais tem na edição 65? Confira abaixo dicas, receitas, referências bibliográficas, detalhes dos treinamentos e muito mais sobre os principais destaques da edição.


Treino aeróbio de alta intensidade (Pg59)
Quer dar uma enxugada nas gorduras extras para ficar no clima de verão? A personal trainer e campeã Figure Bianca Bertotti dá a receita. Na edição 65 da MI, ela dá dicas valiosas para um bom treinamento aeróbio, explica o que é o treino HIIT (Hight Intensity Interval Training) e ainda conta todos os benefícios de treinar em alta intensidade. Veja abaixo um exemplo de treino HIIT. A gente gar…

COPA REI DA PRAIA (ES)

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RECEITA DE HOJE: MASSA DE PIZZA COM FARINHA DE LINHAÇA

Ingredientes

1 xícara de água morna
1/2 colher de chá de açúcar
2 1/2 colher de chá de fermento seco
1 colher de sopa de azeite
1 colher de farinha de trigo
1 xícara de farinha de linhaça
2 colhere de chá de sal grosso

Modo de Preparo

Coloque a água morna e o fermento no recipiente da batedeira. Depois de 5 minutos, misture o azeite, o sal , as farinhas e o açúcar. Sove ou bata com o gancho para massas pesadas até ficar elástica e macia. Deixe descansar e crescer por aproximadamente uma hora. Depois é só abrir em forma de disco e rechear a gosto.

Rendimento: 8 porções

Dicas & informações

A linhaça é rica em ômega 3 e 6, ajuda a diminuir o colesterol e TG, e ainda ajuda a controlar a glicemia.


Fonte: Hospital A.C. Camargo

Consumo de queijos é benéfico para todas as idades

Rico em proteínas, vitaminas e minerais, o queijo é um alimento rico em nutrientes e adequado para qualquer idade, segundo o Dr. José Alves Lara Neto, médico nutrólogo e vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). Na infância, ele auxilia no crescimento de dentes, ossos e cartilagens. Na adolescência, contribui para o desenvolvimento do corpo. E, na vida adulta é importante, principalmente, para o combate à osteoporose."Além de saborosos, os queijos são altamente nutritivos. Têm elevado teor de proteínas de alto valor biológico, cálcio e são ótimas fontes de vitamina B12", conta o médico. Ele explica que as proteínas de alto valor biológico - que são aquelas que contêm todos os aminoácidos essenciais - possuem uma digestibilidade próxima a 95%, o que significa que são absorvidas quase completamente pelo organismo.Em relação ao cálcio, o especialista afirma que os benefícios dos queijos na formação de ossos, cartilagens, dentes …

LISTA DE ATLETAS CONVOCADOS PARA O ARNOLD CLASSIC 2011

Atletas convocados:CATEGORIAATLETAESTADOCULTURISMO SENIOR MASCULINO:ATÉ 70KGJOSÉ CARLOS DE SOUSA SANTOSSPATÉ 75KGFABIO SOARES JUNIORMGATÉ 80KGGILMAR DE SOUZARJATÉ 85KGCLAUDIO ANTONIO DO MONTESPATÉ 90KGMARCELO CALDASPEATÉ 100KGCRISTOVÃO SANTIAGOMTACIMA 100KGJULIO CESAR BALESTRIMSPCULTURISMO CLASSICO:ATÉ 1,71ARTHUR MACHADO PORTUGALMGATÉ 1,75JOEL BERNINI GASPARSPATÉ 1,80LUIZ VINICIUS EXALTAÇÃO

Ceia de Natal e Ano Novo mais leve, com sabor e sem perder a tradição

Com o fim do ano se aproximando, muitas comemorações e festas são realizadas. Mesas fartas de comidas como: peru de Natal, arroz com nozes, carnes variadas, sobremesas e bebidas, alimentos bem calóricos, são alguns dos pratos que fazem parte das festividades e que aos olhos de todos são muito saborosos. Mas excesso desse tipo de alimento, somado a uma vida sedentária, podem no futuro, trazer diversos problemas de saúde. Para que a ceia fique mais light, algumas dicas simples podem dar leveza e ainda manter o sabor para aqueles que não querem abusar e nem sair da dieta, mas buscam uma ceia tradicional e apetitosa. A supervisora do setor de gastronomia e nutrição do São Cristóvão Saúde, Fátima Corradini, dá dicas importantes que podem fazer a diferença na mesa. “Em épocas como essa, devemos evitar carnes gordurosas, frituras, salgadinhos, alimentos condimentados, embutidos, maionese, creme de leite, excesso de bebidas alcoólicas e refrigerantes. As sobremesas podem ser preparadas à base…