Revista Muscle in Form

Iniciaremos hoje uma série de receitas saudáveis que serão postadas todas as sexta-feiras para que vocês testem no final de semana e na segunda-feira nos deem suas opiniões. Vamos lá! BOLO DE CHÁ VERDE E LIMÃO Ingredientes 2 1/2 xícaras (chá) de farinha de trigo integral peneirada 1/2 xícara (chá) açúcar light ou adoçante de uso culinário 1 colher de (sopa) de fermento em pó 2 ovos 2 claras 6 colheres (sopa) de azeite de oliva extra virgem 1 copo de iogurte natural light 4 colheres (sopa( de cha verde (a erva seca) 1 xícara (café) de suco de limão Calda 2 xícaras (café) de suco de limão 1 colher (sopa) de aç~ucar light ou adoçante de uso culinário Modo de Preparo Em uma vasilha, coloque os ingredientes secos: a farinha de trigo, o açúcar e o fermento. Misture bem e reserve. No liquidificador, coloque os ovos, s claras, o azeite, o iogurte e o chá verde. Bata até o chá ficar triturado. Adicione aos poucos o cre de chá verde aos ingredientes secos e coloque o suco de limão. Misture até f...

Para uma efetiva prática de exercícios físicos é importante lembrar que os pacientes portadores de doenças reumáticas devem seguir também uma dieta balanceada para que consigam manter a energia ao realizar a atividade física Esqueça as velhas receitas para tratar dores nas costas, nas juntas, nos joelhos... Nada de anti-inflamatório e repouso absoluto... Quanto menos você se mexe, mais aumentam a dor e a rigidez nas articulações. “Tão importante quanto a medicação apropriada, os exercícios físicos devem, obrigatoriamente, fazer parte do tratamento dos pacientes reumáticos”, defende o reumatologista Sérgio Bontempi Lanzotti, diretor do Instituto de Reumatologia e Doenças Osteoarticulares (Iredo). Você não recomendaria a idosos com osteoporose a prática de artes marciais, certo? Pode parecer algo sem lógica alguma, mas cientistas holandeses indicariam, sim. É que um estudo divulgado na publicação BMC Research Notes indica que dominar as quedas cont...

 

C ampanha inédita de conscientização pela saúde da mulher chega ao Brasil Passados 15 anos da inauguração da primeira unidade Curves, nos Estados Unidos, a maior rede de academias do mundo lança a mais importante campanha de sua história: o Stronger Together, que tem como objetivo salvar a vida de 1 milhão de mulheres em todo o mundo. O movimento traz à tona as principais vertentes da academia: a preocupação com a saúde da mulher e a realização de campanhas sociais que possam beneficiar outras mulheres nas comunidades nos quais a Curves está inserida. As ações visam ajudar o próximo por meio da doação de alimentos, kits de higiene, entre outros, agora chegou a vez das alunas da academia ajudarem as pessoas que mais amam, como mães, avós, irmãs, filhas e amigas. Na prática, as alunas utilizarão suas próprias histórias de vida, e o sucesso alcançado por meio da atividade física, para incentivar outras mulheres a reorganizarem su...

           A obesidade e o sobrepeso atingiram proporções epidêmicas no Brasil, afetando mais de 50% da população em nosso país. De acordo com uma  pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica, estima-se que aproximadamente 15 milhões de brasileiros são obesos e mais de 60 milhões apresentam sobrepeso. “A obesidade é um problema de saúde pública e um fator de risco para inúmeras patalogias como infarto agudo do miocárdio, derrames e redução da expectativa de vida. Ela é caracterizada pelo excesso de gordura corporal, dieta altamente calórica, vida sedentária, fatores genéticos ou psicológicos e o seu diagnóstico ainda é feito pela avaliação da composição corpórea, que mede a quantidade de músculo, gordura e líquidos no corpo”, explica o cardiologista e  nutrólogo do HCor, Daniel Magnoni. Segundo o nutrólogo, define-se obesidade mórbida quando o índice de massa corporal (IMC)...

MEXA-SE 2010 Inscrições terminam no dia 29 de outubro A Coop – Cooperativa de Consumo encerrará nesta sexta-feira (29 de outubro) as inscrições para o Mexa-se 2010 – Encontro de Corrida e Caminhada, que integra o seu programa de qualidade de vida, a ser realizado no próximo dia 07 de novembro a partir das 7h com largada e chegada no Paço Municipal de Santo André. A largada para o percurso de 10km será às 8h e para a caminhada dos 5km às 8h30. Haverá premiação para os primeiros cinco colocados na categoria masculina e feminina no valor total de R$ 21 mil. O vencedor será premiado com R$ 5 mil; o segundo lugar com R$ 2,5 mil; terceiro lugar com R$ 1,5 mil; quarto lugar ganhará R$ 1 mil e R$ 500,00 para o quinto colocado. Nesse dia, os participantes do evento também poderão participar de um concurso cultural que premiará o ganhador com um Renault Clio 0Km. Os interessados em participar do Mexa-se 2010 ainda pode fazer sua inscrição no site www.queromemexer.com.br . ...

PACIENTES SUS COM CÂNCER DE MAMA DO HOSPITAL SÍRIO-LIBANÊS GANHAM OFICINA DE MAQUIAGEM No dia 28 de outubro, às 10 horas, o Hospital Sírio-Libanês será palco de mobilização pela autoestima de mulheres com câncer de mama Encerrando o mês mundial de conscientização sobre o câncer de mama, quinta-feira, dia 28, Instituto Avon e Grupo Florescer organizam oficina de maquiagem para pacientes SUS com a doença do Hospital Sírio-Libanês. Durante a programação, as mulheres receberão dicas de profissionais para se maquiarem e ficarem ainda mais bonitas . Após as aulas, ganharão kits de maquiagem Avon para colocarem em prática e no dia-a-dia o que for aprendido. A iniciativa visa a promoção do bem-estar e autoestima dessas mulheres, já tão fragilizadas pela doença. A mobilização acontece na Rua Peixoto Gomide, 316, 4 andar, sala de palestra 1. Apenas 55% das brasileiras acreditam que podem desenvolver câncer de mama. Essa é uma das conclusões da Pesquisa Instituto...

POPULAÇÃO CONTINUA A SER FUNDAMENTAL PARA SALVAR A VIDA DE PESSOAS COM PARADA CARDIORRESPIRATÓRIA Novas diretrizes mundiais são precisas na orientação de como a massagem cardíaca deve ser feita pela população, para torná-la mais eficiente no salvamento de vidas e na manutenção da sobrevida com qualidade. No site do Incor , população pode aprender a forma correta de fazer a massagem, em vídeo produzido pelo AHA (American Heart Association) Precisamente 100 compressões por minuto, realizadas na altura mediana do osso e s terno do tórax, com profundidade exata de 5 cm, para adultos e crianças, e 4 cm, para bebês, pode significar mais do que salvar a vida de uma vítima de PCR (parada cardiorrespiratória). Essa ação simples até mesmo para quem não possui qualquer treino resulta em melhores condições de recuperação e em menor número de sequelas neurológicas nas vítimas desse mal – ...

Arena poliesportiva e os principais nomes do esporte no mundo integram a Semana Internacional do Esporte pela Mudança Social Durante cinco dias, um dos principais cartões postais do Rio de Janeiro vai antecipar o clima de Olimpíadas no Brasil. É a Semana Internacional do Esporte pela Mudança Social que levará uma arena poliesportiva para os Arcos da Lapa entre os dias 09 a 13 de novembro. A segunda edição do evento, que será realizada na Fundição Progresso, trará ainda os principais nomes do esporte mundial. "A Semana busca difundir o esporte como uma estratégia de transformação social que gera impacto no indivíduo, sua família e em toda a comunidade e não como uma ferramenta para criar campeões olímpicos. É preciso entender que o esporte pode gerar muito mais do que medalhas para o Brasil", comenta Victor Barau, secretário Executivo da Rede Esporte pela Mu...

Curitiba será sede do Campeonato Mundial de Karatê Tradicional Ao lado da Itália e Polônia, o Brasil tem uma das equipes mais fortes na briga pelo título do mundial A capital paranaense vai receber a elite do karatê mundial entre os dias 03 e 13 de novembro, para a disputa do principal evento internacional da modalidade, o 15º Campeonato Mundial de Karatê Tradicional, que irá envolver seleções de 30 países, no Ginásio de Esportes da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR). A abertura oficial dos eventos do complexo do mundial no Brasil acontece no dia 03, às 19 horas, no TUCA (Teatro da PUCPR - R. Imaculada Conceição, 1155, Prado Velho), em seguida, às 21 horas, será aberta a Exposição de Karatê para não Karatecas, na sala Aleijadinho, com exibição de fotos históricas do karatê tradicional mundial e fundamentos básicos do esporte disponíveis em português, inglês e japonês. ...

Exercícios físicos na madrugada exigem preparação especial Especialista do Hospital das Clínicas orienta sobre como fugir do sedentarismo sem prejudicar o sistema imunológico Para fugir do sedentarismo sem alterar a rotina de trabalho, muitas pessoas - especialmente moradores de grandes cidades - têm optado por se exercitar à noite ou, até mesmo, na madrugada. Segundo o fisiologista Paulo Roberto Silva, da área de medicina esportiva do Instituto de Ortopedia do Hospital das Clínicas da FMUSP, ligado à Secretaria de Estado da Saúde, os exercícios controlados são sempre bons à saúde, desde que o sono esteja em dia e uma boa alimentação tenha sido feita. O alerta é importante. O fisiologista ressalta que a falta de tempo tem atraído clientes às academias 24 horas, mas se a atividade for feita com o corpo cansado e mal nutrido, o que era para ser bom pode ter resultado diferente. "Sem uma noite de sono reparadora,...

É cada vez maior a oferta no mercado de diferentes tipos de farinhas. Paraquem tem dificuldades em consumir determinados alimentos a inclusão desses produtos no cardápio é uma solução prática e bem nutritiva para resolver o problema e evitar uma deficiência nutricional. Entretanto é fundamental que a pessoa saiba escolher o melhor tipo de farinha para a sua necessidade. Para esclarecer dúvidas e orientar a população a fazer a escolha certa, a nutricionista clínica Fernanda Granja , especializada em nutrição funcional, nutrição pediátrica e fisiologia do exercício, ministrará a palestra “Alimentos em pó: práticos e nutritivos” . Para participar do evento basta levar uma lata de leite em pó. A arrecadação será revertida ao GRAAC. Serviço do Evento: Palestra: “Alimentos em pó: práticos e nutritivos” Data: 27/10/2010 Horário: 19h00 Local: Lesedi Spa Endereço: Rua Jesuíno Maciel, 1160 – Campo Belo – São Paul...

P ara detectar o diabetes em jovens e crianças                    De acordo com estudo realizado pela American Diabetes Association (ADA), atualmente, nos Estados Unidos, o diabetes 2 é o tipo detectado em até 30 de cada 100 casos da doença. Segundo um estudo publicado no Journal of Pediatrics, a incidência do tipo 2 ultrapassa a casa dos 45% dos novos casos de diabetes constatados. A principal causa do problema é o aumento das taxas de obesidade, por conta dos maus hábitos alimentares, como a opção pelo fast food, por exemplo, e a falta de atividade física. A pesquisa também revelou uma ligação entre os pais de crianças com diabetes tipo 2 e seus filhos. Segundo os pesquisadores do estudo, onde existe um crescimento de taxas de diabetes entre adultos, mais tarde o mesmo crescimento é observado entre essas crianças. No Brasil, o tipo de diabetes mais comum em crianças e adolescente ainda é ...

Ação oferece orientação nutricional gratuitamente Alunos e professores da Anhembi Morumbi farão cálculo de IMC e darão informações sobre alimentação saudável no dia 28, no Mercado Municipal Nesta quinta-feira, 28 de outubro, alunos e professores do curso de Nutrição da Anhembi Morumbi participarão de atendimento gratuito à população no Mercado Municipal. A equipe fará o cálculo e classificação de IMC (Índice de Massa Corporal) e dará orientações sobre o estado nutricional e alimentação saudável. A ação, promovida pelo Conselho Regional de Nutricionistas, faz parte das atividades do Dia Mundial da Alimentação, comemorado no último dia 16. De acordo com a professora Dith Mesquita, que coordenará as atividades no Mercado Municipal, a maior parte das pessoas que procura orientação nesse tipo de ação está acima do peso e tem hábitos alimentares inadequados. Segundo pesquisa recente do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o sobrepeso atinge cerca de ...

MUSCLE IN FORM NA EXPO NUTRITION 2010! A primeira feira de nutrição esportiva realizada no Rio de Janeiro, juntamente com a Rio Sports Show, teve ações dignas de eventos internacionais. Promovemos o desfile de moda Praia e Fitness e fica aqui nossos agradecimentos às empresas que nos apoiaram: Moda Praia: * Lybethras - www. lybethras .com.br * Mar & Sais - www. ma resais .com.br Moda Fitness: * Loira e Moren a - www. loiraemorena .com.br * Bia Brazil - www. biabrazil .com.br * Oxyfit - www. oxyfit .com.br * Fantasy - * Four Style - www. fourstyle .com.br Ascessórios: * Lupa Lupa (óculos) - www. lupalupa .com.br * Lulu Bijoux (bijoux) - www. lulubijoux .com.br * Fernando Pires (sapatos) - www. fernandopires .com.br Suplementos Alimentares: * Integralmedica - www. integralmedi ca.com.br * MHP - www. nutricenter .com.br * Neo Nutri - www. neonutri .com.br * Probiótica - www. probiotica .com.br * Universal - www. gtnutrition .com.br

Campanha acontece em 27 de novembro em 24 estados de todas as regiões do País Mais de 4 mil profissionais voluntários, incluindo médicos dermatologistas e enfermeiros, vão prestar atendimento gratuito a 40 mil pessoas em 165 postos . A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) promove em 27 de novembro a 12ª. edição da Campanha Nacional de Prevenção do Câncer de Pele. Cerca de 4 mil profissionais voluntários, incluindo médicos dermatologistas e enfermeiros, vão prestar atendimento gratuito em 165 postos, em 24 estados nas cinco regiões do País. Serão oferecidos exames completos da pele, palestras e orientações sobre os cuidados com a exposição solar, prevenção, autoexame e descoberta precoce da doença. Os casos com suspeita de câncer de pele serão imediatamente encaminhados para tratamento gratuito, incluindo cirurgias. Guinness Book - De acordo com o presidente da SBD, o médico dermatologista Omar Lupi, a esti...

Os Dez Mandamentos de uma alimentação saudável 1 - Reduza o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas (carnes gordurosas, leite e derivados), gorduras trans (biscoitos recheados, croissants, sorvetes cremosos, molhos cremosos, salgadinhos de pacote, pipoca) e colesterol vísceras (fígado, miolo, miúdos), leite integral e seus derivados (queijo, manteiga, creme de leite), biscoitos amanteigados, croissants , folhados, sorvetes cremosos, embutidos (salsicha, linguiça, bacon, torresmo, banha de porco), frios (presunto, salame, mortadela), pele de aves, frutos do mar (camarão, ostra, marisco, polvo, lagosta); 2 - Alterne o consumo de carnes vermelhas magras com aves sem pele e peixes durante a semana; 3 - Evite frituras e preparações à milanesa ou dorê; 4 - Inclua alimentos fontes de fibra na alimentação: cereais matinais, aveia, verduras, frutas, legumes e leguminosas (feijão, soja, ervilha, lentilha, grão de bico); 5 - Controle o consumo de massas, pães e ce...

  25/10 é o Dia Mundial do Macarrão     Gravatinha com berinjela, tomate, manjericão, ricota e brócolis   Rendimento: 2 porções Grau de dificuldade: fácil Tempo de preparo: 20 minutos   Ingredientes 2 xícaras das de chá de macarrão gravatinha cru 1 colher das de sopa de azeite de oliva 1 berinjela, somente a casca em cubos 2 tomates, sem pele e sem sementes, cortado em cubo 1 xícara de brócolis escaldados em água fervente Sal, pimenta do reino a gosto 4 colheres das de sopa bem cheias de folhas de manjericão fresco 3 colheres das de sopa de ricota amassada   Modo de preparo Numa frigideira quente, colocar um pouco de azeite e o alho para refogar. Retirar o alho, acrescentar a berinjela até dourar. Adicionar o tomate, os brócolis e temperar com sal e pimenta. Com as mãos, picar o manjericão, colocar na frigideira e deixar cozinhar um pouco. Reservar. Cozinhar a gravatinha “al dente...