Edição 83 Só dá ela - Larissa Reis

Veja os destaques desta edição:

Creatina - Se ainda restam dúvidas sobre esse incrível suplemento, temos as respostas aqui

Maca Peruana  e seus benefícios

Infarto - veja se tem tendência

Estratégias para estimular a utilização da gordura durante o exercício

Larissa Reis dá dicas de receitas e mostra treino de pernas

A suplementação proteica mais indicada para cada caso

Posar é uma arte no Universo Physique. Saiba tudo sobre isso

A melhor maneira de fazer o bulking

Carlos Tomaiolo bodybuilding lifestyle de um fisioterapeuta

Musculação x Adolescentes

|Levantamento Terra Sumô

Regras que jamais devem ser quebradas na academia

Complemente seus treinos de Corrida

Relaxamento porque ele deve fazer parte do programa de treinamento

Um ciclo de 9 semanas para ganhar massa muscular

Campeã Wellness Overall - Ângela Borges

Campeonato Brasileiro IFBB 2014



Veja mais das matérias da revista impressa:

Antes e Agora Pg 20 – Marjorie Beck

Fotos: Arquivo Pessoal

Marjorie Beck que hoje é atleta da categoria Woman´s Physique é quem mostra sua mudança na coluna Antes e Agora. Ela descobriu a musculação simplesmente por ser muito magrinha e aos poucos viu que tinha potencial para ir além dos treinos até que resolveu participar de competições. Mudanças de vida, de treino, adaptações, erro e acerto. Foi assim que Marjorie descobriu o mundo do fitness e acabou optando pela categoria Woman´s Physique.

Aqui, ela conta um pouco do seu treinamento. Na revista impressa, você acompanha como foi a trajetória da garota franzina às competições.

“A categoria Woman´s Physique é uma categoria nova e não sabia muito bem qual deveria ser o padrão, agora que já aconteceram os campeonatos  Estaduais e o Brasileiro, deu para formar a opinião sobre o físico a perseguir.

Intensifiquei meu treino, que ficou assim:

Segunda: Quadríceps e Abdômen
Terça: Panturrilhas e Dorsais
Quarta: Peito, Bíceps, Tríceps
Quinta: Femoral e Abdômen
Sexta: Deltoides, Glúteos e Panturrilhas
Sábado: Aeróbio e Abdômen

Faço séries de 08 a 12 repetições, sempre concentrando bem no músculo a ser trabalhado, com intervalos de até 1minuto entre as séries. Para essa categoria Meus braços são um pouco “grandes” para a categoria, então faço circuitos de exercícios com pouco peso bíceps e tríceps.

No pós-treino estou fazendo uma experiência, há um mês tenho comido omelete de claras com açúcar mascavo e aveia, tem dado muito certo, vou continuar por mais um mês pelo menos. Nosso corpo se acostuma com alimentação e exercícios. Fiz isso para substituir o shake de proteína com dextrose e variar um pouco.
Nunca tive ficha de treino, gosto de chegar e montar as séries na hora, eu sempre fiz isso, acho que é porque detesto ter obrigação de fazer alguma coisa. Desde o início da minha vida de atleta, li muito, estudei e sempre fui muito curiosa, então aprendi bastante e sempre treinei sozinha, até porque minha rebeldia não me deixava seguir nenhum treino que não fosse o meu (risos).
Quanto à alimentação, não tem jeito, comer a cada 3 horas é importantíssimo para manter o metabolismo acelerado e evita o catabolismo. Alimento-me principalmente de carnes magras, cereais integrais e “gorduras boas” como castanhas e azeite de oliva extra-virgem. À noite, evito carboidratos, como proteínas e salada de folhas.
Hoje meu peso em off  é 65 kg e não tenho mais as pernas finas, mas não foi essa a maior mudança que a musculação provocou em mim. Ela me tornou disciplinada, determinada e forte em todos os sentidos, pois hoje tenho orgulho do meu corpo, adoro andar com braços e pernas à mostra, pois meu esporte eu carrego comigo.

Neste ano com certeza ainda subirei no palco novamente, dieta, treino e força de vontade! Como na vida o que é fácil não tem graça, vamos à luta!

 Saúde Pg 28 – Infarto, não caia nessa

Infarto foi o tema que escolhemos para a coluna de Saúde. Na revista impressa você encontra opiniões médicas e tudo sobre a doença. Prevenção ainda é a melhor forma de ficar longe das estatísticas. Não fumar, ter uma alimentação saudável, evitar o estresse e praticar exercícios são algumas atitudes que te ajudam a ficar longe da doença.

E para você que tem dúvidas se seus hábitos podem ou não levar a um infarto, o hospital São Camilo sugere um teste.

Faça o teste e veja se você corre o risco de ter um infarto nos próximos 10 anos.

Treinamento Vip  Pg 40 – Larissa Reis, só dá ela!

A brasileira hoje vive nos Estados Unidos e além de competir como atleta profissional vem conquistando seu lugar ao sol com um restaurante conceito inaugurado há pouco tempo. Veja algumas das receitas prediletas da atleta, direto do Protein House,  seu restaurante de comidas saudáveis.

Berry Lovers Salad

Peito de frango grelhado

Mix de folhas verdes

Pepino

Cebola

Morango

Blueberry

Raspberry

Blue cheese

Vinagre balsâmico

Green Monster

Espinafre

Melão

Abacaxi

Limão

Gengibre

Kale

Pepino

Água de coco

Dark Baby (ideal para acelerar o bronzeamento)

Laranja

Cenoura

Beterraba

Sweet Greens

Espinafre

Limão

Pepino

Pêra

Maçã

Agave

 Zona de Treinamento Pg 50 – Treino para os fortes

Fotos: @pedronossol

Fisioterapeuta por formação, Carlos Tomaiolo já competiu na musculação e atuou na área de marketing de grandes empresas de suplementação. Aqui, você fica com a segunda parte da entrevista concedida a MI.

Ah, e não deixe de comprar a revista impressa e ver o treinamento dele. Está imperdível.

Por que decidiu parar de competir? É algo que ainda pretende voltar?

Às vezes tenho muita vontade de competir, principalmente quando vou assistir competições, porém, sou muito perfeccionista, me cobro demais e sei que hoje não tenho tempo suficiente para me dedicar, principalmente à dieta da forma como deve ser. Meu físico é fora dos padrões, acredito ser grande demais para algumas categorias e pequeno demais para outras, fico sem posicionamento. Acredito que para competir no físico ideal e poder me destacar eu deveria pesar mais ou menos uns 125 kg seco. Hoje em cutting chego a pesar 108 kg. Me acho pequeno pois sou alto, tenho 1,87 m. Não consigo dedicação suficiente para chegar neste peso que julgo o ideal para competir bem. Competir por competir eu prefiro viver o bodybuilding lifestyle mesmo, sou muito feliz e satisfeito com isso. Além do que infelizmente no Brasil mais se gasta do que se ganha competindo, quem faz isso faz por realização pessoal e prazer mesmo. Mas admiro muito todos os atletas brasileiros, principalmente porque sei que aqui não é nada fácil construir um físico de competição.  

Foto: @pedronossol

Fale um pouco sobre sua experiência me MKT na área de suplementação. Ainda atua? Quais seus planos com relação a esta área? 

Inicie como executivo da indústria de suplementos em julho de 2010, quando recebi um convite do Filipe Bragança, diretor da Integralmedica e da Andrea Martinato, na época sua gerente de MKT, para atuar como gerente de produtos. No inicio me senti inseguro mas como adoro novos desafios e tive muito apoio dos dois, topei a proposta e durante 1 ano e meio tive a oportunidade de desenvolver grandes projetos que mudaram rumos da empresa em relação a produtos. Criei novas linhas, novos produtos, campanhas e trabalhei no crescimento do empresa dentro do cenário bodybuilder. Foi muito gostoso este trabalho e posso dizer que fiquei bastante orgulhoso do que fiz, mesmo não sendo um profissional da área de mkt e sem experiência como executivo. Por mudanças de rumos e investimentos em mkt acabei desligado da Integralmedica e tive um convite em gerenciar o MKT da empresa Midway Labs. Foi uma passagem rápida, apenas 4 meses, mas tive o prazer de desenvolver novos projetos em eventos e campanhas, até ser convidado pelo grande Mestre Marcelo Bella para ocupar o seu lugar na gerencia de mkt da maior empresa de suplementos e nutrição esportiva do Brasil, a Probiótica. Iniciei em agosto de 2012, em uma empresa de cara nova, comprada por uma multinacional, onde meu diretor geral, Marcelo Bella me ensinou muito sobre mkt e publicidade, tive o prazer de trabalhar com ele por 8 meses, até sua saída da empresa. na Probiótica ganhei experiência internacional, atuaie no desenvolvimento de produtos, campanhas de mkt, eventos, patrocínio de atletas, entidades e eventos entre outras participações em outras áreas da empresa. Na Probiótica conheci muito sobre nutrição esportiva e este universo em âmbito mundial. Trabalhei ao lado de grandes profissionais que se tornaram grandes amigos para a vida toda. Em 2013, por mudanças estratégicas da empresa, deixei a gerência de mkt e me tornei embaixador da Probiótica, representando a cara da empresa e seus produtos com meu trabalho, conduta e físico pelo Brasil, cargo este que ocupo até os dias de hoje.

Foto:@pedronossol

Como foi essa experiência ?

 Ter passado por esta experiência com grandes empresas da nutrição esportiva me tornou um profissional melhor, hoje tenho outra visão deste universo e o conheço muito além dos olhos de um consumidor.  Pude ser desde o iniciante e curioso garoto que entra em uma academia, o estudante que nunca se cansa de aprender, o atleta de competição, o adepto do bodybuilder lifestyle, o consumidor da nutrição esportiva, o treinador, o professor em cursos e workshops, o executivo, o embaixador e principalmente um eterno apaixonado por este universo da musculação e tudo que o rodeia. Bom demais ter vivido tudo isso e tenho muito a agradecer a grandes profissionais e amigos que sempre me apoiaram e acreditaram no meu trabalho e conhecimento, sou muito grato a cada um deles e são muitos nesses 20 anos de vivência e participação profissional neste mundo.

Hoje não sei se voltaria para a carreira executiva. Sei que tenho muito a somar e agregar, tenho muita experiência, conheço o que o consumidor espera, o que quer ouvir, o que irá gostar e seguir, acho isso muito valioso para qualquer empresa, mas não sei se toparia me sentar atrás de uma mesa e ficar ali por horas todos os dias. Estou muito feliz e realizado com a rotina de vida que tenho hoje. Mas quem sabe diante de uma grande proposta em promover o esporte e fazer este universo crescer de verdade, em prol do meu lifestyle e por meu amor a tudo isso talvez eu voltaria sim.

Em Foco Pg 78 – O Super Humano

Foto: Divulgação

O ultramaratonista Carlos Dias foi quem estampou  a coluna Em Foco da edição 83. Nela, o atleta contou como chegou a ser  um dos destaques do esporte que pratica e um pouco sobre seu desafio mais recente que foi a 7a edição do Roving  Racing The Planet. que aconteceu entre os dias 31 de agosto e 07 de setembro. Organizada pela 4 Deserts, a cada ano, a corrida é realizada em um país diferente e desta vez  teve como cenário, Madagascar, maior ilha da África. Dias percorreu 250 km em sete dias. Passou por trilhas de pedras, areia, plantações. Cruzou diversos rios, subiu e desceu cânions, selvas e longas savanas. A prova, que também marcou a comemoração de 21 anos de carreira do atleta, foi dedicada ao filho, Vinicius Dias e às crianças do Hospital mantido pelo GRAACC, causa que abraçou há alguns anos. Na linha de chegada, emoção e muitas lágrimas tomaram conta de Dias:  “Não pude evitar, não consegui segurar as lágrimas quando cruzei a linha de chegada e me deparei com uma cidade inteira aplaudindo aquele momento” – comentou o esportista. Dias completou a prova em 58 horas e foi o 159º colocado entre os 189 atletas que

Como foi seu treinamento para o Roving Racing the Planet?

Eu treinei nas montanhas da serra da cantareira e Atibaia, subidas e descidas, corri em areia de praia  e em estúdio. Corri uma média de 15 km por dia deixando sempre as segundas para relaxamento em piscina e massagens. Além disso, fiz treinos em esteiras, simulando ritmos mais rápidos. Esses treinos nas esteiras me protegem de lesões e eu sei com maior precisão todo o ciclo do treino em relação à frequência cardíaca, calorias perdidas e velocidade além de poder variar entre subidas e descidas em um ambiente controlado.

 Como é seu treino diário?

Minha rotina de treino está focada em trabalhar a prevenção de lesões. Para isso, faço um trabalho com exercícios que garantem força aos músculos, aumentam minha mobilidade no quadril, além de proporcionar resistência e equilíbrio. Esse trabalho é realizado com fisioterapeutas que elaboram avaliação isocinética, testes ergoespirométricos, exames de sangue e cardíacos, tudo para orientar e direcionar melhor os treinamentos. A maior parte do meu treinamento é voltada a preparar meu corpo para suportar longas jornadas correndo ou andando em algum lugar extremo do planeta. Faço um trabalho especial de ajuste da coluna com um quiropraxista e massagem uma vez por semana para relaxamento muscular. Também corro dentro da piscina. Costumo correr nas ruas de São Paulo, na serra da Cantareira e em Atibaia.  Corro, em média, 15 a 20 km sendo que considero sempre a segunda-feira como um dia de descanso.

Pg 90 - Campeonato Brasileiro IFBB 2014

Classificação completa:

FISICULTURISMO JUVENIL ATÉ E INCLUINDO 75 Kg

Nº	ATLETA	EST	PONTUAÇÃO	CLASSIF.
202	Douglas Marques da Silva	GO	12	1
197	Alexandre Porto de Oliveira Júnior	BA	22	2
198	Vitor Alves Porto de Oliveira	BA	26	3
205	André Jair Ferraz Castro	RJ	30	4
200	Luciano Henrique Araújo de Lacerda	BA	47	5
208	Fabiano Ernesto Francisco Madeira	ES	56	6
203	Moisés	SP	64	7
209	Caio Eiji Sirahata	MS	73	8
206	Emerson Neves da Costa Santos	RJ	84	9
207	Diego Aparecido Teixeira	SP	84	10
201	Alessandro Zimmermman Barbosa	SC	95	11
204	Roberto Júnior Bertolazo	PR	102	12
199	Bruno Rodrigues da Rocha	GO	117	13

FISICULTURISMO JUVENIL ACIMA DE 75 KG

Nº	ATLETA		EST		PONTUAÇÃO		CLASSIF.
219		Rafael Brandão		SP		1
227		Carlos Henrique Gouveia Marques		SP		2
220		Dereck Pereira Bubols		RS		3
212		Felipe Mattos		SP		4
225		Felipe Figueiredo de Oliveira Beu		RJ		5
223		Luiz Fellipe Lopes		MG		6
221		Renan Abrantes Fávero		MG		7
211		Brunno Zebral Bloise		ES		8
226		Pedro Bonatto		DF		9
213		Márcio Conceição Santos		ES		10
215		Ricardo Nolasco dos Santos		RS		11
218		Christian Martial Rosa de Simedo		CE		12
224		Hamilton de Jesus Pinheiro Júnior		DF		13
222		Tiago Cavalcanti Neri de Medeiros		PB		14
214		Clovis Pedro Rodrigues Júnior		ES		15
216		Wellton Ricardo Prochnow		SC		16
217		Erick Cardoso		SC		17
210		Clayton Costa Santos		SP		18

FISICULTURISMO MÁSTER I MASCULINO (40-49 ANOS) ATÉ E INCLUINDO 70 KG

Nº	ATLETA	EST	PONTUAÇÃO	CLASSIF.
327	Marcos Aurélio Lehm	SP	9	1
324	Rildo Jorge Nobre de Souza	PA	18	2

FISICULTURISMO MÁSTER I MASCULINO (40-49 ANOS) ATÉ E INCLUINDO 80 KG

Nº	ATLETA	EST	PONTUAÇÃO	CLASSIF.
338	Edson Castilho de Moura	RJ	32	1
330	Osvaldo Figueiredo Gavinho	PA	32	2
341	Walter Carlos Teodoro de Souza	DF	39	3
325	Cristiano Coelho Martins	MG	40	4
343	Alexandre Cabral	RS	51	5
335	Hamilcar Mater	RN	56	6
326	Sandro Alves da Silva	SP	68	7
328	Wagner Cruz Braga Filho	PA	78	8
333	Djalma Batista de Oliveira	GO	88	9
332	Gustavo Kelly Alencar	RJ	88	10
339	José Ferreira dos Santos	SP	98	11
329	William Marques de Oliveira	DF	107	12
336	Alexandre Seabra	SP	111	13
337	Kenyo de Freitas Nunes	MG	115	14
346	Odelio Joaquim da Costa	PR	115	15
331	Rafael Aoki	PR	133	16
342	Regis Silva Lima	CE	134	17

FISICULTURISMO MÁSTER I MASCULINO (40-49 ANOS) ATÉ E INCLUINDO DE 90 KG

Nº	ATLETA	EST	PONTUAÇÃO	CLASSIF.
348	Emerson Pereira de Almeida	ES	9	1
347	Joel Gonçalves	ES	29	2
353	Edson Nogueira	RJ	42	3
350	José Francisco Cajaiba Rodrigues	BA	43	4
345	José Wilson Dias Moreira	MG	43	5
352	Luiz Soares dos Santos	SP	55	6
351	Frank Alexandre Hidalgo Domingues de Faria	MS	57	7
334	Hector Almeida de Araujo	PB	62	8
366	Marcelo Koch	SC	72	9
349	Clodoaldo Barros Tavares Neto	DF	83	10

FISICULTURISMO MÁSTER I MASCULINO (40-49 ANOS) ACIMA DE 90 KG

Nº	ATLETA	EST	PONTUAÇÃO	CLASSIF.
355	Márcio Flávio Vago	ES	20	1
357	Edilson de Oliveira	SP	21	2
359	José Domingos de Paula	SP	26	3
354	Jorge Luciano dos Santos	SC	38	4
356	Rene Canto	RJ	39	5
358	João Carlos Jesus Fernandes	RJ	44	6

FISICULTURISMO MÁSTER II MASCULINO (50-59 ANOS) ATÉ E INCLUINDO DE 80 KG

Nº	ATLETA	EST	PONTUAÇÃO	CLASSIF.
344	Eduardo da Motta	SP	9	1
362	Wilson Roberto Casa	SP	26	2
361	Angelo Geraldo Gaeta Junior	SP	28	3
340	José Carlos Miranda	SP	33	4
360	Márcio Freire Chaves	RJ	39	5

FISICULTURISMO MÁSTER II MASCULINO (50-59 ANOS) ACIMA DE 80 KG

Nº	ATLETA	EST	PONTUAÇÃO	CLASSIF.
364	Luiz Carlos Pereira Sarmento	ES	9	1
363	Carlos Alberto de Campos Lautert	RS	26	2
367	Márcio Constantino Vieira Alves	MG	27	3
370	Vitor Botelho	SP	32	4
369	Herculano José Caldeira	SP	46	5
368	Carlos Antônio Pinto de Sousa	CE	55	6
371	Daniele Cataldi	SP	65	7
365	Alvaro Fernandes	RJ	67	8

FISICULTURISMO MÁSTER III MASCULINO (+ 60 anos) ÚNICA

Nº	ATLETA	EST	PONTUAÇÃO	CLASSIF.
372	Franscisco Cerniciuc	SP	12	1
373	Josete Barbosa de Freitas	SP	15	2

BIKINI FITNESS ATÉ E INCLUINDO 160 CM

Nº	ATLETA	EST	PONTUAÇÃO	CLASSIF.
236	Thais Urban Jorge	MS	28	1
241	Giovana Guido	SP	33	2
245	Amanda Ribeiro de Lima	DF	34	3
228	Penellope Barrios Vasconcelos Andrade	BA	38	4
234	Tamires de Veríssimo	RS	39	5
230	Marciely Kieling	PR	73	6
235	Michelle Giovanella	PR	82	7
231	Paula Francine dos Santos Moreira	PR	84	8
246	Fernanda Martins da Silva	GO	85	9
238	Fabiane Louise Fusco	RJ	89	10
242	Silvana Nascimento	SP	91	11
232	Lidiane Niches Fraga	RS	95	12
244	Leticia Hurtado Fernandez	SP	96	13
405	Gabrielle Oro	RJ	103	14
243	Annaline Evangelina Pinto Moraes	MT	106	15

45º CAMPEONATO BRASILEIRO DE FISICULTURISMO e FITNESS (1ª etapa)

BIKINI FITNESS ATÉ E INCLUINDO 163 CM

Nº	ATLETA	EST	PONTUAÇÃO	CLASSIF.
262	Sayuri Paula Torres Dias	RJ	11	1
252	Naiara Schubert	SC	29	2
249	Ana Paula de Paula	PR	43	3
251	Nathalia Moreira de Souza	GO	53	4
254	Franciely Ventula	PR	55	5
259	Carolina da Silva Veríssimo	SP	57	6
250	Cristina Stephany Junges	SC	69	7
257	Denise Ramos	DF	71	8
255	Rosiane Candido Santos	MG	78	9
261	Karen Midore Ito da Silva	SP	80	10
260	Daiane Sara Barbosa Garcia	MS	85	11
258	Lais Sabino Saboya	CE	94	12
248	Cinthia Zardo	PR	96	13
256	Karen Espíndola Pereira	RS	145	14
253	Tatiany Faria	SC	153	15

BIKINI FITNESS ATÉ E INCLUINDO 166 CM

Nº	ATLETA	EST	PONTUAÇÃO	CLASSIF.
267	Juliana Rodrigues Dantas	RJ	18	1
271	Sarah Rodrigues Malta	MG	26	2
266	Cristiane Caceres Paz	RS	27	3
264	Leticia Leopoldina Cândida Chaurais	PR	37	4
273	Débora Tallarico Moureau	DF	62	5
263	Quezia Dornellas Fialho	ES	63	6
265	Larissa Sbicigo	RS	67	7
275	Andrea Haro	SP	74	8
272	Ariana Klein	RJ	76	9
274	Silvia Mara Trevisol	PR	77	10
269	Beatriz Soares	DF	82	11
270	Laiz de Freitas	PR	95	12
268	Elisângela Severo Freitas da Silva	PE	116	13

BIKINI FITNESS ATÉ E INCLUINDO 169 CM

Nº	ATLETA	EST	PONTUAÇÃO	CLASSIF.
279	Mariana Maria Pereira de Oliveira	SP	15	1
404	Viviane Carlstrom	SP	19	2
276	Sarah Marins dos Reis	BA	25	3
278	Ana Luiza Queiroz da Silva Lacerda	MG	27	4
277	Juliana Machado	SC	45	5

BIKINI FITNESS ATÉ E INCLUINDO 172 CM

Nº	ATLETA	EST	PONTUAÇÃO	CLASSIF.
284	Nicole Muller Ollandezos	SP	18	1
406	Nataly Castanheira da Silva	SP	18	2
283	Veneza Barros Macaúba	SP	20	3
282	Ariele Fabris	SP	34	4

BIKINI FITNESS ACIMA DE 172 CM

Nº	ATLETA	EST	PONTUAÇÃO	CLASSIF.
285	Maria Carolina Meyer Martins	RS	12	1
288	Andrea Zaude	SP	20	2
287	Larissa Gonçalves	SC	21	3
286	Thais Dallmann Tomazeli	PR	36	4

BIKINI FITNESS MÁSTER

Nº	ATLETA	EST	PONTUAÇÃO	CLASSIF.
289	Luciana Moreira Maciel Rosestolato	MG	13	1
291	Luciana Gonçalves Rezende	SP	17	2
290	Joana Tavares Talim	RJ	23	3

BODYFITNESS ATÉ E INCLUINDO 158 CM

Nº	ATLETA	EST	PONTUAÇÃO	CLASSIF.
141	Patricia Spezia	SC	12	1
143	Rafaela Rabi	MG	34	2
136	Mercedes Maria Machado de Souza	SC	35	3
134	Simei Pimentel de Jesus	PA	52	4
146	Evania Bertoncello	PR	54	5
145	Márcia Feijó	RJ	80	6
138	Andreia Gomes Aires	RS	83	7
151	Barbara Brandão Bicalho	RJ	83	8
144	Tatiana Barros Breda	DF	85	9
403	Raquel Soares da Silva	DF	87	10
149	Michelly M. Mattos	MT	91	11
137	Camila Rodrigues Barreto	RJ	97	12
148	Karina Germano	SP	98	13
135	Nancy Naiara Pinto Garcia	PA	109	14
139	Taise Perichi	PR	119	15
147	Monique Carvalho	SP	123	16
140	Ana Karina Belo Braga	SP	123	17
130	Silvia Penna	SP	138	18

BODYFITNESS ATÉ E INCLUINDO 163 CM

Nº	ATLETA	EST	PONTUAÇÃO	CLASSIF.
158	Bianca Pimentel Cardoso	RJ	19	1
156	Leticia Vecchi	PR	31	2
155	Michelle da Silva Pinto	SP	32	3
159	Lara Sulliano	RJ	33	4
157	Liane Grossi	SC	47	5
162	Paula Cunha Silvestre	SP	54	6
160	Rafael Ferreira de Sousa	CE	68	7
153	Livia Mendonça de Morais	BA	76	8
154	Gilvana Martins de Oliveira	PR	78	9
161	Juliana Kisner	RS	79	10
152  BODYFITNESS ATÉ E INCLUINDO 168 CM Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 169 Morennah Camila Sales Nascimento SP 18 1 165 Vanessa Mendes da Costa SC 36 2 172 Cláudia Beatriz Sehnem Galhoti PR 40 3 167 Elaine Cristina da Silva RJ 46 4 171 Marissol Amaral Rios Bisquolo SP 46 5 166 Juliana Baranceli Pansardi PR 51 6 170 Gilmara Chaves de Melo SP 57 7 164 Luiz Campos Provenzano SC 59 8 401 Manuele Cristina Delai MS 70 9 163 Aislane dos Santos Cipriano ES 71 10 BODYFITNESS ACIMA DE 168 CM Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 174 Patricia Pizio RS 19 1 184 Ana Carolina Pedro Felipe SP 32 2 173 Paula de Almeida Faria ES 34 3 182 Carla A. Chacarosqui MS 36 4 183 Wanessa Kelly Camilo de Oliveira RN 37 5 382 Angela Scudiero RS 57 6 181 Faby Rempel SP 58 7 180 Fernanda Camila Bueno de Andrade SP 64 8 178 Samantha Ribeiro MG 72 9 179 Fernanda Patricia Rezende Barreiro Crisanto DF 81 10 177 Isabel Priscila de Lima Vieira RJ 92 11 BODYFITNESS MÁSTER ÚNICA Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 402 Cláudia Gentil SP 13 1 194 Ana Cristina Barrozo de Souza SP 31 2 185 Cylene Pereira de Souza SC 33 3 175 Patricia Sberze Flexa PR 33 4 186 Joanice Batista SC 47 5 192 Alessandra Piu SP 48 6 190 Isabel Herrera DF 58 7 187 Roseli Perfoll SC 81 8 195 Cláudia Felix de Souza Castro Veloso DF 83 9 193 Marta Benificia de Alcantara dos Santos SP 84 10 188 Telma Nogueira SP 91 11 191 Mery Baraúna de Albuquerque PB 101 12 189 Cristina de Almeida PR 117 13 MEN´S PHYSIQUE ATÉ E INCLUINDO 170 CM Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 22 Aristoteles Ulysses da Silva RJ 1 32 Sérvulo Marcos Andrade da Costa Júnior RN 2 14 Boás Henrique Macorim Vieira Oliveira PR 3 15 David Inácio Gurgel de Oliveira Júnior PE 4 17 Thúlio Rogério Wanderlei dos Santos PE 5 25 Índio Brasileiro Soares Nunes Júnior MT 6 29 Hygor Almeida Ponchet SP 7 21 Raphael Bezerra de Castro e Silva RJ 8 26 Willian Henrique Alves Monsueth RJ 9 6 Jonathan Carvalho Merlo BA 10 12 Thiago Alves de Freitas SC 11 3 Roberto Santana de Almeida Lima BA 12 5 Edson Douglas Martins Tavares ES 13 31 Mateus Carlindo de Oliveira RN 14 8 Luiz Augusto Magalhães Correia ES 15 MEN´S PHYSIQUE ATÉ E INCLUINDO 174 CM Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 34 Renato Barbosa de Menezes Neto ES 27 1 39 Luiz Eduardo Kokufu PR 35 2 45 Robson Gomes Martins RJ 37 3 33 Thiago Chong Lorusso Lagos PR 40 4 32 Hugo Eiti Yanagihara SP 47 5 49 Lucas Von Dollinger MG 65 6 57 Carlos Alberto Souza DF 69 7 44 Wellington Rodrigo de Souza Barbosa AM 76 8 46 Bruno dos Santos Silva RJ 85 9 53 Cássio Fabiano Antonio do Nascimento RS 86 10 40 Gustavo Abreu da Silva GO 92 11 60 Jonatan de Moraes RJ 96 12 51 Ciro Dias Pereira MG 98 13 400 Aureo Magno Ricardo Novaes dos Santos ES 103 14 43 Eder Lemos de Santana BA 115 15 MEN´S PHYSIQUE ATÉ E INCLUINDO 178 CM Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 61 Marco Antônio Nascimento de Carvalho PR 26 1 84 Andre Luiz Martins RJ 29 2 67 William Prochnow SC 33 3 85 Matheus Nery MG 41 4 80 Renato Bomfim Soares RJ 52 5 70 João Pedro Reichert RS 63 6 86 David Stewart RS 63 7 74 Edilson Nascimento Azevedo SP 67 8 94 Valtemir Thorpe de Souza PE 77 9 78 Igor José Silveira CE 81 10 87 Márcio Acra Belota AM 89 11 90 Deivid Sousa de Araujo DF 93 12 84 Edson Lopes SP 106 13 62 Eladio Laresse BA 110 14 72 Vitor Coletta da Veiga Jardim GO 116 15 MEN´S PHYSIQUE ACIMA DE 178 CM Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 108 Eduardo Monteiro PR 21 1 100 Renan PR 26 2 119 Eduardo Salomão Paulo Cataldo RJ 39 3 113 Lucas Malta Ferrara MG 40 4 Rudy Vilaça Lopes de Souza MG 68    5 109 Thiago Barros dos Santos DF 68 6 128 Marcelo Braz Rosa SP 70 7 381 Patrick Hensei RS 76 8 120 Miqueias de Souza Francelino RJ 77 9 116 Rodrigo Batista de Souza MG 86 10 124 Alam José Barros Ferreira da Silva MT 86 11 123 Flávio Renato Soares Pinheiro RJ 93 12 107 Luiz Elias Weirich Almada RS 108 13 113 Ayrton Bessa CE 112 14 118 Dijavam Eldis Silva MG 114 15 WOMEN´S PHYSIQUE ATÉ E INCLUINDO 163 CM Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 297 Priscila Cristina Cavilha PR 14 1 303 Fernanda Gutilla Sierra SP 37 2 307 Marjorine Palomares Cardoso SP 38 3 301 Marjorie Beck SP 44 4 305 Melissa Pinheiro DF 57 5 292 Larissa Araújo Lima CE 69 6 383 Erika Hoffman BA 76 7 304 Vanessa PR 77 8 293 Rosane Gomes Braga ES 87 9 295 Ana Cristina Feijó SC 88 10 384 Lais Souza MG 92 11 302 Andreia Ap. Santos SP 105 12 308 Rosanne Braga Oliveira MG 116 13 299 Danusa Ruiz Marques RJ 122 14 296 Edna de Souza MS 130 15 294 Francisca Vieira Dutra297 ES 142 16 WOMEN´S PHYSIQUE ACIMA DE 163 CM Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 309 Silvia A. Fraga ES 9 1 317 Isadora Castro PR 25 2 321 Simone Cristina G. Dorigan SP 27 3 323 Suimei Hadassa Almeida Bezerra RN 39 4 313 Taise Pressotto Ferreira e Freitas SC 50 5 318 Ludmila Minardi Merlin SP 54 6 314 Fabiana Diniz SP 54 7 306 Juliana Toigo RS 63 8 312 Juliana de Andrade Azevedo RJ 65 9 310 Daniele da Cunha SC 65 10 322 Charline Tormen RS 71 11 320 Paula Adiene SP 78 12 319 Amanda Costa RJ 89 13 315 Alessandra Grimaldi RJ 90 14 316 Monica Gouveia RJ 92 15 311 Alexandra Faria Lima ES 128 16 FITNESS COREOGRÁFICO MASCULINO ATÉ E INCLUINDO 170 CM Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 131 Leonardo Vilalon Novaes de Oliveira 1 FITNESS COREOGRÁFICO FEMININO ÚNICA Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 133 Synara Zullian Granetto SC 13 1 132 Vanessa Claus Glowack PR 13 2  FISICULTURISMO SÊNIOR ATÉ E INCLUINDO 65 Kg Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 93 Bruno Alex Figueiredo Picanço AP 7 1 104 Alzemar Rodrigues da Silva SP 8 2 90 Lucas Afonso Fonseca de Souto Falcão RN 20 3 95 Carlos Roberto Mattos ES 22 4 105 Diego da Silva Ribeiro SP 22 5 103 Gilceles Vitorio de Oliveira MS 25 6 99 Joaquim Pimenta Barros Filho DF 54 7 94 José Irajara Lima da Silva AM 61 8 89 Diogo Dalton Guedes Grande PR 64 9 91 Danilo Pereira da Silva DF 65 10 111 Bruno da Costa Correa RJ 71 11 106 Alexandre Pereira Neto GO 74 12 112 Hubert Fagundes Paul Turrini RJ 78 13 107 Saulo Adriano Araújo de Souza CE 86 14 102 Márcio Maia RJ 105 15 FISICULTURISMO SÊNIOR ATÉ E INCLUINDO 70 Kg Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 123 Wderlley Paulino da Silva RN 10 1 127 Odirley Santos de Freitas SP 15 2 126 Leandro Chen RJ 16 3 124 Fabricio de Souza Moreira SP 17 4 125 Francisco Régis Aquino Holanda CE 21 5 128 Josivaldo Costa Alves SP 29 6 122 Ramon Silva Cantalino BA 53 7 121 Rafael Carlos Cardoso Ferreira MT 63 8 115 Cleiton Rio Silva GO 65 9 108 José Romildo de Souza SP 70 10 113 Jean de Amorin Machado AP 76 11 129 Geferson de Lira e Silva Mendes RJ 79 12 116 Adilson de Menezes Santos PA 89 13 119 Cleber Fagundes de Carvalho RS 89 14 118 Leandro Gomes Barreto BA 89 15 FISICULTURISMO SÊNIOR ATÉ E INCLUINDO 75 Kg Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 345 Luciano Karim MT 7 1 342 Fábio José Soares Júnior MG 8 2 343 Márcio Vieira de Souza RJ 16 3 133 Romenildo Manuel Oliveira da Silva BA 20 4 134 Nelson Nunes de Sousa Júnior DF 26 5 341 Danillo Baldi Cuppi SP 26 6 139 Cleiton da Silva Oliveira MG 66 7 120 Cristiano Coelho Martins MG 66 8 347 Thener Lúcio Carmo ES 66 9 130 Alexandre Siqueira da Cruz ES 67 10 346 Randal Rossoni SP 72 11 135 Vander Rodrigues da Rosa RS 84 12 140 Gilson Henrique S. Macedo MS 87 13 137 Adriano Ramos de Carvalho SP 89 14 FISICULTURISMO SÊNIOR ATÉ E INCLUINDO 80 Kg Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 356 Antônio Inácio Ferreira (Batata) SP 5 1 109 André Luiz dos Santos MG 14 2 358 Osvaldo Rodrigues Alves SP 16 3 360 Lucas Coelho SP 16 4 101 Juliano Indicati RS 25 5 361 Diego Viegas RJ 26 6 362 Márcio da Silva Xavier de Lima RJ 54 7 359 Bruno Castelo Branco da Costa GO 55 8 354 Nicolas Iametti SC 60 9 352 Maycon Vianna da Silva PR 61 10 355 Márcio Nunes Moraes BA 76 11 351 Antonio Menezes da Costa Kusano PA 84 12 163 Diego Manoel Cruz Mota ES 90 13 161 Moacyr Pereira Saldanha Júnior RJ 99 14 357 Henrique Lopes SP 99 15 FISICULTURISMO SÊNIOR ATÉ E INCLUINDO 85 Kg Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 171 Cláudio Monte SP 5 1 175 Luciano Soares MG 11 2 165 Pierre César SC 14 3 177 Tacisio Soares RJ 19 4 178 Luciano Barbosa RJ 25 5 167 Elves Boss Mattozo MT 57 6 170 Sergio de Oliveira Souza BA 65 7 176 Alex Leonardo Batalla Martinez SP 65 8 172 Bruno Paulo Soares Santos PB 67 9 174 Diego Solares RS 67 10 166 Edmundo Matos Marques SP 69 11 350 Joel de Santana e Silva AM 87 12 162 Paulo Roberto Zimmermann SC 88 13 164 Robson Alves Campos PE 96 14 FISICULTURISMO SÊNIOR ATÉ E INCLUINDO 90 Kg Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 188 Andrey Silva RJ 5 1 181 Agostinho de Lima BA 12 2 183 Diego dos Santos RS 15 3 180 Thiago Santisteban RJ 19 4 187 Arisvaldo Coelho DF 24 5 186 Rafael Aveiro RS 29 6 182 Gilberto Cruz Urpia BA 50 7 184 Alan Pinto Mendes MG 53 8 88 Lucas Estefano Perez Martins dos Santos SP 57 9 92 Eduardo Silva de Albuquerque SC 63 10 190 Chester Ramalho Martins ES 71 11 179 Rian Wesley Coutinho Santos PI 76 12 FISICULTURISMO SÊNIOR ATÉ E INCLUINDO 100 Kg Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 201 Alex dos Anjos MG 6 1 197 Cristóvão Pinheiro MT 9 2 199 Rodrigo Junqueira MG 17 3 196 Marino Santos RS 21 4 202 Roberto Vitória SP 23 5 200 Geizon Tarvie SC 27 6 194 Flávio Ayres Cassiano PR 54 7 185 André Francisco Miranda RS 57 8 195 Daniel Guedes Filho AM 62 9 203 Lucas Rodrigo Cruz MG 68 10 189 Weldrin Lopes de Alcantara BA 73 11 208 Rene Canto RJ 79 12 191 Emmanuel Knabben dos Martyres PR 79 13 198 Rodrigo Mouro de Araujo Nunes SP 93 14 FISICULTURISMO SÊNIOR ACIMA DE 100 Kg Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 210 James Bondi PR 5 1 110 Robinson RS 13 2 213 Thiago Lins SP 18 3 211 Fabricio Pacholok PR 18 4 205 Luis Fabiano PR 21 5 207 Rhanieric Gomes da Silva DF 51 6 212 Victor Leandro Bortoleto SP 54 7 214 José Carlos G. Nascimento RJ 56 8 206 Bruno Estevam Siqueira Dário SP 69 9 FISICULTURISMO CLÁSSICO ATÉ E INCLUINDO 168 CM Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 15 Juscelino Santos Nascimento SP 10 1 16 Carlos Henrique Marvila dos Santos RJ 12 2 13 Felipe Augusto Macedo PR 16 3 19 Filipe Rocha de Aquino BA 18 4 18 Bruno da Silva Silverio MG 19 5 FISICULTURISMO CLÁSSICO ATÉ E INCLUINDO 171 CM Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 23 Arthur Machado Portugal MG 9 1 27 Thaigo Lieres RJ 11 2 24 Geraldo Magela PR 15 3 22 Pedro Rocha PA 18 4 29 Alain Rocha SP 22 5 31 André Rodrigues SP 29 6 28 Marcus Antônio de Sousa Martins RJ 41 7 25 Frederico de Souza Fonseca DF 44 8 30 Rollyson Domingues Pires RJ 54 9 21 Leandro de Sousa Lima GO 60 10 20 Tarso Zeferino Feltrin PR 72 11 FISICULTURISMO CLÁSSICO ATÉ E INCLUINDO 175 CM Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 50 Bruno Alves Rodrigues RJ 6 1 41 Izalysson Eduardo Medeiros Primo RN 11 2 36 Adrian Silva do Ramo Henriques RJ 19 3 33 Evanildo Lopes D´Ajuda ES 22 4 47 Raggi Naime Júnior SP 22 5 44 Marcos Roberto dos Santos SP 26 6 49 Alessandro Belissimo Flores RS 46 7 38 Djalma Batista de Oliveira GO 58 8 48 Giovani Dutra RS 64 9 52 Guilherme Juliani Costa PR 68 10 40 Rodrigo Binhara PR 69 11 34 James Christopher Helmfelt Garcete PR 76 12 43 Gerson Felipe Machado MT 81 13 42 Lucas Carvalho RJ 87 14 35 Richardson Robert de Souza Melo PE 90 15 FISICULTURISMO CLÁSSICO ATÉ E INCLUINDO 180 CM Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 61 Wander G. Silva GO 9 1 55 Renan dos Santos Esposto AM 14 2 53 Vinicius Ramos SP 15 3 66 Alexandre Augusto Miranda da Silva RJ 16 4 54 Conrado de Lima RS 23 5 62 Leonardo Machado Simi SP 52 6 60 Antônio Luis Silva Santana RJ 56 7 58 Celson Nonato Cruz de Aquino Júnior BA 64 8 65 Davi José Chagas do Rosário RJ 73 9 56 Lourival José Ruckert SC 73 10 63 Wescley Barbosa Alves RN 76 11 59 Frank Miguel Teixeira MG 86 12 64 Caio Santos Montenegro Rego BA 90 13 51 Charleston Emilio Siqueira Braggio ES 105 14 FISICULTURISMO CLÁSSICO ACIMA DE 180 CM Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 84 Carlos William Haddade MG 5 1 76 Dihogo Osmar de Jesus Rodrigues MG 14 2 82 David Albert Menezes da Silva PB 17 3 80 Rafael Barcellos RJ 19 4 78 Paulo de Almeida Rechden DF 24 5 68 Luiz Rodolfo Reinders Maidana Sabino da Silva ES 25 6 77 Marcus Vinicius de Souza Santos BA 52 7 67 Yesudian Yamada da Gama PR 59 8 74 Alexsandro Rocha Lobo de Freitas BA 61 9 83 Felipe Ramon Melo Marinho BA 65 10 87 Thiago Duarte Vadesilho RJ 70 11 79 Bruno Viguelis Castelani SP 81 12 86 Devyson Nascimento Acioli Dias PE 82 13 69 Washington Luiz de Oliveira Bentes PA 83 14 72 Ary Pio Amaral Coelho Júnior AM 95 15 FISICULTURISMO FEMININO ÚNICA Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 06 Selma Cristina de Miguel Labat SP 5 1 03 Evelaine Rocha DF 8 2 11 Ana Cláudia de Souza Macedo Pires RJ 16 3 01 Claudete Santana da Silva MT 20 4 05 Camila de Castro SP 24 5 114 Ana Cristina Santos Queiroz da Silva PR 30 6 10 Gilcilene Lopes Moreira PR 59 7 12 Issis Fabiana Silvestre ES 59 8 7 Licia Cerqueira Ferreira PA 63 9 8 Maria Aparecida Rosendo Bradley BA 78 10 2 Daniela Simões dos Santos Teixeira de Azevedo SC 80 11 9 Camila de Cássia Bezerra SP 105 12 WELLNESS FITNESS ATÉ E INCLUINDO 158 CM Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 229 Aline Barreto RJ 7 1 240 Dairla Mafra BA 11 2 226 Mariane Reis MG 17 3 218 Fernanda Karine PR 21 4 221 Amanda Spadeto ES 22 5 216 Sabrina Almeida RS 22 6 WELLNESS FITNESS ATÉ E INCLUINDO 163 CM Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 264 Kirley Suenia Gomes de Miranda de Souza RJ 7 1 262 Keli Pires Torres RJ 12 2 261 Aline Machado Galvão Bueno RJ 16 3 252 Marina Almeida Torres RS 23 4 248 Ana Etz MG 23 5 257 Adriana Tigre SP 24 6 242 Silvia Quadros de Oliveira PR 57 7 254 Gabriella Alexandre de Oliveira SP 59 8 253 Katia Juanita Marreiro Araujo de Souza AM 62 9 256 Viviane Araujo de Medeiros CE 67 10 245 Camila Proença de Lima PR 69 11 251 Luise Garcia RS 70 12 250 Jéssica Brum SC 74 13 244 Marina Machado SC 87 14 259 Luara Morais Morozesk ES 88 15 WELLNESS FITNESS ATÉ E INCLUINDO 163 CM Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 267 Angela Borges SC 6 1 281 Kamyla Augusto Lopes RJ 15 2 273 Roberta Ribeiro Zuniga RJ 16 3 280 Tabata Rossini Couri MG 17 4 266 Priscila Duarte RJ 23 5 268 Emidiane Pinto Bezerra AM 27 6 270 Lucilia Pereira Borges DF 56 7 271 Andressa Pedroni PR 58 8 274 Andressa Bueno Godoy SP 60 9 292 Camila Terra Marczuk RS 69 10 269 Jessica França S. Aguiar BA 73 11 275 Kelly Karina da Silva MT 73 12 279 Marcelle Cypriano SP 86 13 278 Francine Martins Ribeiro BA 88 14 277 Dalila Kindermann SC 89 15 WELLNESS FITNESS ACIMA DE 167 CM Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 283 Jhey Endringrer ES 12 1 294 Talita Fassarela ES 13 2 296 Suzana Pereira Fernandes RJ 14 3 293 Cintia Jane Macedo Melo SP 20 4 290 Ariana Cristina A. Guia MT 21 5 289 Karoline Soler SP 24 6 272 Mariana Camilo dos Santos RJ 49 7 295 Priscila Vale PA 61 8 282 Juliana de Sousa Araujo CE 62 9 276 Luiza Angela Fonseca Carvalho MG 62 10 287 Daiani Chaves de Macedo AM 70 11 286 Adria Mayara da Silva Rodrigues AM 70 12 298 Vanessa Palotti Polizel PR 87 13 288 Giuliana Gersia Gimenez Sena PR 88 14 WELLNESS FITNESS MÁSTER ÚNICA Nº ATLETA EST PONTUAÇÃO CLASSIF. 311 Sandra Regina Borges GO 6 1 380 Renata Soton Ferreira Salles RJ 15 2 303 Iane Lira dos Santos AM 16 3 305 Gabriela da Silva Sales AM 20 4 304 Marcela Muller Cordeiro Vianna SP 24 5 307 Joanessa Lubian PR 25 6 309 Carol Porcelli SP 53 7 301 Flavia Baraky Tavares MG 54 8 297 Fabiana Pauli Miranda ES 59 9 249 Gilsilene Vaz DF 60 10 315 Mari Ane Wrublewski RS 67 11 291 Carina Blasczkievscki Feijó RS 76 12 314 Roberta Nevex SP 78 13 313 Kati Gless RJ 80 14 316 Adriana Terezinha Ceccon PA 92 15	Samantha Nunes Carneiro	BA	80	11