Inverno: Sim, é possível emagrecer
Cinco passos
fundamentais para que se consiga fugir dos temidos quilinhos extras em dias de
baixa temperatura
Briga com a
balança? Come mais no inverno? Saiba que este é o melhor período para emagrecer,
segundo a nutricionista Brunna Reis. “Quem vive brigando
com a balança deve aproveitar esse período de baixas temperaturas para
emagrecer, já que é no inverno que nosso metabolismo fica acelerado”, explica a
especialista.
Ok, ótima
dica! Mas, por que afinal costumamos consumir alimentos ainda mais calóricos
nos dias frios? Para a nutricionista isso acontece porque o nosso organismo
precisa trabalhar ainda mais para manter sua temperatura corpórea, o que faz
com que ele consuma mais energia e ‘peça’ por alimentos com alto teor de
gordura.
Segundo ela, algumas dicas são valiosas para conseguir
emagrecer durante o inverno. Veja nosso “mapa da mina”:
1. Chás: são ótimos aliados ao emagrecimento, ainda mais nessa
época do ano. Além de nos manter aquecido, com sensação de bem-estar, nós
podemos utilizar as ervas que auxiliam no emagrecimento. Por exemplo: chá verde
com gengibre, chá de cavalinha, chá de oliveira, chá de hibiscos com hortelã,
chá de dente de leão, entre outros.
2. Consumir sopa de legumes, além de saudável, auxilia no
emagrecimento e favorece a sensação de bem-estar. Evite sopas e caldos
cremosos, com adição de leite, creme de leite, queijos variados e adicionais quando
for consumir sopas (como pães, tortas, croissants e queijos variados);
3. Folhosos verdes: no inverno, muitas pessoas deixam de
consumir a salada verde crua. Uma dica é fazer essas folhas refogadas. Os
vegetais são fundamentais para um emagrecimento saudável;
4. Optar por frutas como sobremesa: maçã assada com
canela e açúcar mascavo, banana assada com mel e aveia em flocos, frutas com
calda de chocolate amargo.
5. Fracionamento alimentar: comer a cada três horas já não é
mais nenhum segredo. Todos nós já sabemos da importância. Mas, essa regra é
fundamental para o bom funcionamento do metabolismo e para a sensação de
saciedade”, o que facilita a sua vida em não ter aquela “fominha” fora de hora.
Para aqueles
que não tem tempo de preparar a alimentação, ou tem preguiça de ir para a
cozinha nos dias mais frios, mas quer manter a dieta em dia, a dica é receber
as alimentações adequadas na porta de casa, todos os dias.
Brunna Reis é
nutricionista do Dietas Delivery, empresa que faz entregas de alimentos de
acordo com o objetivo do cliente, sejam noivas que precisam perder aqueles
quilinhos antes do casamento; diabéticos, em sobrepeso, hipertensos, atletas,
reeducação alimentar, detox etc.
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