Sabotadores no processo de perda de peso:
No começo as
pessoas se mostram decididas: chegou à segunda feira e agora vai! Está na hora
de começar a perder peso! Costumam consultar um o médico, realizar exames e
verificar que está tudo bem. Começa a pratica de exercícios, acompanhamento com
nutricionista e aquela dieta personalizada. No início observa-se sim a perda de
peso, mas com o passar dos dias o ponteiro da balança parece que estagnou e
desanimamos. Pensamos: o que será que aconteceu? Será que a balança quebrou? O
cardápio que não foi tão bem elaborado? Será que o médico não é tão bom assim?
Mas não é nada disso, o que pode estar acontecendo: existem sabotadores. Viviane Christina de Oliveira endocrinologista e metabologista da Endoquali,
explica o que é e como agem os sabotadores da perda de peso:
“Sabotadores são os nossos
inimigos internos que criam padrões de comportamento em resposta a situações
corriqueiras da vida. Esse comportamento que você não compreende o mantém preso
a velhos hábitos e o impede de realizar uma mudança positiva. Muitas vezes eles
são inconscientes e se apresentam sob a forma de resistência, medo e dúvida
quando o seu corpo e mente se aproximam da mudança desejada.”
Quando em um processo de perda de peso se conhece sobre seus sabotadores e traz a consciência o que pode minar a vontade de realização é muito mais fácil mudar o comportamento e cumprir o plano de ação para perder peso. Para facilitar este processo, seguem comportamentos identificados como sabotadores no processo de perda de peso:
Quando em um processo de perda de peso se conhece sobre seus sabotadores e traz a consciência o que pode minar a vontade de realização é muito mais fácil mudar o comportamento e cumprir o plano de ação para perder peso. Para facilitar este processo, seguem comportamentos identificados como sabotadores no processo de perda de peso:
- Não seguir a dieta e educação
alimentar prescrita por um nutricionista. Radicalismos são extremamente
perigosos e torna muito mais fácil a compulsão.
- Ir a restaurantes com
frequência e ao ver um prato cheio de comida pensar que tem de esvaziá-lo.
- Ansiedade, estresse, solidão ou
depressão, e acabar comendo em excesso.
- Não tratar a ansiedade e o
estresse com atividades que proporcionam o bem estar.
- Não cumprir a atividade física
do dia porque está chovendo, porque está quente demais, porque estou cansado ou
porque fiz ontem.
- Os exames clínicos dizem que
está acima do peso, mas amigos ou pessoas do convívio dizem que está “super bem
assim” e acabar questionando se realmente precisa perder peso.
- Hábitos alimentares incorretos
da família. Seguir a dieta com muitas tentações à frente se torna um desafio.
- Passeios e momentos de lazer em
atividades que envolvam comida a vontade e nenhuma atividade física. Exemplo:
happy hour, cinema com pipoca, jantares, etc.
- Não ter o hábito de ler e
avaliar os rótulos dos alimentos. Muitas vezes uma simples salada com “molhos
inocentes” se tornam uma bomba calórica.
- Não conseguir dizer não a uma
oferta que pode colocar a sua dieta a perder.
A médica afirma que a chave para eliminar os sabotadores está na
consciência das emoções, que trará consciência sobre o corpo e escolhas.
Uma dica simples é fechar os olhos, prestar atenção no seu coração e perceber
como se sente emocionalmente. Sem nenhum tipo de envolvimento, o ideal é concentrar-se
e observar os sentimentos. Tornar-se expectador de si mesmo e neste momento
perceber como está o corpo e sintonizando-se com as sensações físicas. Ou seja,
vivenciar o que o corpo está vivenciando. Após esta interiorização, refletir
sobre as escolhas e a melhor forma de tomar as decisões que precisa.
“Tente fazer isso diariamente, sem expectativas nem preconceitos. Com o
tempo as mudanças acontecerão naturalmente e você irá superar seus sabotadores
tendo a mente livre de condicionamentos antigos. Não é preciso sofrer e seus
objetivos de perda de peso estarão ao seu alcance.“
Sobre a Endoquali
A EndoQuali é um projeto da Dra. Viviane Christina de Oliveira (Endocrinologista e Metabologista) visa a saúde como um todo, um modelo assistencial baseado no paciente, na prevenção, na qualidade de vida com embasamento prático e científico, atualizado e personalizado. Por meio de programas específicos com equipe multidisciplinar: Endócrino, Nutricionista, Coach, e Educador Físico. Como principal foco a qualidade de vida e bem-estar para quem busca tratamento de doenças na área de Endocrinologia e Metabologia como Diabetes, Obesidade, problemas de Tireoide, entre outras. Entretanto, também, prioriza a prevenção das doenças endocrinometabólicas e a orientação para ter uma vida mais saudável. EndoQuali é a Endocrinologia aliada à sua qualidade de vida.
Sobre a Endoquali
A EndoQuali é um projeto da Dra. Viviane Christina de Oliveira (Endocrinologista e Metabologista) visa a saúde como um todo, um modelo assistencial baseado no paciente, na prevenção, na qualidade de vida com embasamento prático e científico, atualizado e personalizado. Por meio de programas específicos com equipe multidisciplinar: Endócrino, Nutricionista, Coach, e Educador Físico. Como principal foco a qualidade de vida e bem-estar para quem busca tratamento de doenças na área de Endocrinologia e Metabologia como Diabetes, Obesidade, problemas de Tireoide, entre outras. Entretanto, também, prioriza a prevenção das doenças endocrinometabólicas e a orientação para ter uma vida mais saudável. EndoQuali é a Endocrinologia aliada à sua qualidade de vida.
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