Revista Muscle in Form

COMO GARANTIR A META ESTIPULADA ATRAVÉS DA SUPLEMENTAÇÃO Especialista explica para que serve cada suplemento e como consumi-los de forma segura           A maioria das pessoas que praticam atividade físicas tem a dúvida do que comer antes e depois do treino. Essas mesmas pessoas, frequentemente, pesquisam na internet essas informações e acabam se adaptando à esse costume. Porém, essa não é a forma correta, cada organismo é único e a generalização pode sabotar os objetivos. “O médico nutrólogo pode ser muito útil na promoção da saúde, na melhora do desempenho, na recuperação pós-exercício e no diagnóstico ou prevenção de enfermidades. Além de montar um cardápio para sua reeducação alimentar, o nutrólogo, com o auxílio de exames específicos, somados à avaliação clínica, o poderá identificar carências ou excessos de sua rotina dietética que influenciem seu rendimento no esporte, assim como seu bem-estar geral, indicando a melhor solução”, explica a nu...

Começou o Arnold Classic Brasil        Quem é apaixonado por esportes de força e fitness não pode perder o evento que está acontecendo no Rio de Janeiro a partir de hoje. Pelo terceiro ano consecutivo, o Arnold Classic Brasil acontece no Rio Centro com atrações imperdíveis.        A feira que vai até o dia 31 de maio contará com a presença do ator, ex-governador da Califórnia, e ex-fisiculturista Arnold Schwarzenegger.        Entre as 33 competições esportivas que acontecem por aqui, destacam-se o Bodybuilding Pro (fisiculturismo profissional) e o Strongman Pro.  Além disso, o evento reúne vários tipos de modalidades como Crossfit, Remo indoor, pebolim, ginástica artística, pole dande, luta de braço, powerlifting e muito mais.       Vários atletas nacionais e internacionais de musculação circulam pelo evento e 190 expositores do setor apresentam novidades e muita atração para o público....

Desinche já! Nutricionista dá dicas para acabar com a retenção de líquidos          A retenção de líquidos, também conhecida como inchaço, é o resultado de um acúmulo de fluidos que afeta principalmente as pernas, mãos, pés, tornozelos e barriga, causando grande desconforto. Para esclarecer e dar dicas a quem deseja evitar o inchaço, a nutricionista do Hospital e Maternidade São Cristóvão, Cintya Bassi, fala sobre o tema.            Para identificar a retenção de líquidos, a nutricionista ensina: “É preciso prestar atenção nos sinais do seu corpo. Em geral os membros inferiores, principalmente os tornozelos são os que demonstram primeiro esta condição, e as consequências são cansaço e fraqueza nas pernas, além das câimbras. Outra maneira simples de notar a retenção é quando percebemos a pressão das meias ou sapatos, e ao retira-los deixam marcas na pele”.      Ela explica ainda...

A importância do consumo de água para evitar a Doença Renal Crônica e outros problemas renais       Você sabia que existe o  Dia Mundial do Rim? Sim, e ele é celebrado no dia 12 de março e foi criado para  alertar a sociedade a respeito das doenças renais, em especial, a Doença Renal Crônica (DRC), que é silenciosa e afeta consideravelmente a qualidade de vida dos portadores. Entre os cuidados principais estão atitudes simples, como beber água todos os dias, o que ajuda a proteger os rins e diminuir o número de casos.         Responsáveis por eliminar toxinas e substâncias do organismo, manter os líquidos e sais do corpo em níveis adequados, e participar do controle da pressão arterial, os rins são órgãos vitais no corpo humano e é de suma importância ficar alerta com seus cuidados e se prevenir.         Atualmente, um em cada dez adultos no mundo desenvolvem a DRC. A doença consiste em uma lesão renal...

Se você anda cansado e apresenta sonolência excessiva durante o dia fique atento. Os sinais muitas vezes são relacionados ao estresse, mas na verdade podem ser consequências da apneia do sono. Parte da população convive com os transtornos da doença por não receber o diagnóstico e o tratamento adequado.     De acordo com Shigueo Yonekura, neurologista do Instituto de Medicina e Sono de Campinas e Piracicaba, muitas pessoas acreditam que têm os sintomas devido ao estresse, à correria do dia a dia, dificuldades no trabalho e não fazem ideia que os problemas podem surgir em decorrência da apneia. Ele destaca a importância do diagnóstico correto da doença, caracterizada pelo fechamento repetitivo da passagem do ar pela garganta durante o sono, provocando múltiplos. É uma doença crônica, evolutiva, com alta taxa de morbidade e mortalidade, apresentando um conjunto sintomático múltiplo.     Yonekura, que é especialista em sono pelo Hospital das Clínicas da ...

As mulheres e a importância da atividade física (*) Cristiano Parente           As mulheres merecem ser muito parabenizadas, principalmente, pela forma como lidam com a rotina, com as demandas e pressões, discriminações e com as exigências, sem falar na forma especial com que lidam com família, trabalho, cultura e até mesmo com os hormônios. Polivalentes, as mulheres dos dias atuais têm rotinas de vida comparadas a de atletas profissionais. Sofrem "pressão" da sociedade de todos os lados, precisam apresentar um "desempenho" compatível com as expectativas do trabalho, da família, dos amigos, e ainda têm que lidar com a competição em todas essas áreas, de maneira muitas vezes injusta. Para piorar, ainda não ganham o reconhecimento nem a remuneração que merecem. Ou seja, são verdadeiras atletas.         Se pensarmos na rotina de um atleta de verdade, perceberemos quão importante é termos um cuidado com o indivíduo para que ele p...

Patinação, dança, malabarismo e esportes virtuais agitarão o  Dia do Desafio na CPTM        Na próxima semana, atividades físicas tomarão conta do espaço de nove estações da CPTM (Companhia Paulista de Trens Metropolitanos) que, em parceira com o Sesc-SP, promoverá o Dia do Desafio. O projeto desafiará os atletas-usuários a testar habilidades, desempenhos, potências e limites físicos, com supervisão de profissionais de educação física.          As estações participantes desta ação são: Palmeiras-Barra Funda, que atende as linhas 7-Rubi e 8-Diamante; Osasco (L8), Santo Amaro e Jurubatuba, na Linha 9-Esmeralda; São Caetano e Mauá, na Linha 10-Turquesa; Luz (L7), Brás e Tatuapé, que atendem as Linhas 11-Coral e 12 Safira.      Cada estação seguirá um roteiro próprio, oferecendo um diversificado cardápio de atividades esportivas e de lazer. As ações são gratuitas e monitoradas pelas equipes de sete unidades do ...

Brasileiro desconhece impacto global de alimentação não saudável É o que aponta pesquisa da Consumers International que promove campanha para que países adotem políticas que incluam restrições à comercialização de alimentos pouco saudáveis para crianças          Uma nova pesquisa realizada em seis países pela Consumers International , a federação internacional de organizações de consumidores, da qual a PROTESTE Associação de Consumidores faz parte, mostra que um grande número de pessoas não tem conhecimento do grande impacto que as dietas não saudáveis estão tendo sobre a saúde pública global.             Apenas 12% dos brasileiros identificaram que as dietas não saudáveis contribuem para mais mortes do que as guerras, o tabagismo, o consumo de álcool, o HIV/AIDS ou a malária. Quase nove em cada 10 brasileiros (88%) subestimam o impacto global de dietas pouco saudáveis quando comparad...

5 Dicas para Incluir Frutos do Mar e Peixes no Cardápio   Nutricionista oferece orientações valiosas na hora de incrementar o menu com opções saudáveis           Na tentativa de variar ou incrementar o cardápio do dia a dia, algumas pessoas podem ter dificuldade para escolher peixes e frutos do mar. Pensando nisso, a nutricionista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, Michelle Sandra Torres de Oliveira, dá algumas dicas que podem ajudar o consumidor na hora da compra. “Preste atenção na coloração das guelras do peixe, que deve estar intensa e avermelhada, assim como a coloração do olho. Ambos indicam que o animal é fresco e foi pescado recentemente.”         Ainda de acordo com a especialista, tanto os peixes em geral como os frutos do mar são recomendados para uma dieta saudável, pois apresentam uma quantidade elevada de gorduras poli-insaturadas como ômega 3, importante para diminuir o LDL (o colesterol ruim) e...

Tire suas dúvidas sobre Gastrite Nervosa          Situações diárias de estresse, horas em jejum, consumo de comidas gordurosas, ácidas e difíceis de digerir e refeições às pressas. Para acompanhar, muito café, doses frequentes de bebida alcoólica e cigarro. Quem se identifica com esta rotina tem grandes chances de desenvolver a chamada gastrite nervosa, e dentre este grupo, poucos sabem preveni-la, tratá-la, ou mesmo diferenciá-la de outras versões mais complicadas da doença. Para por um fim às dúvidas, o gastroenterologista André Ibrahim David, da Beneficência Portuguesa de São Paulo, esclarece as particularidades deste desconforto estomacal tão popular.         “Conhecida entre os médicos como gastrite funcional, a gastrite nervosa é uma espécie de irritação estomacal causada por estresse, má alimentação, álcool e tabagismo. Diferente das gastrites agudas e crônicas, que provocam uma inflamação na mucosa do estômago detectável p...

           Trânsito, trabalho atrasado, afazeres domésticos, problemas com o condomínio, estresse com as crianças, sono acumulado. Quem nunca enfrenta esses pepinos, não é mesmo? Os pequenos problemas do dia a dia trazem consequências, se encarados como “problemas”, e podem prejudicar o equilíbrio do nosso corpo e mente. Quando estressados ou irritados, a sensação de cansaço parece que nunca vai embora. Para manter a qualidade de vida, temos que cuidar do nosso humor, pois ele tem consequências sobre o nosso bem estar.             Todos nós sabemos que viver mal-humorado e irritado agrava nosso estado de saúde, podendo acarretar (ou piorar) doenças como transtornos alimentares, depressão, insônia e até problemas cardiovasculares. Portanto, enfrentar a rotina com um sorriso no rosto e bom humor é bem mais vantajoso que a “cara amarrada”.  A MIP Brasil Farma, que tem como missão ajudar as pessoas a descompl...

5 alimentos para aumentar a imunidade no inverno            Alguns nutrientes, como vitaminas, minerais, ômega-3 e probióticos, são bons aliados contra gripe e resfriado . Isso porque eles atuam nas defesas do organismo e garantem o bom funcionamento das células imunológicas – por isso, devem fazer parte do seu cardápio nos dias de inverno. Quinoa, linhaça, alho, gengibre e cenoura estão entre as principais fontes desses nutrientes.            Não basta a inclusão desses alimentos nas refeições para ficar longe de gripe e resfriado. Além de colocá-los no cardápio, é preciso evitar o consumo de alimentos ricos em gordura, pois prejudicam a absorção de nutrientes, e o excesso de sal, que pode provocar uma desidratação do organismo e prejudicar a produção de anticorpos. Veja abaixo por que esses 5 alimentos não podem faltar à mesa nessa época do ano. Quinoa: considerada o mais completo alimento de origem vegetal pe...

                                                                   Especialista dá dicas para retomar silhueta e saúde após a gestação                  Além de ser um dos momentos mais importantes na vida da mulher, a gravidez é um processo biológico que traz significativas alterações no corpo. O organismo da futura mamãe se adapta para receber e nutrir o feto a todo custo, causando efeitos como o conhecido aumento de peso. Com tantas mudanças, é muito comum que as mulheres tenham medo de que a boa forma e saúde  mantidas antes da gravidez não possam mais ser alcançadas. Segundo Mohamad Barakat, médico endocrinologista especialista em fisiologia do exercício e nutrologia, é completamente possível retomar a boa forma após a gestação. “As mulheres não precisam ...