Existe horário certo para correr?
Uma questão
comum entre os corredores, iniciantes ou não, é saber qual o melhor horário
para correr. Enquanto uns preferem dar a largada de manhã, outros gostam à
noite. Há ainda os adeptos da tarde e também os que correm somente quando a
agenda está livre sem se prender a um período específico do dia.
A gerente
médica da unidade MIP (medicamentos isentos de prescrição) do Aché
Laboratórios, Dra. Talita Poli Biason esclarece que, primeiro é
importante que a pessoa
entenda o seu corpo e como ele funciona para obter o melhor desempenho.
Independente do horário escolhido, o essencial mesmo é treinar nas horas que se
encaixem na rotina de cada um, assim a atividade será um grande prazer.
Vale ressaltar que em
qualquer período de treinamento, é indispensável que se busque auxílio de
profissionais. “O educador físico é uma segurança para o atleta, já que o
acompanhado dos treinos e provas é importante para evitar lesões e
potencializar o desempenho”, explica Dra. Talita.
Confira as dicas para a prática de corridas nos três intervalos do dia:
MANHÃ
VANTAGENS
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ATENÇÃO
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- No amanhecer, a temperatura do ambiente é mais
amena, facilitando a desempenho da corrida;
- Movimentar o corpo pela manhã traz mais
disposição ao longo do dia;
- O corredor fica menos exposto à poluição do ar,
pincipalmente nas grandes cidades.
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- Uma noite mal dormida pode prejudicar o
desempenho do treinamento no dia seguinte;
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TARDE
VANTAGENS
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ATENÇÃO
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- O corpo está no ápice de seu funcionamento,
dando mais força e diminuindo o risco de lesões;
- A temperatura, após as 16h, é agradável aos
praticantes de corrida de rua;
- Número menor de pessoas treinando em parques e
locais específicos podem ser facilitadores para a busca de resultados nos
treinamentos.
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- Geralmente a umidade relativa do ar diminui a
tarde podendo ficar abaixo dos níveis recomendas para a prática de atividades
físicas ao ar livre em alguns dias do ano nesse período;
- Horário de maior incidência solar, o que
prejudica o desempenho no treinamento. Os cuidados com hidratação devem ser
redobrados.
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NOITE
VANTAGENS
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ATENÇÃO
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- O treinamento poder ser como uma terapia e
alivia o estresse causado por uma rotina intensa de trabalho;
- A temperatura ambiente e a umidade relativa do
ar são mais amenas, reduzindo a sensação de desconforto no corredor;
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- Embora o exercício ajude na qualidade do sono,
a corrida logo após ser praticada pode dificultar algumas pessoas a pegar no
sono. Para quem tem essa sensibilidade, recomenda-se um intervalo entre a
pratica do exercício e a hora de dormir.
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