Revista Muscle in Form

A vida moderna é repleta de facilidades e muitas delas podem prejudicar a saúde como o consumo de comida congelada e o excesso de açúcar, frituras, refrigerantes e bebidas alcoólicas na rotina alimentar. Hoje, mais de 60% da população adulta no mundo têm sobrepeso ou é obesa.    “Cerca de 30% dos adultos em todo o mundo não seguem a recomendação da OMS de realizar 150 minutos de ati vidade moderada, o que corresponde a 30 minutos por dia durante cinco vezes por semana. A atividade física aliada a uma reeducação alimentar faz toda a diferença para quem busca um novo estilo de vida”, afirma Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company.    Mais do que isso, o sedentarismo é responsável por uma proporção significativa de casos de câncer de cólon – aproximadamente 15% dos tumores diagnosticados no Brasil. Os dados são alarmantes: com cerca de 600 mil novos casos por ano, o câncer é a segunda causa de morte entre a população brasileira e atinge mais ...

Estudos revelam que o consumo de cápsulas de óleo de peixe ajuda a aliviar os sintomas da síndrome. Especialistas orientam a preferir as cápsulas concentradas A TPM (tensão pré-menstrual) é uma síndrome com sintomas físicos e psíquicos que atinge boa parte das mulheres, existindo casos considerados graves o suficiente para afetar o estilo de vida e até o trabalho da mulher. Por esse motivo, a ciência tem se dedicado a encontrar auxílios para aliviar esses sintomas, que costumam acompanhar, em maior ou menor grau, a população feminina durante todo o seu período fértil. Entre os nutrientes constatados por pesquisadores como fortes auxiliares na diminuição da TPM, está o ômega 3. Segundo um estudo publicado no jornal Complementary Therapies in Medicine, os ácidos graxos poli-insaturados podem diminuir tanto os efeitos mentais quanto físicos da síndrome. Para chegar a tal conclusão, os cientistas analisaram 184 mulheres que sofriam de TPM e as dividiram em dois grupo...

Confira quais opções você deve incluir no seu cardápio para manter a pele hidratada e saudável Não é segredo para ninguém que uma alimentação saudável e equilibrada faz total diferença na manutenção da saúde do corpo. E com a pele não é diferente. Porém, nem todos sabem que essa prática também traz diversos benefícios estéticos. “Certos alimentos são verdadeiros aliados da boa aparência, pois possuem nutrientes e vitaminas que ajudam a deixar a pele mais saudável, bonita e hidratada. Além de prevenir o envelhecimento precoce e melhorar a elasticidade”, afirma Cyntia Maureen, nutricionista e consultora da  Superbom , empresa alimentícia especializada na fabricação de produtos saudáveis . Segundo a especialista, o ideal é investir em frutas, vegetais, legumes e sementes. “Outro quesito importante quando falamos de pele é a questão da hidratação. Ingerir ao menos dois litros de água ao dia também ajuda a eliminar as toxinas e proporciona uma pele mais macia e ilumina...

O uso de vitaminas e suplementos proporciona inúmeros benefícios, mas como e quando consumi-los? Em meio à onda do consumo de vitaminas e suplementos as pessoas ainda têm dúvidas sobre o que é suplementar, seus benefícios e até suas indicações e contra-indicações. Esclarecer esses pontos é sempre muito importante. Para começar, a busca por um médico ou nutricionista é essencial para que eles possam mapear as necessidades individuais e esclarecer para que serve cada vitamina ou suplemento. Por exemplo, o Ômega-3,  oriundo do óleo de peixe,  reduz os níveis de triglicérides e alguns processos inflamatórios, a CoQ-10 auxilia na redução do cansaço crônico e da fadiga muscular, o Óleo de Alho ajuda a reduzir a pressão arterial, o Multivitamínico supre a deficiência de nutrientes, a Vitamina E fortalece o sistema imunológico, é antioxidante e auxilia na saúde do coração, o Magnésio melhora o desempenho em atletas, a Luteína previne a perda de visão pelo envelhecimento,...

3 mitos e 3 verdades sobre a Dieta Cetogênica Especialista ensina o que é real e o que é mentira sobre a dieta que virou assunto Transformada em assunto do momento, a “dieta Cetogênica” ganha cada vez mais adeptos. Segundo Rodrigo Polesso, que é Especialista em Nutrição Otimizada para Saúde e Bem-Estar pela Universidade Estadual de San Diego, Califórnia, trata-se de uma forma de se alimentar repleta de benefícios e vantagens. No entanto, ele alerta para que seja abandonado o conceito de “dieta temporária”. “Muitas pessoas pensam em passar alguns dias ou semanas com uma alimentação específica, e depois ‘voltar ao normal’, mas o ideal é utilizar o conceito de alimentação e estilo de vida”, explica. Mesmo assim, a chamada dieta Cetogênica é cercada de mitos e informações confusas. Por isso, Polesso lista 3 mitos e 3 verdades sobre o estilo de vida – e explica por que é possível emagrecer com base nessa alimentação.  Mito 1: Dieta Cetogênica exige consumo ...

  Exames como PSA e toque retal podem facilitar o diagnostico do câncer Segundo o Ministério da Saúde, o câncer de próstata é o principal câncer entre os homens no Brasil e a melhor maneira de prevenir mortes pela doença é por meio do diagnóstico e tratamento precoce.  Exames anuais como PSA, conhecido por Antígeno Prostático Específico, e toque retal são recomendados para homens a partir dos 50 anos e pacientes com histórico familiar (pai e/ou irmão) de câncer de próstata, devem procurar um especialista aos 45 anos, afirma Daniel Makoto Tsuchie, Urologista do Hospital Dom Alvarenga. Além disso, o médico ressalta a importância também de realizar anualmente exames de laboratório geral (colesterol, triglicérides, glicemia, creatinina, urina tipo 1 e etc).   De acordo com o Dr. Pedro Aguiar Jr., Oncologista do Hospital Dom Alvarenga, quando descoberto precocemente, a chance de cura é de 100%, e uma vez detectado o câncer já com a presença de metás...