10 dicas para evitar gripes e resfriados
Professor do curso de Medicina da UNIFRAN explica as
causas e prevenção
Essa época de outono e inverno, quando o clima fica cada vez mais frio e
seco, começam a surgir as doenças próprias destas estações do ano, principalmente
a gripe e o resfriado. Estas doenças, apesar de serem muito confundidas pela
semelhança dos sintomas, são distintas e causadas por vírus diferentes. Atacam
predominantemente o sistema respiratório das pessoas e podem se manifestar com
alguns sintomas como: mal estar geral, perda do apetite, irritação na garganta,
coriza, tosse com ou sem catarro, espirros, febre, dor de cabeça e no corpo.
É importante lembrar que nem
sempre todos estes sintomas ocorrem juntos, e que a intensidade destes varia de
uma pessoa para outra. A transmissão é feita através de gotículas de saliva e
secreções respiratórias da pessoa doente ao falar, tossir ou espirrar e por
contato direto, principalmente quando a higiene das mãos é negligenciada.
“A prevenção é, de longe, a
melhor forma de evitar o contágio e as possíveis complicações destas viroses”,
explica o professor Lucas Macedo, do curso de Medicina da Universidade de
Franca (UNIFRAN). Ele separou 10 dicas para passar por este período do ano com
a saúde em dia:
1. Manter uma alimentação saudável e equilibrada. A não ser que exista indicação
médica não faça uso de vitaminas por conta própria. É melhor e mais barato
investir na alimentação correta.
2. Hidratação vigorosa com bebidas saudáveis é fundamental.
3. Pratique atividade física regular.
4. Descanse e tenha boas noites de sono. Em conjunto com as medidas acima, este
hábito também fortalecerá o sistema de defesa do seu organismo.
5. Se você já é portador de alguma doença, principalmente as que afetam o pulmão,
coração e a diabetes deve-se mantê-las controladas e com acompanhamento regular
do seu médico.
6. Cheque sua carteirinha de vacinação. Ela deve estar sempre em dia. Lembre-se
que todo ano há campanha de vacinação contra a gripe. Vá ao Posto de Saúde mais
perto de sua casa e confira se você deve recebê-la.
7. Reconheça os primeiros sintomas de gripe ou resfriado, procure seu médico
rapidamente para que seja iniciado o tratamento adequado.
8. Lave sempre as mãos! É a medida mais eficaz para evitar a transmissão
destas doenças.
9. Ao tossir ou espirrar, proteja a boca e o nariz com as mãos ou lenço. Depois
não se esqueça de lavá-las! Evite uso conjunto de copos, talheres e toalhas.
10. Evite ambientes fechados e aglomerações, muito comuns em dias frios. Deixe sua
casa e seu ambiente de trabalho sempre arejado.
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