Revista Muscle in Form

Nunca as pessoas cuidaram tanto do sorriso como hoje em dia. Não só no que se refere a investir em tratamentos odontológicos, como na preservação dos dentes naturais por mais tempo. Há 30 anos, era muito comum um adulto jovem recorrer à prótese móvel (dentadura) depois de perder alguns dentes. Hoje isso acontece com cada vez menos frequência, principalmente longe das grandes cidades.  Mas manter os dentes naturais requer cuidados permanentes. Por isso, é importante estar bem informado sobre os problemas mais comuns que podem afetar a saúde bucal.  De acordo com Kátia Izola, professora da  Escola de Aperfeiçoamento Profissional da APCD  ( Associação Paulista de Cirurgiões-Dentistas ), a  cárie  é muito comum, mesmo para quem já passou dos 50 anos. “Claro que pode surgir cárie na superfície de um dente que nunca deu problema anteriormente. Mas é muito comum surgirem lesões de cárie em torno de velhas restaurações e até mesmo na raiz do dente...

Nossos hábitos são condicionados nos primeiros anos de vida, por isso é muito importante o estabelecimento de regras e comportamentos saudáveis desde cedo; Excesso de peso pode acarretar em crianças doenças típicas de adultos, como pressão alta e alterações no colesterol Atualmente enfrentamos a triste realidade de crianças com menos de cinco anos de idade diagnosticadas com obesidade. A Organização Mundial de Saúde aponta este como um dos maiores problemas de saúde pública no mundo. A projeção é que, em 2025, cerca de 2,3 bilhões de adultos estejam com sobrepeso; e mais de 700 milhões, obesos. O número de crianças acima do peso e obesas no mundo poderá chegar a 75 milhões, caso nada seja feito. No Brasil, d e acordo com a última Pesquisa de Orçamento Familiar (POF), realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), divulgada em 2009, cerca de 50% dos meninos e 43% das meninas de cinco a nove anos já apresentam excesso de peso sendo que 16% e 11% respectiva...

Nutricionista ensina as melhores combinações de alimentos, forma de preparo e armazenamento adequado Uma recente pesquisa realizada em todo país pela Assert (Associação das Empresas de Refeição e Alimentação Convênio para o Trabalhador), mostra que um almoço nos restaurantes brasileiros hoje, custa, em média, R$30,48 valor alto para quem precisa almoçar fora todos os dias. Por isso, cada vez mais trabalhadores têm optado por preparar e levar, diariamente, sua própria refeição. Além da economia, ao cozinhar em casa, é possível escolher ingredientes mais saudáveis e não cair nas tentações dos alimentos gordurosos e doces servidos em restaurantes. A nutricionista funcional Regina Moraes Teixeira explica que os estabelecimentos costumam utilizar excesso de gorduras, conservantes, sal e açúcar no preparo dos alimentos, fatores que são problemas para quem é diabético, hipertenso ou simplesmente precisa controlar o peso. “A mesa de sobremesas é outro atrativo que acaba tor...

Alongar e fortalecer regiões acometidas com a inflamação é fundamental A tendinite é uma inflamação ou inchaço do tendão, estrutura fibrosa que une o músculo ao osso, e pode ocorrer em qualquer parte do corpo, entretanto os casos mais comuns são nos ombros, cotovelos, punhos, dedos, joelhos e tornozelos. O principal sintoma da doença é a dor intensa ao realizar tarefas diárias, como segurar um copo, usar o computador e tentar alongar a parte do corpo que está com o tendão afetado. O ortopedista do Centro de Qualidade de Vida de São Paulo, Dr. Marco Otani, explica que as causas para o surgimento da tendinite são diversas, como falta de alongamento muscular, postura inadequada e movimentos repetitivos. “Permanecer muito tempo sentado sem se alongar e utilizando o mouse ou o tablet, por exemplo, podem acarretar a doença. Além disso, a idade do paciente e o estresse também são fatores de risco, pois com o passar dos anos, a circulação sanguínea que irriga o tendão fi...

Ortopedista explica malefícios do uso excessivo de salto alto Alternar sua altura e dar preferência ao estilo plataforma é fundamental para evitar problemas Para a maioria das mulheres, o salto alto é sinônimo de poder, elegância e beleza. Entretanto, seu uso diário pode acarretar patologias nos pés, calcanhares, tornozelos, joelhos e costas, pois ele causa o desvio do eixo anatômico do corpo, criando um desequilíbrio postural e estrutural que leva à alteração da coluna e dos membros inferiores.      Segundo o ortopedista do Centro de Qualidade de Vida (CQV), Dr. Carlos Kopke, em média, 20% das mulheres sente dores durante a primeira hora de uso do salto, e cerca de 40% na segunda hora e, seu uso excessivo, altera a maneira de andar, prejudicando a postura. “Nosso corpo trabalha como se fosse um pêndulo de dois movimentos, ora para frente, com a perna direita e braço esquerdo como apoio, e ora para trás. Como o salto muda o eixo de funcionamento da marc...

Nutricionista dá dicas de alimentos que podem se tornar aliados no dia a dia para evitar o cansaço As causas do cansaço podem ser múltiplas. Variam desde uma noite de sono mal dormida até uma causa clínica, como insônia, síndrome das pernas inquietas, apneia obstrutiva do sono, depressão entre outras.Uma alternativa é fazer exercícios físicos, uma vez que aumenta as concentrações de endorfina, que melhora o sono, o ato de relaxar eajuda a controlar o apetite. Quer outro aliado nesse combate ao cansaço? Os alimentos! “Se as horas de sono estão boase a rotina do dia a dia não está tão pesada assim, uma alimentação inadequada pode estar ocasionando esse cansaço extremo e sonolência.” – afirma a nutricionista Patrícia Cruz. ALIMENTOS ALIADOS CONTRA O CANSAÇO Patrícia indica alimentos com carboidratos (principal fonte de energia) e gorduras boas, como pães, cereais integrais, aveia, granola, milho, frutas oleaginosas (castanhas de caju e amêndoa). Aposte ainda em frutas ...

Conheça os sintomas e as causas da menopausa precoce Normalmente, a vida reprodutiva da mulher encerra por volta dos 40 anos, quando ela chega à menopausa. Em vista da vida agitada e moderna que a maioria das mulheres vive, aproveitam para planejar a idade que desejam engravidar e quantos filhos terão. Entretanto, em alguns casos, elas veem seu cronograma modificar radicalmente devido a uma infinidade de questões – e uma delas é a menopausa precoce. As causas são variadas e é importante saber distingui-las, pois, algumas vezes, é possível reverter o problema. Segundo o dr. Sérgio dos Passos Ramos, membro da Associação de Obstetrícia e Ginecologia do Estado de São Paulo (SOGESP), o tipo irreversível é aquele que resulta na falência ovariana prematura (FOP), a perda definitiva da função gondonal (que produz hormônios) e pode atingir outras regiões, como a tireoide e a hipófise, por exemplo. “Quando reversível, a menopausa precoce é causada por anemia, distúrbios alimentares (...

Correr no frio: confira dicas para não parar com a atividade no inverno As temperaturas baixas são propícias para a prática de exercícios físicos, mas é preciso tomar alguns cuidados para evitar dores e não perder o pique A chegada do inverno faz com que muitos corredores deixem de praticar as atividades físicas diárias, alegando que o frio é um fator determinante. Entretanto, as dificuldades podem ser facilmente superadas com alguns cuidados essenciais de forma que a pessoa continue obtendo os benefícios relacionados ao exercício nessa época do ano. O importante é evitar problemas relacionados à queda das temperaturas e às lesões . O inverno é uma época em que os resfriados ocorrem com maior frequência, o que atrapalha ainda mais o rendimento do esportista e/ou atleta. Por outro lado, segundo estudos, a prática regular de esportes leve a moderada reduz o risco para infecções respiratórias, o que caracteriza um estímulo a mais para que a pessoa não interrompa sua...

Alimentação rica em proteínas é fundamental para minimizar a perda muscular Degradação muscular decorrente do avanço da idade pode ser prevenida através de uma dieta adequada Ter e manter um bom índice de massa magra não é apenas questão de estética, a perda muscular surte efeitos negativos que vão muito além da aparência: músculos influenciam sob a capacidade movimentação, de resistência à esforços e nas funções metabólicas do organismo. A degradação acentuada desses tecidos pode prejudicar a execução de tarefas cotidianas devido a redução da força, além de deixar o corpo mais vulnerável à lesões e fraturas. Dentre os diversos fatores que podem influenciar na capacidade do organismo em manter essas estruturas, o envelhecimento é uma das questões mais relevantes: com o passar dos anos, desenvolver e manter tecido muscular se torna cada vez mais difícil. Essencial na prevenção e no enfrentamento dessa deterioração, uma alimentação saudável rica em proteínas é capaz de fornecer...

Com a busca do peso corporal adequado, ou da estética desejada, a prática de atividade física está cada vez mais presente dentre os seguidores da vida saudável. Para aumentar a queima de gordura corporal, as caminhadas, treinamentos funcionais, ou as tradicionais musculações, são opções fáceis de incluir em seu dia a dia. Muitas pessoas alegam que mesmo fazendo atividades físicas, e controlando a alimentação, a perda de peso ocorre lentamente. De acordo com Carolina Berger, nutricionista da Mundo Verde - maior rede de lojas de produtos naturais, orgânicos e bem-estar da América Latina – existem muitos alimentos que são termogênicos naturais e auxiliam na queima de calorias e gordura. Confira quatro alimentos que auxiliam na queima de gordura: Chá verde - A valorização do Chá Verde como agente termogênico, tem uma longa história. Com intensa ação, o consumo do Chá Verde aumenta a queima de gordura corporal, devido as catequinas, antioxidantes encontrados em grand...