Seis motivos para manter-se ativo
A prática de atividades físicas deve fazer
parte do dia a dia para que os benefícios sejam reais e duradouros
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A
maioria das pessoas sabe que manter uma rotina de exercícios faz bem para o
corpo. Ainda assim, de acordo com o estudo publicado pelo Ministério do
Esporte, o índice de sedentarismo no Brasil supera o de países como dos
Estados Unidos e da China. Segundo a amostra, 45,9%1 da população
brasileira é sedentária!
Os
motivos variam entre falta de tempo e de vontade. Segundo o preparador físico
Marcio Atalla, o ser humano é um ser poupador de energia e o exercício não é
inato. “É necessário criar o hábito de fazer atividade física, que deve estar
atrelado a outros fatores, tais como uma alimentação saudável, contemplando
todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo”,
explica.
Para
ajudar as pessoas se exercitarem com regularidade, Atalla aponta a
importância de manter-se ativo.
1.Longevidade - As
pessoas que praticam exercícios vivem mais, pois ajuda no controle de doenças
e na manutenção de níveis bons de colesterol, de pressão arterial e de
glicemia.
2.Autonomia – Com os exercícios, outras atividades do dia a dia tornam-se mais fáceis porque o corpo passa a ganhar força e resistência muscular. O sistema imunológico também fica mais forte. 3.Economia – O movimento está relacionado à medicina preventiva, ou seja, os benefícios das atividades são tantos que até podem evitar gastos médicos no futuro, já que o corpo permanece mais forte e resistente. “Uma pessoa que pratica atividades físicas vai sete vezes menos ao médico do que aqueles que são sedentários”. 4.Autoestima – Fazer exercício libera endorfina, melhora a postura e deixa o corpo e a pele mais bonita, refletindo na autoconfiança e no bem estar consigo mesmo. 5.Sociabilidade – O exercício proporciona a criação de uma rede de pessoas que gostam de praticá-los juntas, seja na academia, no parque ou em qualquer outro espaço, promovendo encontros prazerosos. 6.Estética – Quem não quer ter um corpo bonito? O padrão de beleza é individual, mas as atividades físicas contribuem para qualquer gosto, principalmente, para quem busca o emagrecimento ou o fortalecimento dos músculos.
Atalla
ainda reforça: “Para ter bons resultados, o exercício deve ser praticado com
regularidade. Seja uma caminhada diária e intensa de 30 minutos à prática de
natação três vezes por semana, o importante é o fato de estar em movimento
sem esquecer da alimentação balanceada. Vale lembrar que o corpo depende de
todos os nutrientes para responder às atividades físicas. Portanto, ao pensar
numa dieta, não é recomendado excluir de ingredientes”.
Referência bibliográfica:
1. Ministério do Esporte. Pesquisa aponta que 45,9% dos brasileiros não praticam esporte ou atividade física. 2015. Disponível em: http://www.esporte.gov.br/index.php/noticias/24-lista-noticias/51170-pesquisa-aponta-que-49-5-dos-brasileiros-nao-praticam-esporte-ou-atividade-fisica>. Acessado 03 de jul de 2015. |
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