Revista Muscle in Form

Alimentação saudável pode prevenir o aparecimento de alguns fatores de risco para infarto e AVC, como pressão alta, colesterol elevado e diabetes Algumas mudanças simples na alimentação podem melhorar muito a saúde ,  trazendo benefícios importantes ao coração, cérebro e sistema vascular. É importante saber quais alimentos são saudáveis e quais devem ser evitados. Essas escolhas têm uma grande influência no controle dos fatores de risco cardiovascular como hipertensão arterial, níveis elevados de colesterol e triglicérides e diabetes. Hoje, as doenças cardiovasculares, principalmente infarto e AVC, lideram o  ranking  das causas de morte no país, sendo responsáveis por quase 30% das mortes no país, o que representa mais de 308 mil óbitos por ano. Para ajudar a mudar este cenário, Rosane Perim, nutricionista e gerente de Nutrição do HCor (Hospital do Coração), reúne abaixo algumas sugestões de mudanças na alimentação para prevenir problemas cardiovasculares. ...

Nutricionista esclarece dúvidas sobre a utilização do suplemento no plano alimentar de atletas, desportistas e pessoas que desejam melhorar a qualidade de vida. Os brasileiros buscam, cada vez mais, soluções práticas para alimentação por meio dos suplementos nutricionais. Seja por motivos estéticos ou para melhorar algum aspecto do desempenho físico, o hábito de praticar atividade física vem se consolidando entre a população, com isso, os suplementos ganham destaque como aliados da beleza, boa forma e saúde. “O consumo de suplementos alimentares cresceu 14% nos últimos cinco anos. As escolhas desta nova parcela da população, que se preocupa com a qualidade de vida, têm sido fator determinante para o aumento do setor no Brasil”, declara Synésio Batista da Costa, presidente da Brasnutri. Outro aspecto relevante em que está presente a importância dos suplementos nutricionais é o envelhecimento. Com o avanço da idade é natural que homens e mulheres percam massa ...

Confira dicas para evitar doenças respiratórias, lesões e outras consequências da prática inadequada no inverno Nos dias de frio torna-se mais difícil exercitar-se. O corpo tende a economizar energia para se manter aquecido, logo coberta, cama e sofá são calorosos convites de inverno. Mesmo assim, muitas pessoas por questão de hábito, rotina ou autodeterminação realizam atividades físicas frequentemente. Conduta que Edison Tresca, professor de Educação Física da Universidade UNG, recomenda, porque fazer exercícios físicos é essencial para a saúde em qualquer estação do ano. No entanto, o docente alerta que durante baixas temperaturas, é necessário tomar precauções extras.   A musculatura tende a ficar mais contraída e tensa, possibilitando maior desconforto e incidência de lesões. Para evita-los, é preciso prolongar o tempo dos exercícios de aquecimento antes da atividade física, além de realiza-los paulatinamente, garantindo assim a flexibilidade dos mú...

Reposição de energia e recuperação da musculatura devem ser os maiores objetivos na alimentação depois da atividade física Para toda ação existe uma reação. Ao acabar o treino, o corpo pede por nutrientes que foram perdidos na realização dos exercícios. Então, ter uma dieta balanceada, principalmente no pré e pós-treino, é importante. Alimentos que são grandes fontes de carboidratos, proteínas e antioxidantes são os mais indicados para consumir assim que acabar a atividade, já que ajudam na recuperação de músculos e energia. Na combinação de algum carboidrato de rápida absorção, como batata, pães, arroz branco, massa com alguma opção do time das proteínas, como alimentos de origem animal, somado aos antioxidantes,a dieta será perfeita para quem deseja aumento de massa magra. As nutricionistas da Health4u, Carolina Alkimin Figueiredo  (CRN-341125) , especialista em nutrição clínica e Ana Paula Lopes  (CRN-337855),  nutricionista esportiva, respondem as 4 prin...

Nutricionista esportivo lista e explica as principais funções de 14 “elixires da juventude”   As funções mental e física diminuem à medida que o corpo envelhece, condição da qual ninguém escapa. A boa notícia é que a expectativa de vida tem aumentado, graças aos avanços da medicina, e, para aqueles que levam um estilo de vida saudável, é possível envelhecer com qualidade de vida e muita disposição. A fim de dar uma forcinha à saúde do corpo de da mente, os suplementos anti-idade, conhecidos como “anti-aging”, têm mostrado grande eficácia.  De acordo o Diogo Círico, nutricionista esportivo da Growth Supplements, esse tipo de suplementação demostra  benefícios às células corporais, retardando riscos de doenças, entre outros sinais que podem chegar com a idade. “A suplementação anti-aging é capaz de defender as células corporais, evitando que haja redução das funções. Este tipo de amparo ao organismo acaba gerando eficiência no processo de retardo da velocidade d...

A incontinência fecal está relacionada à funcionalidade dos músculos do assoalho pélvico O episódio da lutadora que evacuou durante uma luta de MMA vem chamando atenção. Justine Kish não conseguiu segurar as fezes após realizar um grande esforço para se livrar de um golpe de sua oponente, a lutadora Felice Herring. Mas, esse não foi um caso isolado. Segunda a fisioterapeuta, especializada em Saúde da Mulher, Eliana do Nascimento, da clínica Athali Fisioterapia Pélvica Funcional, atletas de alto rendimento têm sido protagonistas de cenas como essa em diferentes modalidades. “Isso ocorre devido à um aumento exagerado da pressão intra-abdominal que sobrecarrega os músculos do assoalho pélvico. O caso já ocorreu em outros atletas como corredores, halterofilistas e judocas. Esses músculos são responsáveis por manter a continência, tanto urinária, quanto fecal”, diz. É comum associar a incontinência à fraqueza muscular. Então, por que um atleta, que possui músculos fortes e bem de...