Edição 82
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| Foto: Brandon Nixon
A edição 82 da revista MI traz na capa Alex Carneiro, o brasileiro que conquistou o Pro Card
e hoje ganha a vida como modelo e atleta da categoria Men´s Physique.
Veja destaques da edição:
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TREINAMENTO VIP - Pg 40
Aqui você confere a dieta do atleta e na revista impressa tem o treino completo e uma entrevista imperdível.
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| Foto: Arquivo Pessoal |
A dieta de Alex Carneiro
1ª refeição: Café da manhã
Pós cardio em jejum – Aproximadamente 7h30
8 Claras de ovo
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45 g de Oatmeal / 3/4 cup
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1 scoop Whey (25 g)
2 Latas de Atum em água – cerca
de 240 g
1 Bagel de trigo (whole wheat)
3ª Refeição –
Aproximadamente 13h00
3 colheres manteiga de
amendoim
25 g Whey
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4ª Refeição: Almoço
250 g Peito de Frango
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195 g Arroz Integral
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Salada (acelga, alface, brocolis)
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1 table spoon olive oil
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5ª Refeição
200 g Peito de Frango
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195 g Arroz Integral
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Salada (acelga, alface, brocolis)
Shake Pós-Treino
50 g Whey
Frutas
6ª Refeição
200 g carne vermelha magra
Salada
½ abacate
150 g batata doce
DIETA CETOGÊNICA - Pg 48
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Você já ouviu falar em dieta
cetogênica? Sabe como ela funciona no seu organismo?
Na edição 82 da MI, Fernando Querne fala sobre o assunto e
explica a melhor forma de seguir a dieta que ajuda a secar e definir os músculos.
Não deixe de ler a matéria e confera abaixo as
referências bibliográficas do artigo :
1. Westman EC et al. A
review of low-carbohydrate ketogenic diets. Curr Atheroscler Rep 2003; 5(6): 476-83.
2. Bravata DM et al. Efficacy and safety of low-carbohydrate diets: a systematic review. JAMA 2003; 289(14):
1837-50.
3. Ebbeling CB et al. Effects of dietary composition
during weight loss maintenance: a controlled feeding study. JAMA 2012; 307(24):
2627–34.
4. Partsalaki I et al. Metabolic impact of a ketogenic
diet compared to a hypocaloric diet in obese children and adolescents. J Pediatr Endocr
Met 2012; 25(7–8): 697–704.
5. Cappello G et al. Ketogenic enteral nutrition as a
treatment for obesity: short term and long term results from 19,000 patients. Nutr
Metab
2012; 9(1): 96-102.
CULTURISMO - II EDIÇÃO DA COPA MI - PG 84
Copa MI – A segunda edição da Copa
organizada pela revista MI foi um sucesso. Veja mais.
Foi um sucesso de público e em número de atletas. A
competição, organizada pela revista Muscle in Form que acontece juntamente com
a 24a Fitness Brasil Santos, reuniu atletas de excelente qualidade das categorias Men´s
Physique e Welness. Aqui, você confere os bastidores desse evento e algumas
imagens inéditas do que rolou no palco de Santos.
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