Revista Muscle in Form

A prova, que acontece, anualmente, no dia 31 de dezembro, exige muita preparação dos corredores A alguns dias da principal corrida de rua do país, muitos atletas profissionais e amadores já começam a se preparar para enfrentar a  clássica São Silvestre.  Mas você sabe o que fazer para prevenir lesões e se preparar melhor? A fisioterapeuta do Inovar Saúde, Pâmela Bulgarelli, dá algumas dicas para quem vai participar da prova. Marinheiros de primeira viagem:  Preparar-se meses antes da prova é muito importante. Inicie um treino em que você possa conhecer trajetos similares ao da prova;  Prepare seu corpo: Um treino adequado, acompanhado de um profissional especializado, vai garantir que seus músculos, sistemas cardiovascular e respiratório estejam saudáveis, garantindo sucesso no esporte e uma recuperação melhor após a corrida.  Um dia antes: Sono é fundamental! Durma bem, pelo menos 8 horas. Isso vai ...

Especialista explica os efeitos do excesso de consumo do grão na alimentação A matéria-prima do pão nosso de cada dia  é atualmente um dos cereais mais consumidos mundialmente. Conforme projeções do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), nos últimos 40 anos o consumo médio per capita de trigo no Brasil mais que dobrou, em média são 60 kg de trigo em um ano, por pessoa consumidos. Os números são expressivos, no entanto, os efeitos deste crescimento no consumo do grão estão em xeque na área da saúde.  Estudos de elevados níveis de evidências científicas apontam que  retirar sistematicamente os derivados do trigo do cotidiano podem ser extremamente benéficos para a saúde. Emagrecimento, desaparecimento de sintomas como refluxo, cólica e até mesmo reversão do diabetes são alguns dos resultados alcançados em dietas que tem como principal foco eliminar a ingestão do alime...

Dermatologista Dra. Claudia Marçal explica novos conceitos em fotoproteção, como o de sunburn cells, células que sofrem danos independente da vermelhidão da pele, e a importância do filtro físico de proteção contra a luz InfraRed. Além de manchas, fotoexposição pode provocar flacidez e câncer   Esse ano um dos assuntos de maior relevância nos Congressos de Dermatologia pelo mundo foi a questão da fotoproteção. A preocupação se torna ainda mais evidente quando surgem notícias que dão conta de que o ano de 2016 será ainda mais quente. Mas nem sempre os malefícios são visíveis, já que o seu filtro solar pode proteger de raios UVA e UVB e não ser eficiente para a fotoproteção contra a luz InfraRed, aquela que sentimos através do calor e do mormaço. Segundo a Dra. Claudia Marçal, dermatologista e membro titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, mesmo com altas concentrações de FPS contra raios ultr...

Veja as dicas da nutricionista da Netfarma e saiba qual o desjejum perfeito para cada tipo de dieta e rotina.   – Sabe aquela história de “tome café como um rei ou rainha,  almoce como príncipe ou princesa e jante como um mendigo ou mendiga”? Bom, não é bem assim, viu? É bem verdade que a primeira refeição do dia é uma das mais importantes, mas todas as refeições devem ser balanceadas, ricas em nutrientes e não podem ser “puladas” - nem jantar, nem café da manhã. E especialmente para quem está de dieta! “Quando se está de dieta, é muito comum vermos duas situações exageradas e opostas no café da manhã: ou não se come nada, achando que diminuir uma refeição vai ajudar na perda de peso, ou se come muito, na intenção de que essa refeição “dure” ao longo do dia e impeça que a pessoa coma bastante nas demais”, explica Mariana Frank, nutricionista funcional e consultora da farmácia megastore digital  Netfarma . E é ...

Os temidos radicais livres, que causam dano celular (favorecendo o aparecimento de rugas, flacidez e manchas) podem ser combatidos por meio de formulações com ativos antioxidantes; farmacêutica  explica porque esses componentes são tão importantes para a saúde Nunca se falou tanto em radicais livres e seus efeitos na pele. De forma resumida, os "radicais" são moléculas altamente reativas que podem provocar danos celulares, favorecendo o envelhecimento precoce, com aparecimento de rugas, flacidez de pele, manchas e perda de luminosidade. Para conter a ação deles, é recomendável o uso de ativos antioxidantes, como destaca Mika Yamaguchi, farmacêutica e diretora científica da Biotec Dermocosméticos. "O nosso organismo possui um sistema antioxidante endógeno. Ele mesmo se encarrega de combater os radicais livres. Contudo, por causa de um processo metabólico, nosso corpo produz mais radicais livres quando exposto ao...

O neurocientista brasileiro Stevens Rehen, membro afiliado da Academia Brasileira de Ciências, ministrou a palestra magna intitulada “Neurociência e Educação” na primeira edição do Ibmec Day, evento promovido pelo Ibmec, que levou especialistas para discussões sobre vários temas no campus Barra (RJ). Stevens é especialista em células-tronco e é professor titular do Instituto de Ciências Biomédicas da UFRJ e coordenador de pesquisa do Instituto D’Or de Pesquisa e Ensino. O neurocientista fez um resgate histórico das grandes revoluções da ciência biomédica nos últimos 20 anos. Esses acontecimentos estão mudando a forma de fazer escolhas em relação à família, qualidade de vida e longevidade. Segundo ele, “tem coisas acontecendo hoje que há cinco anos pareceriam ficção científica. Quem iria imaginar que com um pedaço de pele eu consigo criar um mini cérebro com a mesma carga genética de quem doar o cérebro”. Stevens apresentou estudo recente de colegas brasileiros da UFRN que...

As estatísticas relacionadas ao aparecimento do diabetes no mundo inteiro são alarmantes. Conscientizar as pessoas sobre os riscos e complicações da doenças que atingem milhares de pessoas em todo o mundo é essencial. De acordo com a Federação Internacional de Diabetes, atualmente cerca de 400 milhões de pessoas foram diagnosticadas diabéticas. No Brasil, segundo o Ministério da Saúde, já são cerca de 14 milhões de pessoas que convivem com a doença. Especialista no tratamento de Diabetes e Pesquisador na área da Nutrição, o  médico Dr Patrick Rocha  tem esclarecido mitos sobre o tratamento em seus treinamentos e consultas, auxiliando pessoas de todo o país a viverem de forma mais saudável e sem medicamentos. "Os hábitos alimentares podem ser um dos principais aliados na prevenção e controle da doença. Hipócrates já dizia há milhares de anos atrás que precisamos fazer da nossa alimentação o nosso principal remé...

É possível ser saudável por meio da ingestão de todos os nutrientes Já é sabido que qualquer ingrediente em excesso não faz bem à saúde. Com o açúcar não é diferente. Porém, na prática, é comum as pessoas terem dificuldade para determinar as quantidades adequadas desse alimento no cardápio. Vale lembrar que a busca pelo consumo correto deve ser norteada pelo equilíbrio, ou seja, não significa a exclusão, mesmo porque dietas restritivas não resolvem um problema. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a recomendação diária de consumo do açúcar é de 50 gramas. “É um ingrediente que pode e deve entrar numa dieta equilibrada. A reeducação alimentar é a melhor saída, seja o emagrecimento ou a busca por um estilo de vida mais saudável. Isso porque o organismo precisa de todos os nutrientes para o seu bom funcionamento”, explica Marcia Daskal, nutricionista e proprietária da Recomendo Assessoria em Nutrição. O Dr. Danie...

O câncer de próstata é atualmente a segunda doença que mais afeta os homens atrás apenas do câncer de pele. A oncologista do Grupo São Cristóvão Saúde Dra. Walkiria Tamelini explica um pouco mais sobre a doença.  A próstata é uma glândula que existe somente nos homens e envolve a primeira porção da uretra e dai os sintomas relacionados, com sistema reprodutor e urinário. Atualmente a doença representa 10% de todos os cânceres no mundo e sua incidência aumenta em pacientes mais velhos lembra Dra. Walkiria, “Existe uma previsão no Brasil de 68 mil novos casos de homens com câncer de próstata em 2015, tendo maior prevalência aos 64 anos”. A oncologista explica que a patologia pode ser silenciosa no início e que normalmente, neste período, o paciente queixa dificuldade para urinar, aumento da frequência com que se vai ao banheiro e alteração do jato urinário, com o tempo e o não diagnóstico precoce da doença os outros sintomas mais agressivos começas a sur...

  PROTESTE não detectou resíduos de antibióticos em nenhuma das nove marcas analisadas, mas havia problema de higiene em três delas O frango congelado não pode ter excesso de água em forma de gelo. É um dano considerável ao bolso dos consumidores, que recebem uma cota extra de água, e menos carne, e configura-se fraude. Mas três de nove marcas avaliadas pela PROTESTE Associação de Consumidores continham excesso de água acima dos limites permitidos. Uma delas, a Rica, foi mal avaliada pela terceira vez, mas melhorou em relação aos testes anteriores. Os frangos congelados inteiros da Rica (6,72%), Averana (9,16%) e Confina (10,58%) apresentaram índices superiores ao limite de 6% de água no peso da carcaça do frango congelado. Esse problema é uma preocupação da PROTESTE, que desde 2009 faz testes para avaliar se a antiga fraude continua castigando o consumidor brasileiro, beneficiada por fiscalização insuficiente. O teste também avaliou a h...