Omelete de Microondas - Pronto em 4 minutos

Eduardo Saporito é caterinense e atleta da categoria Men´s Physique

 

OMELETE DE MICROONDAS 4 MINUTOS

 Hoje em dia com a correria necessitamos de receitas práticas e rápidas, estou dividindo com vocês uma receita que utilizo muito pela praticidade. Vale lembrar que a clara do ovo é riquíssima em albumina, uma proteína de origem animal que possui um ótimo aminograma e um alto valor biológico. A porção branca do ovo (clara) é matéria de primeira linha para reparar os músculos e prolongar a saciedade por ser uma proteína de longa absorção. Dentro do estômago a albumina é quebrada em várias partículas de aminoácidos que ficam à disposição para reconstruir ou construir qualquer célula do corpo. Vai um ovinho aí?

1 Porção
Ingredientes
5 Claras de ovos
1 Ovo Inteiro
100 g de peito de frango desfiado (opcional)
1 Tomate picado
1 Cebolinha picada
50 g Queijo Cottage Light
1 Colher de chá de Azeite extra-virgem
Sal e Pimenta a gosto

Modo de Preparo
• Misture os ovos e as claras em uma vasilha.
• Coloque em um prato fundo no micro por 4 minutos.
• Após pronto adicione o queijo cottage light.
• Sirva-se.

Informações Nutricionais
Calorias: 243,5
Proteínas: 32,7 g
Carboidratos: 17,1 g
Gorduras: 5,6 g