Sete óleos naturais que ajudam a saúde e impulsionam a perda de peso
Por
Patrícia Lopes
Ao invés de entrar em dietas malucas que prejudicam a saúde ou
fazer exercícios físicos que esgotam o organismo, a chave para o emagrecimento
está na adoção de um estilo de vida saudável baseado em alimentação balanceada e atividade física. E uma ajuda extra para reduzir o as medidas são os óleos funcionais.
Felizmente,
existem no mercado inúmeros óleos funcionais capazes de impulsionar a
eliminação de gordura corporal. Selecionei sete produtos disponíveis para
compararmos suas qualidades nutricionais.
Óleo de
Coco - antioxidante
natural, ele retarda o envelhecimento, previne doenças como o câncer, reduz as
taxas de colesterol sanguíneo e também promove saciedade ao corpo. Atua com
agilidade na absorção e no transporte da gordura para o fígado, onde esta se
transforma em energia, acelerando o metabolismo. Cerca de 50% da gordura do
coco é composta por ácido láurico (ácido graxo), de ação antibacteriana, antifúngica,
antiviral e antiprotozoária, que atuam diretamente no fortalecimento do sistema
imunológico.
Óleo de
Baru - novidade no
mercado, esse óleo é extraído da semente da castanha de baru. Possui
propriedades nutricionais por ser rico em ácidos graxos - ômega 3, ômega 6 e
ômega 9 - proteínas, fibras, além de ser fonte de minerais, como cálcio,
ferro e zinco. O baru aumenta a atividade das enzimas antioxidantes e
desempenha papel importante na redução do estresse, um dos principais agentes
causadores do ganho de peso. Com propriedade sacietógena tão grande quanto a
chia, o produto desempenha ação cardioprotetora, uma vez que promove a redução
do colesterol LDL e o aumento nos níveis do colesterol HDL, o chamado bom
colesterol. O produto foi testado em estudo cientifico e comprovou a perda
1.5kg de gordura em dois meses.
Óleo de
Linhaça - Rico em
ácidos graxos que estimulam a saciedade, o óleo da semente de linhaça auxilia
na redução do colesterol ruim, o LDL e protege o organismo de doenças
cardiovasculares e doenças cancerígenas na mama e na próstata. Outro benefício
do consumo deste óleo é a prevenção dos sintomas da menopausa.
Óleo de
Amêndoas – fonte de
acido oleico, ácido linoléico, ácido palmítico, ferro, cálcio e fósforo, o óleo
de amêndoas é muito utilizado no preparo de licores e produtos de confeitaria e
receitas culinárias, bem como em saladas e refogados. Seu uso cosmético amacia
e tonifica a pele, alivia coceira e possui propriedades rejuvenescedoras,
regeneradoras, hidratantes e nutritivas.
Óleo de
Abóbora – extraído da
semente de abóbora possui propriedades antioxidantes por ser abundante em
vitamina E, alfa-tocoferol e gama-tocoferol. É também fonte de Vitamina A e
complexo B, minerais como cálcio, ferro, potássio, fósforo e selênio. Além de
ser um poderoso antioxidante, ele ajuda a prevenir o câncer de próstata, inibir
a inflamação ou o crescimento do tecido prostático. Também é utilizado pela
medicina popular como diurético e vermífugo.
Óleo de
Cártamo – Excelente
para aqueles que buscam redução da gordura corporal e o aumento da massa magra.
o óleo extraído da semente de cártamo atua na gordura localizada do abdômem.
Possui de 60 a 80% de ácido linoleico e de 20 a 40% de ácido oleico, duas
substâncias importantes para ajudar na perda de peso. Mas, como todo óleo, seu
uso deve ser moderado: tome no máximo de duas a três cápsulas por dia (ou uma
colher de sopa), meia hora antes ou depois das principais refeições. Além
disso, para turbinar os efeitos, o melhor é combinar com exercícios físicos.
Óleo de
Gergelim – Alivia os
sintomas da TPM por conter elevadas quantidades de vitamina E. Antioxidante
natural protege as células contra os radicais livres e o envelhecimento
precoce. Fonte de ácidos graxos insaturados, ômega 9 e 6, é indicado para quem
deseja suplementar a alimentação com nutrientes fundamentais para o
funcionamento do corpo.
Patrícia
Lopes é nutricionista
especializada em suplementos alimentares e responsável pelo departamento
técnico de desenvolvimento de novos produtos da Global Suplementos.
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