Edição 87



   A edição 87 está imperdível e traz a cantora Kelly Key na capa. Na revista impressa, mostramos o treino que ela faz, falamos um pouco sobre as mudanças corporais que ela conquistou e todos os benefícios que ela ganhou ao mudar para melhor a sua qualidade de vida. A dieta, como já sabemos, também faz parte de todo e qualquer progresso físico e com ela não foi diferente. 

   Kelly Key faz  seis refeições por dia e como suplementação costuma utilizar: Vitaminas, Whey Protein, BCAA, L-Glutamina, Cromo, Chás, Ômega 3, Magnésio, Gymnea e um pré-treino manipulado contendo, entre outros compenentes, L-Carnitina, D Ribose, Cafeína e Beta alanina.

   A dieta da cantora não contém lactose nem glúten e é rica em proteína e baixo carboidrato. Confira um dia do cardápio, elaborado pela  Dra. Jaqueline Renault,  para o ganho de massa muscular que a Kelly vem buscando.



Café da manhã
Tapioca com ricota light + 1 xícara café
Frango desfiado 200 g
Suco verde 

Colação
1 fruta (maça ou pêra) 

Almoço
Batata doce 250 g ou arroz integral + folhas
200 g proteína (Filé de frango)

Lanche

Antes do treino
2 cps Bcaa + 1 cps Beta alanina + pré-treino manipulado
Tapioca com ricota light + 1 xícara de café

Após treino
Whey Protein + 1 colher sopa linhaça + 1 Glutamina  + 2 cps Bcaa

Jantar
Folhas + 200 g de proteína (filé de frango) 

Ceia
1 maçã 



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