A importância de treinar o antebraço
Profissional lembra porque o antebraço merece sua atenção na hora de treinar, e explica exercícios simples que garantem que ele seja bem exercitado.
Não
há dúvida que, para quem faz musculação e almeja possuir um corpo forte e
escultural, treiná-lo como um todo é essencial. Entretanto, muitas pessoas,
seja por pressa, preguiça ou falta de planejamento, acabam esquecendo de dar a devida atenção à determinadas partes do seu
corpo, causando uma disformia corporal, já que algumas regiões ficarão maiores
do que outras.
Segundo
o personal trainer Carlos Vidal, do Rio de Janeiro, é preciso seguir um
planejamento prévio, para que o treino seja feito por completo e nenhuma parte
seja negligenciada. "Na musculação, sempre é preciso pensar no corpo todo.
Muitas vezes, a pessoa foca apenas no seu resultado final, como por exemplo a
vontade de ter um abdômen trincado, e esquece que, para atingi-lo com harmonia,
é preciso trabalhar os outros músculos também. Ao mesmo passo em que imaginar
alguém com o abdômen desenvolvido mas os braços sem músculos é estranho, o
mesmo vale para outros casos, como pessoas que não malham as pernas, o
antebraço, etc", explica.
Nesse
último caso específico, ele, que é bi-campeão carioca e bi-campeão brasileiro
de fisiculturismo, lembra que "O antebraço é responsável pela movimentação do punho, das mãos e dos
dedos. Trabalhar o antebraço hoje, é garantir que ele fique saudável amanhã,
prevenindo-se de problemas nas articulações", pontua.
O
personal explicou dois exercícios fáceis de serem realizados, garantindo que
seu antebraço nunca mais seja esquecido durante seus treinos.
Confira:
1- Sentado, apoie os cotovelos sobre as coxas, com as palmas das mãos para cima.
Segure um peso em cada mão, dobre o punho para baixo, e deixe os pesos rolarem
pelas palmas, segurando-os com a ponta dos dedos. Depois role de novo para
cima, e volte o pulso para a posição inicial. Repita o movimento 20 vezes.
2- Sentado, apoie os antebraços nos joelhos, na mesma linha dos ombros, com as
palmas viradas para baixo. Segure uma barra, levante a barra dobrando somente
os pulsos para cima. Repita o movimento 30 vezes.
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