Instagram

Seguir por Email

quarta-feira, 15 de fevereiro de 2017

Quantas calorias reduzir para perder peso?




A nutricionista Andreza Santos Dias da Nutri Factory,, explica como perder peso reduzindo calorias diárias. "Uma perda de peso saudável deve ser distribuída em um período seguro, que vai de 0,5 a 1 kg por semana. Considerando que 1 kg no tecido adiposo corresponde a um estoque de energia de aproximadamente 7700 calorias,  para perder 0,5 kg por semana, por exemplo, é preciso reduzir sua ingestão calórica na seguinte medida:

3850 calorias / 7 dias = 550 calorias por dia

A fórmula é simples, mas a nutricionsita ressalta: "Não necessariamente é preciso contar calorias,  para que essa perda de peso seja de fato saudável e eficaz é essencial  conciliar com a prática de exercícios físicos e ter uma alimentação equilibrada, acompanhada por um nutricionista, profissional capacitado para organizar essas calorias dentro de um plano alimentar adaptado as necessidades especificas de cada um”.

Nenhum comentário:

Postar um comentário