Revista Muscle in Form

Feriado saudável No feriado de 07 de setembro, a Bio Ritmo Academia oferece aulas gratuitas em cinco unidades da rede. Com o objetivo de despertar a população para o cuidado com o corpo e oferecer qualidade de vida, durante os cinco dias estarão disponíveis nas Unidades Paulista, Cerra Corá, Interlagos, Morumbi e Tamboré aulas inovadoras e programas específicos de estímulo cardiovascular, exercícios localizados e reeducação postural, além de contar com um grupo de profissionais especializados que farão atendimentos e orientação aos que querem agito durante esses dias. Para participar basta entrar no site www.biotitmo.com.br , escolher a unidade que deseja freqüentar por cinco dias e emitir o Free Pass. Quando: de 03 a 07 de setembro de 2010 Local : 05 unidades da Bio Ritmo Horário: das 10h às 16h

HC promove orientação gratuita à população sobre doenças auditivas Em encontro nesta quinta-feira, médicos mostrarão que situações comuns, como uso de fones para ouvir música, podem trazer graves problemas Data: Quinta-feira, dia 2 de Setembro de 2010 Horário: das 8 às 17 horas Local: Auditório Amarelo - Centro Convenções Rebouças - Avenida Doutor Enéas Carvalho de Aguiar, 23, Cerqueira César – São Paulo/SP Inscrições gratuitas: podem ser feitas pelo site www.forl.org.br ou pelo telefone: (11) 3068-9855

Para quem quiser saber mais sobre o Le Parkour tem uma matéria bem legal na edição 61.

Parabéns aos profissionais de Eduação Física!

Embora Marcelo de Paula atualmente não participe mais de competições, sua dieta e treinamento são dignas de um atleta de ponta, onde ele respeita os períodos de pré costest e off. Para se manter em forma o ano todo, Marcelo que concedeu uma entrevista na seção “Em Foco” da revista, conta aqui a dieta que segue à risca e o treino off season completo que é dividido em duas partes. Confira: Dieta pré-costest Refeição 1 300 ml de água com 60 g de whey protein + 1 banana + 30 g de farelo de aveia 500 mg de vitamina C 1 cápsula de vitaminas do complexo B Refeição 2 300 g de peito de frango cozido/assado/grelhado 150 g de mandioca cozida 1000 mg de ácido graxo ômega-3 200 mg de picolinato de cromo 500 mg de vitamina C Refeição 3 300 g de carne vermelha magra cozido/assado/grelhado 150 g de arroz integral cozido Porção de vegetais (alface, agrião, acelga, almeirão, aipo, brócolis, palmito, cebola, chicória, couve, escarola, espinafre, nabo, pimentão, pepino, rabanete, repolho, rúcula, salsão, ...

SEGUNDA-FEIRA – QUADRÍCEPS – MANHÃ EXERCÍCIO 1ª série 2ª série 3ª série Rep. Carga Rep. Carga Rep. Carga Agachamento livre profundo 12-15 8-12 6-8 Leg press profundo 12-15 8-12 6-8 Agachamento hack profundo * 8-12 6-8 Cadeira Extensora * 8-12 6-8 Drop set SEGUNDA-FEIRA – POSTERIOR DE COXA – TARDE EXERCÍCIO 1ª série 2ª série 3ª série Rep. Carga Rep. Carga Rep. Carga Flexão de perna deitado 12-15 8-12 6-8 Dr...