Revista Muscle in Form

Filomena Benfatti Se você acha que os atuais problemas dos brasileiros se resumem à crise política e econômica, você pode estar muito enganado. Um cenário, no mínimo, preocupante tem se consolidado no país nos últimos anos. Trata-se de uma silenciosa e verdadeira epidemia da obesidade. Os dados são alarmantes e uma mudança de comportamento se faz mais do que necessária. Contudo, não faltam dúvidas sobre o assunto. Dentre elas, uma bastante comum refere-se ao consumo de alimentos diets. Afinal, como eles podem ajudar na luta contra o sobrepeso e outras doenças? Quais são esses produtos? Quais as vantagens e desvantagens de inserir esses alimentos na minha dieta? Mas, vamos com calma, ao longo desse artigo essas questões serão resolvidas de uma vez por todas. Para começar, é importante entender: o que significa um produto diet? Trata-se de um alimento que teve sua fórmula modificada para atender alguma dieta diferenciada ou necessidade metabólica, como diabetes, hiperten...

Carnaval é uma prova de resistência e requer condicionamento físico em dia Seguir o trio elétrico, acompanhar o ritmo da bateria, dançar, subir e descer ladeiras... o carnaval é uma prova de resistência e para curtir ao máximo é preciso se preparar e estar com o condicionamento físico em dia. "Carnaval é uma atividade física de moderada a alta intensidade. É importante ter conhecimento do seu nível de condicionamento físico", alerta Eduardo Netto, diretor técnico da rede de academias Bodytech. Muitos foliões são pessoas sedentárias que não possuem uma rotina constante e regular de atividades físicas necessárias para suportar o desgaste, sem falar nos excessos alimentares, ingestão de bebidas alcoólicas e noites em claro. "A falta de preparo físico pode comprometer a saúde e ocasionar lesões. É importante respeitar os limites do corpo. Os abusos causam aumento da fadiga que pode levar a baixa da imunidade, i...

  A população mundial está envelhecendo. De acordo com a ONU (Organização das Nações Unidades), até 2050, a quantidade de idosos vai duplicar no mundo. No Brasil, a expectativa é que o número de pessoas com mais de 60 anos aumente mais do que a média mundial, passando dos atuais 12,5% para 30%, até a metade do século. Entre as consequências do envelhecimento da população, está o aumento de doenças degenerativas do corpo, como a artrose (osteoartrose). Segundo a Organização Mundial de Saúde, OMS, 9,6% dos homens e 18% das mulheres com idade superior a 60 anos sofrem com o problema. Cerca de 80% das pessoas com osteoartrose têm limitações de movimento e 25% não podem executar as principais atividades da vida diária, como abrir uma caixa de alimento, dirigir, caminhar, subir escadas, levantar e segurar objetos. “Isso acontece porque as extremidades dos ossos do corpo são cobertas por uma superfície lisa, chamada cartilagem, que atua como uma espécie de almofada para as...

Por Patrícia Lopes O ano mal começou e o Carnaval já está batendo na porta. É hora de aproveitar o feriado mais animado do ano, seja na praia, na cidade ou na folia. O que não pode faltar é disposição. Mas, se você também quer arrasar no biquíni e perder os quilinhos extras adquiridos nas festas de final de ano, não deixe de conferir essas sete dicas imperdíveis para entrar em forma antes do Carnaval: 1) Mantenha-se hidratada  - essa dica, apesar de óbvia, é extremamente importante no processo de emagrecimento. Além de ser fundamental para hidratar o corpo, a água propicia um melhor transporte dos nutrientes para as células e também contribui para a eliminação das toxinas produzidas pelo organismo. Se for ingerida cerca de 30 minutos antes das refeições, ela ainda diminui a sensação de fome fazendo com que você coma menos. Além do consumo de água também é recomendada a ingestão frutas como laranja, melancia, melão e abacaxi, assim como os sucos dos m...

Idade e atividades físicas realizadas pelos pequenos devem ser levadas em conta, já que demandam diferentes necessidades nutricionais Em meio a tantas opções nas gôndolas do supermercado, fica até difícil selecionar quais são os alimentos mais saudáveis e adequados para compor a lancheira das crianças, atendendo às suas necessidades, aliando sabor e saúde. Segundo a Dra. Myrna Campagnoli, endocrinologista que integra o corpo clínico do Delboni Medicina Diagnóstica, na hora de escolher os lanches é preciso considerar a idade e a rotina dos pequenos. “Muitas crianças permanecem na escola em horários alternativos, logo o primeiro passo é definir quais lanches a criança realizará na escola (manhã ou tarde), e no caso da escola oferecer lanche, verificar quais são as opções”, salienta a especialista. A idade também deve ser levada em conta, já que cada faixa tem suas necessidades nutricionais e, por isso, a quantidade de calorias e de alguns nutrientes deve ser adaptada. ...

Para manter a dieta e o organismo funcionando bem, que tal refeições leves e saborosas?  Verão é época de churrasco no fim de semana, camarão frito na praia e muitos drinks à beira da piscina. Mas, no calor, essa comilança não cai nada bem – além de trazer diversos malefícios se consumidos em excesso. Que tal aproveitar o verão e investir em receitas saudáveis? Para ajudar nessa missão, a  MIP Brasil Farma  selecionou três pratos – tem até sobremesa! – todos deliciosos e cheios de nutrientes e fibras.  Fibras no cardápio? Sim! Incluí-las nas refeições vai proporcionar um verão repleta de leveza e saúde. Seu consumo melhora o funcionamento intestinal, reduz os níveis de colesterol e glicose no sangue e facilita a digestão, além de promover a sensação de saciedade. Sem contar que consumir fibras ajuda a emagrecer. “A ingestão de fibras pode ser facilitada com a ajuda de suplementos que existem justamente para auxili...

Médica recomenda cinco dicas para controlar os sintomas Acúmulo de tarefas, uma entrevista de emprego, o nascimento de um filho, uma mudança de residência. Diariamente precisamos lidar com diversos acontecimentos que geram expectativa, insegurança, inquietação e até mesmo medo. Todas essas sensações podem causar ansiedade. “Passar por momentos que nos deixam ansiosos é normal. Porém, quando a ansiedade atrapalha, com frequência, nossas atividades diárias , é o momento de ficar atento”, alerta gerente médica da unidade MIP (Medicamento Isento de Prescrição) do Aché Laboratórios Farmacêuticos, Dra. Talita Poli Biason. Segundo a médica, quando a ansiedade é persistente, o mais adequado, é procurar por um especialista. “O transtorno, em algumas situações pode até causar sintomas físicos como taquicardia e alteração da pressão arterial”, explica. “Por isso, é importante uma avaliação médica que identificará o melhor tratamento”, complementa. De acordo com a gerente méd...

ABIAD divulga pesquisa inédita sobre consumo de Suplementos Alimentares no País Foram pesquisados 1007 domicílios em sete capitais brasileiras  Uma pesquisa inédita sobre o hábito de consumo de suplementos alimentares acaba de ser divulgada pela Associação Brasileira da Indústria de Alimentos Para Fins Especiais e Congêneres (ABIAD). O estudo, realizado pela Toledo&Associados, foi encomendado pela ABIAD em conjunto com a Associação Brasileira das Empresas do Setor Fitoterápico, Suplemento Alimentar e de Promoção da Saúde (Abifisa) e a Associação Brasileira  das Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri). Foram avaliados 1007 domicílios em sete capitais brasileiras como São Paulo, Rio de Janeiro, Salvador, Brasília, Fortaleza, Porto Alegre e Belém, entre março e abril de 2015.  Os entrevistados, 47% de homens e 53% de mulheres, com mais de 17 anos de idade, representando todas as classes sociais. Sobre o consumo de suplementos alimentares...

Nutricionista indica as melhores combinações de temperos para refeições mais saudáveis Segundo pesquisa do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), o sal de cozinha é responsável por 71,5% da ingestão de sódio pelo brasileiro. Além do sal, alimentos industrializados como biscoitos, refrigerantes light, embutidos e produtos congelados contém alto teor desse mineral que, se consumido em excesso, pode causar hipertensão, pedras nos rins, AVC e infarto, além de agravar a osteoporose, afetar o paladar e acelerar o envelhecimento. Por isso, é importante buscar alternativas para diminuir o consumo de sal, como afirma a nutricionista clínica Regina Moraes Teixeira. “A organização Mundial da Saúde (OMS), recomenda o consumo de apenas 2 gramas de sódio por dia, o equivalente a 5 gramas de sal de cozinha, que corresponde a 1 colher de chá. Estima-se que o brasileiro consuma, em média, mais que o dobro do recomendado. Para reduzi-lo, ervas frescas entram como a melhor o...