Shake protéico

Foto: Larissa Lobão


E com esse calor, nada como um refrescante e saudável shake protéico elaborado pela nossa querida FitChef Larissa Lobão

Shake protéico de banana e castanhas

Ingredientes:
100 g de banana à26 g de carboidrato
4 Castanha-do-Pará (20 g)à 2,4 g de carboidrato , 2,6 g de PTN, 11,3 g de lipídeos
150 ml de leite desnatadoà7 g de carboidrato , 4,9 g de PTN, 0,5 g de gordura total
10 g de glutaminaà10 g de PTN
1 scoop de whey protein, sabor chocolate à 20 g de proteína
20 g de dextrose, sem sabor. à 20 g de carboidrato

Total: 55,4 g de carboidrato + 37,5 g de proteína + 11,8 g de lipídeos =  477,8 kcal

                                             
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

                                                                      Sugestão de consumo: Após o treino.

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