Atividade física: remédio natural no combate à depressão
*Cristiano Parente
A
depressão é uma das mais antigas e comuns doenças mentais e psíquicas, e,
atualmente, afeta mais de 350 milhões de pessoas em todo o mundo. De
acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) é, também, a causa
principal de invalidez no planeta.
A
doença é causada por inúmeros fatores, como estresses e problemas no
ambiente do trabalho, traumas sofridos após a perda de um parente, traumas após
algum acidente ou ainda ser desencadeada por qualquer outro fator psicológico
que a pessoa desenvolva. O fato é que trata-se de uma patologia
devastadora, mas que, apesar da gravidade, também possui uma opção de tratamento
barata e altamente eficaz: a prática de exercícios e de atividades físicas
regulares.
São
inúmeras as histórias e casos de pessoas com depressão, ansiedade e demais
síndromes psicológicas (como síndrome do Pânico e Burnout, entre outras) que
transformaram suas vidas após colocar em seu cotidiano uma dose diária de
atividade física. Sem dúvida, praticar um exercício e colocar o corpo em
movimento é tido como um poderoso antidepressivo natural.
Para
entender o tamanho do benefício de se levar uma vida mais ativa e como os
exercícios atuam no combate a essas doenças, é preciso entender de forma mais
detalhada essa maravilhosa máquina que é o corpo humano.
Durante
a prática de uma atividade física, o organismo libera hormônios como a
endorfina e serotonina, neurotransmissores que dão sensação de prazer e de
amplo bem-estar, e que têm influência direta e efetiva no combate e prevenção
de patologias como a depressão.
Para
que tal remédio natural seja efetivo nesse trabalho, é importante ressaltar que
sua dose seja dada regularmente. Isso quer dizer que a prática de exercícios
deve ser inserida na rotina, com a intensidade sendo modulada de acordo com
cada pessoa, preferencialmente com o acompanhamento profissional.
Para
quem sai do zero, do sedentarismo, qualquer atividade pode ser uma boa
alternativa como, por exemplo, uma simples caminhada de 30 minutos por três
vezes por semana. Essa iniciativa certamente fará com que a produção desses
hormônios se eleve, fazendo com que os neurotransmissores já levem ao corpo e a
mente mensagens ligadas ao bem-estar.
Claro,
vale ressaltar que apesar de potente, esse antidepressivo natural deve ser
levado como uma parte de um tratamento multidisciplinar contra essas
patologias. A atividade física não substitui a busca e orientação de um médico
especializado. Deve ser vista como um dos recursos para combater esse mal que
aflige a milhares de pessoas em todo o mundo.
*Cristiano Parente é professor e coach
de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em
concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e
do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a
atividade de educador físico.
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