Quantas calorias reduzir para perder peso?
A nutricionista Andreza Santos Dias da Nutri Factory,, explica como perder peso reduzindo calorias diárias. "Uma perda de peso saudável deve ser distribuída em um período seguro, que vai de 0,5 a 1 kg por semana. Considerando que 1 kg no tecido adiposo corresponde a um estoque de energia de aproximadamente 7700 calorias, para perder 0,5 kg por semana, por exemplo, é preciso reduzir sua ingestão calórica na seguinte medida:
3850 calorias / 7 dias = 550 calorias por dia
A fórmula é simples, mas a nutricionsita ressalta: "Não necessariamente é preciso contar calorias, para que essa perda de peso seja de fato saudável e eficaz é essencial conciliar com a prática de exercícios físicos e ter uma alimentação equilibrada, acompanhada por um nutricionista, profissional capacitado para organizar essas calorias dentro de um plano alimentar adaptado as necessidades especificas de cada um”.
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