Quantas calorias reduzir para perder peso?




A nutricionista Andreza Santos Dias da Nutri Factory,, explica como perder peso reduzindo calorias diárias. "Uma perda de peso saudável deve ser distribuída em um período seguro, que vai de 0,5 a 1 kg por semana. Considerando que 1 kg no tecido adiposo corresponde a um estoque de energia de aproximadamente 7700 calorias,  para perder 0,5 kg por semana, por exemplo, é preciso reduzir sua ingestão calórica na seguinte medida:

3850 calorias / 7 dias = 550 calorias por dia

A fórmula é simples, mas a nutricionsita ressalta: "Não necessariamente é preciso contar calorias,  para que essa perda de peso seja de fato saudável e eficaz é essencial  conciliar com a prática de exercícios físicos e ter uma alimentação equilibrada, acompanhada por um nutricionista, profissional capacitado para organizar essas calorias dentro de um plano alimentar adaptado as necessidades especificas de cada um”.

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Gosta de abacaxi? Saiba quais são os benefícios da fruta para o organismo

A vida pede atitude. Movimente-se