5 MANDAMENTOS PARA PREVENIR GRIPES E RESFRIADOS
Ser acometido
por uma gripe ou resfriado é algo que pode acontecer com qualquer pessoa e em
qualquer estação do ano. Porém, no outono e no inverno as incidências são mais
frequentes devido à queda de temperatura e ao ar seco. Além disso, o fato das
pessoas permanecerem por longos períodos em ambientes fechados também favorece
a transmissão destas doenças.
De acordo com a gerente
médica da unidade MIP Aché, Dra. Talita Poli Biason, o clima mais frio,
associado à baixa umidade do ar, afeta as mucosas do aparelho respiratório,
provocando o ressecamento das mesmas. “A hidratação adequada da mucosa nasal é
importante para as defesas naturais do nariz. O ar seco e frio do inverno,
eleva as chances de infecções respiratórias, como gripes e resfriados”,
esclarece.
Ambas as doenças
podem ser transmitidas por meio do contato direto entre as pessoas. Ou seja,
por meio das gotículas de saliva que são expelidas ao falar, tossir ou
espirrar. “Portanto, evite ao máximo permanecer por muito tempo em locais
fechados ou que apresentem aglomeração excessiva de pessoas. Nestas condições,
a transmissão dos vírus da gripe e resfriados ocorre com maior facilidade”,
orienta Dra. Talita.
PREVINA-SE!
Algumas medidas
são importantes para evitar infecções respiratórias. Confira os 5 mandamentos
para a prevenção de gripes e resfriados, sugeridos pela médica:
1. Lave as mãos com regularidade:
Higienizar as
mãos com água e sabão é uma medida importante para evitar a contaminação pelo
vírus da gripe ou do resfriado. “Evite também coçar os olhos ou levar as mãos à
boca e ao nariz após tocar em superfícies de locais públicos ou após um simples
aperto de mãos”, alerta a médica.
2. Mantenha o ambiente de convivência limpo:
Faça a limpeza
de todas as superfícies da casa ou do ambiente de trabalho regularmente,
evitando assim a disseminação de microrganismos. Para isso, uma solução simples
de água e sabão é suficiente.
3. Cuide do cardápio
Seguir uma dieta
balanceada no dia a dia auxilia na manutenção do equilíbrio do organismo. As
frutas e verduras são, em geral, ricas em vitaminas que ajudam o sistema
imunológico a exercer sua função.
4. Beba bastante líquido
A recomendação
da OMS (Organização Mundial da Saúde) é o consumo de, no mínimo, 2 litros de
água diariamente. O hábito ajuda a manter o corpo hidratado e evita o
aparecimento de doenças em geral.
5. Cuide da
limpeza nasal
Faça a lavagem
nasal todos os dias. Essa medida é importante, pois proporciona a remoção do
excesso de muco, de “irritantes” e microrganismos, favorecendo a defesa natural
da mucosa do nariz. Para
isso, utilize uma solução nasal de cloreto de sódio 0,9%, com ação
fluidificante e descongestionante das secreções nasais. Vale ressaltar
que a lavagem nasal não tem restrição de idade e pode ser feita regularmente.
Se o paciente já
se encontra resfriado, recomenda-se repouso, intensificação da lavagem nasal
com solução salina e procurar um médico, se necessário. Em alguns casos, os
medicamentos contendo associações de anti-histamínicos e descongestionantes
sistêmicos, como omaleato de bronfeniramina com cloridrato de fenilefrina,
auxiliam na redução dos sintomas.
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