Revista Muscle in Form

Carnes magras, carboidratos complexos, legumes e saladas são os alimentos ideais para evitar o sono É muito comum exagerar na quantidade de carboidrato na hora do almoço – principalmente em restaurantes – e um dos maiores motivos do sono é a forma como este nutriente é metabolizado pelo organismo. De acordo com o médico e nutrólogo Dr. Lucas Penchel, a ingestão de alimentos ricos em carboidratos simples como arroz branco, macarrão, maionese, farofa, suco de frutas, entre outros, é responsável pelo pico de glicemia no sangue, que é seguido por uma baixa. “Quando acontece a baixa de glicose no sangue, a falta de disposição é o primeiro sintoma, seguido do sono”, conta.  Quando há o consumo de grandes quantidades de alimentos, o sistema digestivo “pede” uma maior oxigenação para realizar as suas funções e metabolizar todos os nutrientes. Isso faz com que o organismo diminua o fluxo sanguíneo em várias partes do corpo, principalmente no cérebro, dando a sensação de sono. “A s

Arnold Classic 2018 revela grandes campeões fotos cortesia de Arnold Sports Festival (Dave Emery) Whitney Jones de Gilbert, Arizona, venceu o Fitness International pela primeira vez. Jones recebeu o troféu das mãos de Arnold,  um cheque de $25,000, uma jaqueta Tony Nowak  e congratulações de Catherine Colle da Midway Labs USA e Darin Sliker da Animal. Top 6 Fitness International: 2 o lugar  : Kate Errington da Inglaterra recebeu recebeu $13,000 e um troféu de VPX e Europa Sports. 3 o   lugar : Bethany Wagner de New Jersey, recebeu $8,000 e um troféu de Body Fortress e Pure Protein. 4 o lugar : Regiane Da Silva da Alemanha, recebeu $5,000  e um troféu de Musclegen Research e Jan Tana. 5 o   lugar : Ariel Khadr da Flórida, recebeu $3,000 e um troféu de Monster Energy e EAS. 6 o   lugar : Derina Wilson de New York, recebeu $2,000 e um troféu de MuscleEgg e the Columbus Dispatch. Kamal Elgargni , natural da Líbia e atualmente morando na Inglaterra, venceu

Os danos solares são imediatos, por isso a pele fica vermelha. Mas eles também persistem e danificam o material genético em até três horas; após dois dias, a pele fica mais escura - como reação fisiológica das células produtoras de pigmento. Saiba se proteger do envelhecimento e câncer de pele Os efeitos da radiação solar na pele são cumulativos, ou seja, as consequências podem surgir anos depois. Mas, no momento em que entra em contato com a pele, o que a radiação provoca? “Primeiro, precisamos entender as duas radiações: o UVA é o principal responsável pelo envelhecimento precoce (manchas e rugas), sendo um tipo de radiação que atravessa nuvens, vidro e epiderme e penetra na pele em grande profundidade, até as células da derme – sendo o principal produtor de radicais livres. Entre os prejuízos: desde lesões mais simples até, em casos mais graves, câncer de pele. Já o UVB deixa a pele vermelha e queimada, danifica a epiderme e é mais abundante entre às 10 da manhã e às 4 da

Sobrecarga de exercícios e o não acompanhamento médico podem gerar risco de problemas cardiovasculares e lesões esportivas  Com a chegada do verão, muitos aproveitam as altas temperaturas para sair da rotina e realizar atividades ao ar livre. E é nessa época do ano que aumenta a busca pelo corpo ideal ou querer deixa-lo em forma em pouco tempo. Chamados de ‘atletas de verão’, esses praticantes devem ter cuidados redobrados com o esforço em curto tempo, principalmente, porque essa ‘empolgação inicial’ pode acarretar em problemas de saúde. De acordo com o cirurgião cardíaco e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Cardiovascular, Dr. Elcio Pires Júnior, o problema para quem tem uma vida sedentária e decide praticar esportes é a o excesso dos treinos, que pode sobrecarregar o coração, causando desde tonturas, cansaço, falta de ar, dor no peito e até a morte. “Os exercícios físicos devem ser realizados gradualmente, sem causar excessos ao corpo. Durante a prática esportiv