VOCÊ SABIA QUE A CIRCUNFERÊNCIA DE SUA CINTURA PODE INDICAR COMO ANDA SUA SAÚDE?
Por Vanessa Albacete, Nutricionista Clínica
Você conhece a circunferência da sua cintura? Sabia que
ela serve para indicar o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e está
relacionada ao seu tempo de vida? Muitas pessoas ainda associam esses fatores
com a genética, mas a verdade é que ela representa cerca de 20% do risco, e os
outros 80% se devem ao seu estilo de vida e alimentar. A mais recente descoberta sobre a gordura
abdominal é que ela causa depósitos de gordura visceral, ou seja, a gordura
fica depositada também em seus órgãos e não somente sob a pele.
O excesso de gordura localizada na região da cintura
conhecido como ‘corpo maçã’ está relacionado a um maior risco de doenças
cardiovasculares e diabetes. Já o excesso de gordura localizada na região dos
quadris, acompanhado de uma cintura fina, é chamado de ‘corpo pêra’ e está
menos relacionado aos prejuízos à saúde.
Novos estudos propõem uma forma mais eficaz de avaliar
sua saúde, que consiste na relação entre sua altura e sua cintura. Desta forma,
a sua cintura deve medir, no máximo, a metade da sua altura em centímetros. Se
este número estiver acima do normal, é hora de rever seus hábitos de vida. A
circunferência da cintura está relacionada à sua saúde, de uma forma geral. E
esta é mais uma das tantas Campanhas que a LC Restaurantes tem promovido por meio
do Programa Nutrição Integral (PNI).
Ela foi desenvolvida especialmente quando os clientes,
durante as Campanhas, solicitaram o cálculo do IMC, que, se comparado à
circunferência da cintura, é um fraco preditor dos riscos do desenvolvimento de
doenças crônicas. A inovação e a atualização, baseadas em fontes científicas,
são fortes características das nossas campanhas de educação nutricional.
A relação entre sua altura e a circunferência da cintura
tem sido proposta por estudiosos como uma medida muito simples e mais correta
para avaliar os riscos relacionados à saúde e o acúmulo de gordura corporal.
Nossa campanha foi feita baseada nessa nova proposta. E é
realmente grande o número de pessoas que se acham magras, mas tem uma
circunferência de cintura elevada em relação a sua altura, a chamada ‘barriga’.
Confira o método abaixo:
Medindo sua altura:
1) Retire seus
sapatos;
2) Encoste as
costas e os calcanhares na parede;
3) Olhe no
horizonte;
4) Coloque a mão
sobre a cabeça até encostar na fita métrica para que
seja possível registrar a medida.
Para o procedimento, divida sua altura por dois e calcule
(metade de sua altura).
Medindo sua cintura:
1) Tire sua
camisa. Caso esteja utilizando um cinto, deixe-o afrouxado;
2) Posicione a
fita métrica entre o final de suas costelas e o osso do
quadril;
3) Relaxe o
abdômen e expire no momento de medir;
4) Registre a
medida.
Caso a sua cintura esteja maior do que metade de sua
altura, é um sinal de que você poderá necessitar de uma reeducação de seus
hábitos. O ideal é consultar um nutricionista que te oriente a seguir uma dieta
adequada às suas necessidades e que melhore sua qualidade de vida!
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