A importância do sono para a saúde
Atualmente, as pessoas correm de um lado para o
outro o dia inteiro, estão estressadas e não tem qualidade de vida. Todos
sabem que a nossa saúde reflete as nossas escolhas diárias e que o sono é
extremamente necessário para mantê-la em dia, mas segundo um estudo feito
pelo Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (IPOM) 69% dos brasileiros
avaliam seu próprio sono como ruim e insatisfatório, com problemas que
vão desde a dificuldade para pegar no sono até acordar diversas vezes durante
a noite.
Sono é o nome dado ao repouso que deveríamos
fazer, girando em torno de 8 horas por noite e durante esse período o nosso
organismo realiza funções importantes, como a liberação de hormônios
extremamente necessários para manter a saúde em dia. Mas você sabe o que a
falta de sono afeta em sua saúde?
Primeiramente, vou abordar o metabolismo, pois
durante o sono nós produzimos a leptina, hormônio capaz de controlar a
saciedade ao longo do dia e pessoas que dormem pouco produzem pouco desse
hormônio. Portanto se você não dorme bem você vai sentir mais fome durante o
dia e vai ter dificuldades para identificar quando está realmente satisfeito
nas refeições.
O hormônio grelina é o responsável pela
sensação de fome e redução do gasto de energia e ele também é liberado durante
o sono e quem não dorme direito produz mais desse hormônio. Uma pesquisa da
Universidade de Chicago, pessoas que dormem de seis a oito horas por noite
queimam mais gorduras do que aquelas que dormem pouco ou tem o sono
fragmentado. A pesquisa afirma que a falta de sono reduz em 55% a queima de
gordura.
Durante a infância, liberamos durante o sono
cerca de 90% do hormônio do crescimento, que também é conhecido como GH
(Growth Hormone). O hormônio do crescimento age no organismo como um todo,
promovendo não só o crescimento longitudinal, mas o das células em
geral.
Além de trazer qualidade de vida e bem estar,
uma boa noite de sono ajuda a manter a forma reduzindo os riscos de obesidade
e diabetes. Segundo uma pesquisa realizada pela Harvard Medical School e do
Brighamand Women's Hospital, nos Estados Unidos, o comprometimento da
qualidade do sono, horas reduzidas ou irregulares, aumentam o risco das
pessoas ficarem obesas ou terem diabetes.
A pesquisa observou que a interrupção
prolongada do sono normal afeta a produção de insulina aumentando a glicose
no sangue, o que leva algumas pessoas a serem consideradas pré-diabéticas.
Além disso, há uma queda das taxas metabólicas o que pode também levar ao
aumento do peso.
Na reversão da situação, ou seja, quando a
pessoa volta a dormir com qualidade, além do quadro normalizar, reduz todos
os riscos já citados, além de melhorar o humor, a atenção e o estresse. Por
isso, não deixe que a correria do dia-a-dia afete suas horas preciosas de
sono.
Sobre a Dra. Tatiana Cunha
Destaque pela renomada clínica em Campo Grande,
também atua em São Paulo e é conhecida como a médica das personalidades.
Dra.Tatiana Cunha é médica Pós-graduada em Endocrinologia e Terapêutica da
Obesidade.
A Dra. Tatiana Cunha é sempre muito procurada
para os tratamentos preventivos por seu vasto conhecimento na área e
resultados efetivos. Além de atender seus pacientes em Campo Grande e São
Paulo, viaja freqüentemente buscando cursos e atualizações dentro
de suas áreas de trabalho, sendo sua última viagem, para Boston -
Universidade de Harward.
CRM/SC 13173 - CRM/MS 5699 - CRM/SP
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