Edição 82

Foto: Brandon Nixon


A edição 82 da revista MI traz na capa Alex Carneiro, o brasileiro que conquistou o Pro Card e hoje ganha a vida como modelo e atleta da categoria Men´s Physique. 
Veja destaques da edição:



TREINAMENTO VIP - Pg 40
Aqui você  confere a dieta do atleta e na revista impressa tem o treino completo  e uma entrevista imperdível.
Foto: Arquivo Pessoal





















A dieta de Alex Carneiro

1ª refeição: Café da manhã
Pós cardio em jejum – Aproximadamente 7h30
8 Claras de ovo 
45 g de Oatmeal / 3/4 cup 
1 scoop Whey (25 g)

 2ª refeição
2 Latas de Atum em água – cerca de 240 g
1 Bagel de trigo (whole wheat) 

3ª Refeição  – Aproximadamente 13h00
3 colheres manteiga de amendoim 
25 g Whey 

4ª Refeição: Almoço
250 g Peito de Frango 
195 g Arroz Integral 
Salada (acelga, alface, brocolis)
1 table spoon olive oil 

5ª Refeição
200 g Peito de Frango 

195 g Arroz Integral 

Salada (acelga, alface, brocolis)

Shake Pós-Treino 
50 g Whey
Frutas

6ª Refeição
200 g carne vermelha magra
Salada
½ abacate
150 g batata doce


DIETA CETOGÊNICA - Pg 48
Você já ouviu falar em  dieta cetogênica? Sabe como ela funciona no seu organismo?
Na edição 82 da MI, Fernando Querne fala sobre o assunto e explica a melhor forma de seguir a dieta que ajuda a secar e definir os músculos.
Não deixe de ler a matéria e confera abaixo as referências bibliográficas do artigo :

1.      Westman EC et al. A review of low-carbohydrate ketogenic diets. Curr Atheroscler Rep 2003; 5(6): 476-83.
2.      Bravata DM et al. Efficacy and safety of low-carbohydrate diets: a systematic review. JAMA 2003; 289(14): 1837-50.
3.      Ebbeling CB et al. Effects of dietary composition during weight loss maintenance: a controlled feeding study. JAMA 2012; 307(24): 2627–34.
4.      Partsalaki I et al. Metabolic impact of a ketogenic diet compared to a hypocaloric diet in obese children and adolescents. J Pediatr Endocr Met 2012; 25(7–8): 697–704.
5.      Cappello G et al. Ketogenic enteral nutrition as a treatment for obesity: short term and long term results from 19,000 patients. Nutr Metab 2012; 9(1): 96-102.


CULTURISMO - II EDIÇÃO DA COPA MI - PG 84
Copa MI – A segunda edição da Copa organizada pela revista MI foi um sucesso. Veja mais.
Foi um sucesso de público e em número de atletas. A competição, organizada pela revista Muscle in Form que acontece juntamente com a 24a Fitness Brasil Santos,  reuniu atletas de excelente qualidade das categorias Men´s Physique e Welness. Aqui, você confere os bastidores desse evento e algumas imagens inéditas do que rolou no palco de Santos.
Fotos: Tato Alves


























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