Shake protéico
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| Foto: Larissa Lobão |
E com esse calor, nada como um refrescante e saudável shake protéico elaborado pela nossa querida FitChef Larissa Lobão
Ingredientes:
100 g
de banana à26 g de carboidrato
4
Castanha-do-Pará (20 g)à 2,4 g de carboidrato , 2,6 g de PTN, 11,3 g de lipídeos
150 ml
de leite desnatadoà7 g de carboidrato , 4,9 g de PTN, 0,5 g de gordura
total
10 g
de glutaminaà10 g de PTN
1
scoop de whey protein, sabor chocolate à 20 g de proteína
20 g
de dextrose, sem sabor. à 20 g de carboidrato
Total: 55,4 g de carboidrato + 37,5 g de proteína +
11,8 g de lipídeos = 477,8 kcal
Modo
de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
Sugestão
de consumo: Após o treino.
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