Confira as principais dúvidas sobre o assunto
A
vitamina D tem um papel vital em nosso organismo, sendo importante na formação
e manutenção da saúde óssea, uma vez que favorece a absorção do cálcio. De
acordo com estatísticas, mais de um bilhão de pessoas no mundo tem deficiência
de vitamina D e a principal causa é falta de exposição da pele à luz solar. Estudiosos
apontam que o fato se deve ao estilo de vida atual, onde as pessoas acabam
ficando muito tempo em locais fechados, seja trabalhando ou estudando, ao longo
do dia.
Porém, outros fatores, como
o uso de protetor solar, pigmentação da pele e sazonalidade também influenciam
a produção de vitamina D pela pele. Sobre o assunto, que certamente envolve uma
série de curiosidades, muito se fala o que é mito e o que é verdade. Confira
abaixo com a Dra. Talita Poli Biason, gerente médica da unidade MIP Aché,
algumas dúvidas bastante comuns.
A
VITAMINA D É UM HORMÔNIO -
A
vitamina D é conhecida com esse nome desde a sua descoberta, no início do
século XX, a partir de estudos sobre raquitismo. Descobertas posteriores
mostraram que a vitamina D não era bem uma vitamina, já que ela pode ser
produzida pelo organismo através da exposição solar, e segundo a definição,
vitaminas são nutrientes que não são produzidos, ou são produzidos em
quantidades insuficientes pelo organismo. Mas já era tarde demais para mudar o
nome. Sendo assim, considera-se tecnicamente a vitamina D como um pró-hormônio
e não há nada de errado em chamá-la de vitamina D, já que foi consagrada assim
ao longo do tempo.
A
EXPOSIÇÃO INDIRETA AO SOL AJUDA A SINTETIZAR VITAMINA D -
As janelas, por exemplo, atrapalham a absorção da vitamina D, já que os raios
ultravioletas do tipo B (UVB) capazes de ativar a síntese da vitamina, não
conseguem atravessar os vidros. Também de nada adianta expor-se ao sol com
roupas que cubram grande parte do corpo. O ideal é que grandes áreas como
braços e pernas sejam expostos diretamente ao sol, pois a quantidade de
vitamina D que será obtida é proporcional à quantidade de pele que está exposta.
MULHERES GESTANTES TAMBÉM
PRECISAM FICAR ATENTAS AO CONSUMO DE VITAMINA D - VERDADE
Para as mulheres gestantes
e em períodos de lactação, o cuidado deve ser redobrado, pois nessas fases elas
se tornam responsáveis pela nutrição de seu corpo e do feto. Níveis adequados
de vitamina D mantém absorção adequada de cálcio pelo corpo da mulher,
ajudando-a a suprir as necessidades desse mineral para o bebê sem ter que
mobilizar o cálcio do seu próprio osso.
por
meio da alimentação PODE-SE OBTER OS NÍVEIS ADEQUADOS DE VITAMINA D - MITO
É
possível encontrar Vitamina D principalmente no óleo de bacalhau e em peixes
gordurosos, dentre eles, salmão, atum, sardinha e cavala. Outros alimentos como
iogurte e leite são fortificados com a substância, porém, mesmo assim, o
consumo alimentar não é suficiente para manter seus níveis adequados. A
Vitamina D é obtida, principalmente por meio da luz solar, com 90% sendo
sintetizada na pele humana pela radiação (UV-B), e de fontes dietéticas, o
equivalente a 10%. Para manter os níveis adequados da vitamina no organismo,
seria necessário se expor ao sol pelo menos 10 a 15 minutos, das 10h às 15h,
sem proteção solar. Vale lembrar, que embora seja boa para a síntese de
vitamina D, a exposição solar nesse período do dia não é recomendada por
dermatologistas, devido ao aumento da incidência do câncer de pele.
O USO DE SUPLEMENTAÇAO PARA REPOSIÇAO DE VITAMINA D ESTA RECOMENDADO EM DETERMINADOS GRUPOS DE PESSOAS - VERDADE
Os suplementos de vitamina
D podem ser utilizados em casos de constatação da deficiência dessa vitamina ou
após a avaliação clínica dos fatores de risco para que ela ocorra. A falta ou o
risco de falta de vitamina D é diagnosticado por exame de sangue ou pela
avaliação médica, considerando os fatores de risco para essa deficiência. Ou
seja, somente o médico poderá avaliar se há necessidade de suplementação em
cada pessoa, levando em consideração o momento de vida e a história de cada um.
Como é difícil conseguir a quantidade necessária diária só com a dieta
alimentar, o ideal é ingerir suplementos, mas sempre com supervisão médica,
pois o seu excesso pode acarretar em problemas de saúde.
O
uso do filtro solar não atrapalha a absorção da Vitamina D - MITO
O
filtro solar reduz a capacidade do organismo em sintetizar a Vitamina D. A
utilização, por exemplo, de um filtro solar com fator de proteção 30, chega a
diminuir em 95% a síntese cutânea da vitamina D.
Comentários
Postar um comentário