Edição 87

   A edição 87 está imperdível e traz a cantora Kelly Key na capa. Na revista impressa, mostramos o treino que ela faz, falamos um pouco sobre as mudanças corporais que ela conquistou e todos os benefícios que ela ganhou ao mudar para melhor a sua qualidade de vida. A dieta, como já sabemos, também faz parte de todo e qualquer progresso físico e com ela não foi diferente. 

   Kelly Key faz  seis refeições por dia e como suplementação costuma utilizar: Vitaminas, Whey Protein, BCAA, L-Glutamina, Cromo, Chás, Ômega 3, Magnésio, Gymnea e um pré-treino manipulado contendo, entre outros compenentes, L-Carnitina, D Ribose, Cafeína e Beta alanina.

   A dieta da cantora não contém lactose nem glúten e é rica em proteína e baixo carboidrato. Confira um dia do cardápio, elaborado pela  Dra. Jaqueline Renault,  para o ganho de massa muscular que a Kelly vem buscando.

Café da manhã

Tapioca com ricota light + 1 xícara café

Frango desfiado 200 g

Suco verde 

Colação

1 fruta (maça ou pêra) 

Almoço

Batata doce 250 g ou arroz integral + folhas

200 g proteína (Filé de frango)

Lanche

Antes do treino

2 cps Bcaa + 1 cps Beta alanina + pré-treino manipulado

Tapioca com ricota light + 1 xícara de café

Após treino

Whey Protein + 1 colher sopa linhaça + 1 Glutamina  + 2 cps Bcaa

Jantar

Folhas + 200 g de proteína (filé de frango) 

Ceia

1 maçã