Revista Muscle in Form

Nesta edição: - Dani Sperle mostra como se prepara para o Carnaval e mantém o corpo sarado o ano inteiro. - Jack3d, o pré-workout que é a sensação nos EUA . - A Flexã o de braços as variações que a tornam mais eficaz. - Treinamento linear ou não-linear? Qual o mais eficiente? - Treinamento completo para deixar as pernas a mostra no verão. - A vez das farinhas de alimentos. E muito mais! Quer saber o que mais tem na edição 65? Confira abaixo dicas, receitas, referências bibliográficas, detalhes dos treinamentos e muito mais sobre os principais destaques da edição. Treino aeróbio de alta intensidade (Pg59) Quer dar uma enxugada nas gorduras extras para ficar no clima de verão? A personal trainer e campeã Figure Bianca Bertotti dá a receita. Na edição 65 da MI, ela dá dicas valiosas para um bom treinamento aeróbio, explica o que é o treino HIIT (Hight Intensity Interval Training) e ainda conta todos os benefícios de treinar em alta intensidade. Veja abaixo um exemplo de treino HIIT....

Ingredientes 1 xícara de água morna 1/2 colher de chá de açúcar 2 1/2 colher de chá de fermento seco 1 colher de sopa de azeite 1 colher de farinha de trigo 1 xícara de farinha de linhaça 2 colhere de chá de sal grosso Modo de Preparo Coloque a água morna e o fermento no recipiente da batedeira. Depois de 5 minutos, misture o azeite, o sal , as farinhas e o açúcar. Sove ou bata com o gancho para massas pesadas até ficar elástica e macia. Deixe descansar e crescer por aproximadamente uma hora. Depois é só abrir em forma de disco e rechear a gosto. Rendimento: 8 porções Dicas & informações A linhaça é rica em ômega 3 e 6, ajuda a diminuir o colesterol e TG, e ainda ajuda a controlar a glicemia. Fonte: Hospital A.C. Camargo

Rico em proteínas, vitaminas e minerais, o queijo é um alimento rico em nutrientes e adequado para qualquer idade, segundo o Dr. José Alves Lara Neto, médico nutrólogo e vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). Na infância, ele auxilia no crescimento de dentes, ossos e cartilagens. Na adolescência, contribui para o desenvolvimento do corpo. E, na vida adulta é importante, principalmente, para o combate à osteoporose. "Além de saborosos, os queijos são altamente nutritivos. Têm elevado teor de proteínas de alto valor biológico, cálcio e são ótimas fontes de vitamina B12", conta o médico. Ele explica que as proteínas de alto valor biológico - que são aquelas que contêm todos os aminoácidos essenciais - possuem uma digestibilidade próxima a 95%, o que significa que são absorvidas quase completamente pelo organismo. Em relação ao cálcio, o especialista afirma que os benefícios dos queijos na formação d...

Atletas convocados: CATEGORIA ATLETA ESTADO CULTURISMO SENIOR MASCULINO: ATÉ 70KG JOSÉ CARLOS DE SOUSA SANTOS SP ATÉ 75KG FABIO SOARES JUNIOR MG ATÉ 80KG GILMAR DE SOUZA RJ ATÉ 85KG CLAUDIO ANTONIO DO MONTE SP ATÉ 90KG MARCELO CALDAS PE ATÉ 100KG CRISTOVÃO SANTIAGO MT ACIMA 100KG JULIO CESAR BALESTRIM SP CULTURISMO CLASSICO: ATÉ 1,71 ARTHUR MACHADO PORTUGAL MG ATÉ 1,75 JOEL BERNINI GASPAR SP ATÉ 1,80 LUIZ VINICIUS EXALTAÇÃO RJ ACIMA 1,80 CARLOS WILLIAN HADAD MG CULTURISMO FEMININO: ATÉ 55KG MARIA RITA PENTEADO SP ACIMA DE 55KG ROBERTA TOTH SP FITNESS FEMININO: ATÉ 1,63 ACIMA ATÉ 1,63 VALERIA APROBATO SP BODYFITNESS: ATÉ 1,55 PATRICIA REGRA SP ATÉ 1,63 VANESSA OLIVEIRA BA ATÉ 1,67 BRUNA DA COSTA MIYAGUI BA ATÉ 1,70 ALESSANDRA PINHEIRO RJ BODYFITNESS MASTER: ATÉ 1,63 SONIA REGINA MARTINS RJ ATÉ 1,68 ACIMA 1,68 BIKINI F...

Com o fim do ano se aproximando, muitas comemorações e festas são realizadas. Mesas fartas de comidas como: peru de Natal, arroz com nozes, carnes variadas, sobremesas e bebidas, alimentos bem calóricos, são alguns dos pratos que fazem parte das festividades e que aos olhos de todos são muito saborosos. Mas excesso desse tipo de alimento, somado a uma vida sedentária, podem no futuro, trazer diversos problemas de saúde. Para que a ceia fique mais light, algumas dicas simples podem dar leveza e ainda manter o sabor para aqueles que não querem abusar e nem sair da dieta, mas buscam uma ceia tradicional e apetitosa. A supervisora do setor de gastronomia e nutrição do São Cristóvão Saúde, Fátima Corradini, dá dicas importantes que podem fazer a diferença na mesa. “Em épocas como essa, devemos evitar carnes gordurosas, frituras, salgadinhos, alimentos condimentados, embutidos, maionese, creme de leite, excesso de bebidas alcoólicas e refrigerantes. As sobremesas podem ser preparadas à...