Comer bem ajuda a dormir bem!
Entenda a relação entre uma dieta equilibrada e a qualidade do sono Dormir pouco e mal pode trazer diversos efeitos negativos para a saúde. Os primeiros sinais são cansaço, sonolência, dificuldade para assimilar informações, falhas de memória e de raciocínio, entre outros. Em longo prazo, a falta de noites bem dormidas se transforma em estresse, potencializa o aumento de peso, dores de cabeça, entre outros sintomas. O que pouca gente sabe é que consumir todos os tipos de alimentos em quantidade adequada, sem abusos, é uma alternativa eficaz contra a insônia. De acordo com Beatriz Botéquio, consultora em nutrição além de fatores hereditários, algumas condições externas podem afetar o sono e sua qualidade. “Uma dieta balanceada e rica em grãos integrais, frutas frescas, vegetais, lácteos e fontes magras de proteína podem melhorar aqualidade do descanso”, afirma a especialista. Isto porque esta combinação de alimentos contém uma boa quantidade de triptofano, assim como vitam...